Por qué más bronceado significa menos vitamina D

¡Necesito mi vitamina D! Es una de las racionalizaciones más comunes que las mujeres dan para el bronceado. Y es cierto, el sol es una buena fuente de vitamina. Pero eso puede funcionar solo hasta cierto punto, de acuerdo con un nuevo estudio que descubrió que cuanto más bronceado eres, menos vitamina D absorbe tu piel de la luz solar.

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La vitamina D ha sido promocionada como un mineral milagroso en los últimos años gracias a una tonelada de estudios que demuestran que fortalece su sistema inmunológico, protege sus huesos, combate el cáncer, disminuye las enfermedades cardíacas, aumenta el rendimiento deportivo, reduce la depresión e incluso lo ayuda a perder peso. Asegurarse de obtener suficiente D es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, y la forma más fácil de obtenerlo es brillar justo afuera de su ventana.



Pero según investigadores de Brasil, un país conocido por su amor por la piel dorada bañada por el sol (¡hola, Giselle!), La conexión de bronceado con vitamina D es complicada. Así es como funciona: cuando sales al exterior sin protector solar, los rayos UVB del sol provocan una reacción en tu piel que permite que las células de tu piel fabriquen vitamina D. Las personas de piel clara necesitan solo diez minutos al día para obtener su cuota diaria mientras Las personas con piel más oscura necesitan 15-30 minutos por día, según el Consejo de vitamina D. (Todavia quiero Mira ¿bronceado? Encuentra el mejor autobronceador que se adapte a tu estilo de vida en forma.)

Y ahí radica el problema. La piel más oscura absorbe naturalmente menos rayos UV-B, lo que conduce a una menor cantidad de vitamina D. Y cuanto más tiempo esté expuesto al sol, más oscura será su piel. Entonces, cuanto más bronceado estés, menos vitamina D obtendrás al estar afuera.

Gracias a su piel bronceada, ¡más del 70 por ciento de las personas en el estudio tenían deficiencia de vitamina D, y eso se encuentra en uno de los países más soleados del mundo! La solución natural podría parecer simplemente obtener más sol entonces. Desafortunadamente, a medida que aumenta el tiempo sin protección al sol, también aumenta su riesgo de cáncer de piel, el principal asesino de cáncer de personas menores de 40 años. (¡Eek! La gente todavía se está bronceando a pesar del aumento de las tasas de melanoma).



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La respuesta, como con muchos problemas de salud, es con moderación, dicen los investigadores. Obtenga suficiente sol para obtener su cuota diaria y luego cúbrase con protector solar y / o ropa protectora contra los rayos UV.

  • Por Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
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