¿Cuál es el trato con los tratamientos de sauna de infrarrojos?

Según Duncan, una de las mayores ventajas son los beneficios reportados de quema de calorías de hasta 600 calorías por sesión de 30 minutos. 'Sentarse en una sauna de infrarrojos hace que la temperatura central del cuerpo aumente, lo que aumenta nuestro ritmo cardíaco y metabólico, que quema calorías similares a la cantidad de un trote ligero', dice Berlingeri.

levantarse temprano después de beber

¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Tal vez no. Un estudio de 2017 publicado en el Revista Europea de Cardiología Preventiva descubrieron que los usuarios experimentaron elevar la frecuencia cardíaca hasta 30 minutos después de una sesión de sauna. Y una investigación reciente realizada por la Universidad de Binghamton encontró que, en promedio, los participantes que pasaron una sesión de 45 minutos en una sauna de infrarrojos tres veces a la semana perdieron cuatro por ciento de grasa corporal en 16 semanas. Aún así, hay pocos estudios que puedan señalar los beneficios directos de pérdida de peso a largo plazo.



Pero mientras los defensores dicen que incorporar infrarrojos en su régimen de bienestar puede ser tanto un medio de recuperación como mejorar el rendimiento, también se trata principalmente de las ventajas mentales. El spa HigherDOSE tiene salas privadas tipo oasis donde puede controlar la intensidad del calor y la iluminación de cromoterapia, que selecciona un color según su estado de ánimo y sus preferencias. Incluso puede conectar su teléfono al cable auxiliar de cortesía, para que pueda escuchar música o podcast, para tener el ánimo. (Las saunas infrarrojas que se encuentran en gimnasios, centros de fisioterapia y spas ofrecen una experiencia zen similar, y la capacidad de transmitir Netflix, por lo que puede obtener esos mismos beneficios incluso si no vive cerca de un estudio dedicado).

Kaps dice que 'los infrarrojos también activan los químicos de la felicidad de nuestro cerebro (especialmente la serotonina y las endorfinas) para que te coloques de forma natural y te sientas bella y animada'. Además, un estudio publicado en la revista. JAMA Psychiatry descubrió que exponer la piel al calor de las lámparas infrarrojas puede imitar el efecto de los antidepresivos al estimular la producción de serotonina.

'Es relajante y estimulante', dice ella. 'Después de una sesión, te sentirás como si estuvieras en las nubes, y tendrás esa piel húmeda que brilla desde adentro. Estás renovado y re-energizado, pero también te sientes limpio, concentrado y con la mente despejada '.



Lo sentimos, pero independientemente de los posibles efectos de quema de calorías, saltar en una sauna de infrarrojos no es un reemplazo para un entrenamiento real. Aún así, el potencial energizante y de alivio del estrés solo hace que valga la pena probar esta tendencia de bienestar.

  • Por Jenn Barthole y Kylie Gilbert
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