¿Qué es un peso saludable, de todos modos? La verdad sobre ser gordo pero en forma

El peso no es todo. Los alimentos que come, qué tan bien duerme y la calidad de sus relaciones también afectan su salud. Aún así, una nueva investigación sugiere que no puede superar su escala en lo que respecta a su bienestar general.

Para un estudio publicado en Revista Internacional de Epidemiología, Los investigadores siguieron a más de 1.3 millones de hombres jóvenes durante un promedio de 29 años, examinando el vínculo entre su peso, estado físico aeróbico y riesgo de muerte prematura. Descubrieron que los hombres con un peso saludable, sin importar su nivel de condición física, tenían un 30 por ciento menos de probabilidades de morir jóvenes en comparación con los hombres en forma, aunque obesos. Los resultados sugieren que los efectos beneficiosos de la aptitud física se atenúan con el aumento de la obesidad, y que en la obesidad extrema, la aptitud física tiene poco o ningún beneficio. 'Mantener un peso normal a una edad temprana es simplemente más importante que estar en forma', dice Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor y médico jefe de medicina comunitaria y rehabilitación en la Universidad de Umeå en Suecia, y coautor del estudiar.

cuerpo de Sharna Burgess

Pero, ¿qué significan estos hallazgos para? En primer lugar, vale la pena señalar que el estudio analizó a los hombres, no a las mujeres, y contó las muertes por suicidio y uso de drogas (para ser justos, investigaciones anteriores vinculan la inactividad física y la obesidad con la depresión y la mala salud mental). Nordström también señala que a pesar de que el riesgo de muerte prematura fue mayor en hombres 'gordos pero en forma' que en hombres con un peso saludable, el riesgo aún no era tan alto. (¿Recuerdas esa estadística del 30 por ciento? Aunque las personas con sobrepeso y obesidadhizo mueren a una tasa 30 por ciento mayor que las personas de peso normal, no aptas, solo el 3.4 por ciento de los participantes del estudio murieron en total. Por lo tanto, no es como si los hombres con sobrepeso se cayeran de izquierda a derecha.) Y la investigación previa, incluido un metanálisis de 2014 de 10 estudios separados, concluyó que las personas con sobrepeso y obesas con una alta aptitud cardiorrespiratoria tienen tasas de mortalidad similares en comparación con las personas en forma. Un peso saludable. La revisión también concluyó que las personas no aptas tienen el doble de riesgo de muerte, sin importar su peso, en comparación con las personas en forma.

'No importa lo que pese, se beneficiará de estar físicamente activo', dice Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesor de medicina preventiva en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Louisiana. 'No me importa tu peso', dice. '¿Cuál es tu nivel de azúcar en sangre en ayunas? ¿Presión sanguínea? Nivel de triglicéridos '? En términos de medición del bienestar, estos marcadores son más confiables que el peso para determinar su salud, concuerda Linda Bacon, Ph.D., autora de Salud en todos los tamaños: la sorprendente verdad sobre su peso. De hecho, la investigación publicada en el European Heart Journal muestra que cuando las personas obesas mantienen estas medidas bajo control, su riesgo de morir por enfermedad cardíaca o cáncer no es mayor que con los llamados pesos normales. 'El peso y la salud no son una y la misma cosa', dice Bacon. 'Solo pregúntele a un jugador de fútbol gordo, o una persona delgada que no tiene acceso suficiente a la comida. Es muy posible estar gordo y saludable, y delgado y no saludable '.

Dicho esto, las personas con una gran cantidad de un tipo específico de grasa, la grasa abdominal, tienden a tener un mayor riesgo de problemas de salud que las personas que llevan su grasa en el trasero, las caderas y los muslos, dice Church. A diferencia de la grasa subcutánea, que se extiende justo debajo de su piel, la grasa abdominal (también conocida como visceral) penetra profundamente en su cavidad abdominal, rodeando y comprometiendo sus órganos internos. (La investigación de la Universidad de Oxford incluso muestra que la grasa de glúteos, caderas y muslos es saludable, libera al cuerpo de ácidos grasos más dañinos y produce compuestos antiinflamatorios que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. ser una pera)

Es por eso que una cintura grande y formas de cuerpo de manzana, no un número alto en la escala, son un factor de riesgo establecido para el síndrome metabólico, un grupo de afecciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Considere esto: las mujeres de peso saludable con una cintura de 35 pulgadas o más tienen tres veces más riesgo de morir de enfermedad cardíaca en comparación con las mujeres de peso saludable con cinturas más pequeñas, segúnInvestigación de circulación, uno de los estudios más grandes y más largos sobre obesidad abdominal. Tanto la American Heart Association como el National Heart, Lung and Blood Institute están de acuerdo en que las medidas de cintura de 35 pulgadas y más son un marcador de un tipo de cuerpo con forma de manzana y obesidad abdominal.

Cualquiera sea su peso, la forma más sencilla de determinar su conexión individual de grasa a salud puede ser medir su cintura. Afortunadamente, si su cintura está coqueteando con esa línea, el ejercicio es una de las mejores maneras de reducir sus niveles de grasa abdominal y mejorar su salud. ¿A quién le importa lo que dice la balanza?

  • Por K. Aleisha Fetters
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