Por qué tener un compañero de ejercicios es lo mejor que hay

Por qué tener un compañero de ejercicios es lo mejor que hay

Ejercicio + amigos = un poderoso combo. Descubra por qué, además de dónde encontrar su pareja perfecta.

Por By Mirel Ketchiff y Alexa Cortese Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Corbis Images

Si solo pudiera hacer dos cosas para mejorar su salud, le sugerimos hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad con amigos. El primero se explica por sí mismo, pero el segundo puede ser aún más importante de lo que piensas: la soledad es tan dañina para tu bienestar como fumar 15 cigarrillos al día, según un estudio en Perspectivas sobre la ciencia psicológica.



Entonces decimos, ¿por qué no combinar los dos? Tome un compañero de entrenamiento y sude juntos. Además de matar dos pájaros de un tiro, obtendrá muchos beneficios. Aquí, los ocho primeros.



1. Disfrutarás más de tu entrenamiento.

En un estudio de 117 adultos de la Universidad del Sur de California, aquellos que trabajaban con amigos (o un cónyuge o compañero de trabajo) dijeron que disfrutaban más el ejercicio que aquellos que se ponían sudorosos en solitario. Tiene sentido: te gusta salir con tus amigos, te gusta (sobre todo) hacer ejercicio, combina los dos y duplicarás tu diversión.

2. Será menos probable que se lesione.

El espejo del gimnasio solo te puede decir mucho. Cuando tengas un compañero de entrenamiento, ella podrá darte un chequeo rápido de la forma y decirte cuándo tu espalda se hunde durante tu tabla o si te inclinas demasiado hacia adelante mientras estás en cuclillas. Y eso puede ahorrarle mucho dolor más adelante. (Y asegúrese de omitir estos 10 movimientos que los entrenadores dicen que nunca debe volver a hacer).



3. Te sentirás menos estresado.

Las personas que hicieron ejercicio en una bicicleta estacionaria durante 30 minutos con un amigo dijeron que se sentían más tranquilas después del entrenamiento que las que pedalearon solas, según un estudio en el Revista Internacional de Manejo del Estrés. Duos no necesariamente tuvo que chatear durante el entrenamiento para sentir los efectos que destruyen el estrés, así que traiga a un compañero de entrenamiento a la clase de spinning, incluso si sabe que se esforzará demasiado para pronunciar una palabra.

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4. Te esforzarás más.

¿Le preocupa que su compañero de ejercicios esté más en forma que usted? Bueno. Las personas que hicieron ejercicio con alguien que pensaron que era mejor que ellos ejercitaron hasta un 200 por ciento más duro y más que otros, dice un estudio realizado en la Universidad Estatal de Kansas. Eso se debe a que usted es naturalmente competitivo: cuando está con un amigo en forma, le resulta más fácil esforzarse realmente para mantenerse al día. (Relacionado: Cómo los compañeros de entrenamiento superaron las dudas para correr su primera media maratón)

5. Dejarás de dejar de fumar.

Cuando simplemente te estás arrastrando al gimnasio por la mañana o después del trabajo, es fácil disimularte de eso, así que cuando sabes que te encontrarás con un compañero de entrenamiento allí. Lo mismo es cierto para relajarse durante el ejercicio: no se detendrá por tantos descansos de 'agua' (lea: Instagram y texto) cuando tenga un amigo allí para que lo llame.



6. Cumplirás tus objetivos más rápido.

Esto coincide con los dos puntos anteriores: cuando eres consistente y te esfuerzas más, tu rendimiento mejorará más rápido que cuando solo asistes al gimnasio esporádicamente y te relajas cuando logras llegar allí.

7. Tendrás más sexo.

Esto solo es cierto si tu compañero de entrenamiento también es tu pareja sexual. Los síntomas físicos que experimenta después de ejercitar la piel enrojecida, la frecuencia cardíaca más rápida y la adrenalina, en realidad imitan los efectos de la excitación. Eso podría ayudar a explicar por qué los estudios muestran que los hombres y las mujeres se sienten más atraídos el uno al otro después de hacer una actividad de bombeo de adrenalina juntos, como hacer ejercicio. (Psst ... aquí & apos; s cuántas calorías usted Realmente arder durante el sexo.)

8. Saldrás de tu rutina.

Cuando suda solo, es muy fácil recurrir a los mismos ejercicios anteriores. Pero esa es una manera fácil de caer en una meseta de fitness. Un amigo puede tener sugerencias para cambiar su rutina en las que no pensaría solo, y que mantendrán las cosas interesantes y desafiantes para sus músculos y su mente.

Dónde encontrar un compañero de entrenamiento

¿Inspirado a sudar como un dúo o grupo? Busque consejos y conexiones de una de estas fuentes en línea o IRL.

1. Únete a una liga de Zogsports

Con un enfoque en profesionales jóvenes, esta organización es una excelente manera de inscribirse en equipos intramuros, clases, clínicas y eventos sociales. Parte de lo recaudado se destina a obras de caridad, por lo que es una forma valiosa de conocer a un compañero de entrenamiento.

2. Inspírate en Meetup.com

¿Es apropiado usar un sostén deportivo en público?

Como la red más grande del mundo para grupos de intereses especiales, es difícil no inspirarse por las cosas divertidas para las que las personas se inscriben en este sitio. Puedes encontrar cualquier cosa, desde un grupo local de caminatas lleno de compañeros de entrenamiento hasta reuniones para hacer ejercicio con tus mascotas.

3. Ir a un acuerdo de Groupon

Gracias a los precios con grandes descuentos para las clases relacionadas con el ejercicio, es más fácil que nunca inscribirse en cualquier clase, desde clases de yoga hasta clases de escalada en roca en LivingSocial o Groupon. La fiebre de la dopamina por probar algo nuevo (¡como el trapecio, tal vez?) Puede crear un vínculo entre las personas, así que entabla una convo con alguien más en tu clase ... ¡él o ella podría ser el compañero de entrenamiento que has estado buscando!

4. Pregúntele a su entrenador / entrenador

Hable con un profesional en su gimnasio para ver si conoce a alguien que esté interesado en encontrar un compañero de entrenamiento. El entrenador conocerá sus habilidades e intereses, y nunca está de más pasar por un conocido mutuo.

5. Llegar a amigos

Esto puede parecer obvio, pero hacer ejercicio es realmente una excelente manera de pasar tiempo con amigos con los que has perdido el contacto o pasas meses sin verte. En lugar de dejar que sus vidas ocupadas se interpongan en el tiempo de unión, pueden tomar una clase mensual o semanal juntos para mantenerse en forma mientras se ponen al día.

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6. Pregunte en el trabajo

¿Tiene un compañero de trabajo que parece que está tan interesado en una vida saludable como usted? ¡Habla con ella sobre eso! Es posible que tenga objetivos comunes de acondicionamiento físico, y como se ven todos los días y tienen horarios similares, será fácil planificar el tiempo para hacer ejercicio juntos como compañeros de entrenamiento.

  • Por Mirel Ketchiff y Alexa Cortese
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