¿Qué es la dieta Noom?

¿Qué es la dieta Noom?

¿Solo otra aplicación o un cambio de juego para perder peso? Aquí, los pros y los contras de este nuevo y moderno plan para bajar de peso.

Por Por Karla Walsh Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: MariaRaz / Getty Images

Las modas dietéticas van y vienen más rápido que una taza de froyo en un abrasador día de verano. Sin embargo, algunos planes de alimentación, como las dietas mediterráneas y DASH, tienden a mantenerse y encabezan las 'mejores listas de dietas' a pesar de su falta de tendencia.

cuando lloro

Si bien 2018 fue claramente el año del ceto (popularidad a largo plazo y resultados por determinar), 2019 se perfila como el año de la dieta Noom. Más de 47 millones de personas en todo el mundo han utilizado el programa, considerado por algunos como 'Weight Watchers for millennials', y superó #YearInSearch de Google & apos; 'Top Trending Diets' para 2018.

Esto es lo que necesita saber antes de comer a través de Noom de dietistas y personas cercanas a los creadores.

¿Qué es exactamente la dieta Noom?

'Noom existe completamente como una aplicación, y su enfoque principal es crear un cambio de comportamiento en torno a las opciones de alimentos y ejercicio', dice la nutricionista Rania Batayneh, M.P.H., propietaria de Essential Nutrition For You. 'Comienza tomando un breve cuestionario en línea durante el cual responderá preguntas sobre sus objetivos de pérdida de peso y su estilo de entrenamiento preferido'.

Es similar a los puntos registrados en Weight Watchers (que ahora se llama WW, BTW), donde no hay alimentos fuera de los límites. Noom se centra en la moderación con un semáforo & # x2013; régimen inspirado.

'Cada uno de nuestros usuarios tiene un presupuesto de calorías personalizado basado en la edad, el sexo, el nivel de actividad y más', dice Adam Fawer, director de operaciones de Noom.

Los alimentos con densidades bajas en calorías (es posible que reconozca este término de la dieta volumétrica) son 'verdes' y se supone que constituyen la mayor parte de su dieta, mientras que los alimentos 'amarillos' se deben comer moderadamente y los artículos 'rojos' son ser consumido con moderación Los ejemplos para cada categoría incluyen:

Verde

  • Las manzanas
  • café
  • Claras de huevo
  • Yogurt descremado
  • Harina de avena
  • Leche descremada y leche de nuez
  • Patatas dulces
  • Tomates

Amarillo

  • Aguacates
  • Frijoles
  • Cerveza
  • Huevos
  • Aves y mariscos a la parrilla
  • hummus
  • Quesos bajos en grasa
  • quinoa

Red

  • Carne de vaca
  • Tocino
  • pastel
  • Papas fritas
  • Quesos enteros
  • Pizza
  • Mantequilla de nueces
  • Vino

'Esta codificación de colores tiene en cuenta tanto la cantidad como la calidad de los alimentos', dice Fawer. 'Even & apos; red & apos; se espera que los alimentos constituyan una asignación equitativa (alrededor del 25 por ciento) de su ingesta calórica diaria '.

De acuerdo con Fawer, esta estrategia de todo lo permite a los Noom-ers equilibrar los alimentos que disfrutan con la nutrición que necesitan y mantenerse llenos mientras cumplen con los objetivos de pérdida de peso. Cada día, se le pide que registre sus comidas y ejercicio durante un cierto período de tiempo. La aplicación también proporciona fragmentos informativos del tamaño de un bocado sobre nutrición, estado físico, salud y bienestar.

Relacionado: Las mejores aplicaciones gratuitas para bajar de peso

¿Qué hace diferente a Noom?

'No se puede escapar de una mala dieta', fue el principio impulsor del proyecto, explica Fawer. Fue creado por dos empresarios, Saeju Jeong (un emprendedor en serie de Corea) y Artem Petakov (un programador de Ucrania que está obsesionado con la IA y el cambio de comportamiento), dice. Si bien Petakov y Jeong sintieron que varias aplicaciones de acondicionamiento físico existentes podrían tener éxito para ayudar a las personas a perder peso, creyeron que el problema raíz era mucho más psicológico.

Relacionado: 6 maneras de hacer que su transformación de salud dure

'Una de las diferencias clave entre WW y Noom es que con Noom, cada usuario se combina con un entrenador de salud personal que está disponible para responder preguntas, proporcionar consejos saludables y mantenerlo en el camino correcto. También tienes acceso a un chat grupal ', dice Batayneh. 'Y debido a que la motivación es un componente clave del cambio de comportamiento, se le pide que califique su motivación en una escala del uno al cinco'.

Durante el proceso, usted está configurado con un entrenador personal que tiene capacitación en el campo de la salud o el bienestar para que actúe como su 'conserje' Noom. Los entrenadores ayudan a los usuarios a explorar lo que comen y por qué toman las decisiones que toman '', dice Fawer. 'Luego, trabajamos juntos y consideramos sus hábitos actuales, preferencias de sabor, restricciones dietéticas y factores psicológicos, para crear un plan para hacer pequeños cambios positivos todos los días y desarrollar hábitos más saludables a largo plazo'.

'Algunos de mis clientes han visto los anuncios y su mayor preocupación era que no sería lo suficientemente personalizable para su estilo de vida y preferencias alimentarias', dice Batayneh. 'Muchos dijeron que les recordaba a WW. Esto también los apagó, ya que varios no han tenido éxito en Weight Watchers en términos de pérdida de peso, alcanzar su objetivo y no recuperarlo '.

Los suscriptores pueden comprar una de las dos membresías de Noom: el Programa de peso saludable o el Programa de prevención de la diabetes. La tarifa mensual es de $ 59 o puede inscribirse anualmente por $ 199 en este momento (regularmente $ 750).

dieta líquida adriana lima

¿Quiénes son los entrenadores de Noom?

Los entrenadores de Noom pasan por 'Noomiversity', un programa de capacitación que utiliza prácticas basadas en evidencia para prepararlos para consultar con los clientes. Para calificar para Noomiversity, los entrenadores deben tener un título de asociado o superior, tener una certificación de salud (como una enfermera, paramédico o técnico de farmacia) o tener 2,000 o más horas en el trabajo como entrenador personal, instructor de fitness grupal, o instructor de yoga.

El entrenamiento inicial del entrenador dura una semana e incluye información sobre técnicas de cambio de comportamiento, el plan de estudios Noom y los protocolos de entrenamiento.

'Más allá de esta primera semana de capacitación estructurada, los entrenadores participan en oportunidades de desarrollo profesional continuas, que incluyen supervisiones clínicas dos veces por semana, conferencias sobre temas de almuerzo y aprendizaje, revisiones de transcripciones de usuarios con supervisores clínicos y un programa de tutoría entre pares', dice Fawer

Relacionado: ¿Deberías probar el Entrenamiento físico en línea?

El objetivo de Noomiversity es configurar entrenadores para que comprendan a los usuarios y apos; situación actual, sus metas ideales y sus sueños a largo plazo. Más allá del entrenamiento de nivel básico, cada usuario de Noom tiene la responsabilidad de programar cualquier sesión de entrenamiento adicional para ellos.

'A menos que se comunique primero para pedir ayuda, normalmente no recibe noticias de su entrenador entre esas sesiones', dice Fawer. Sin embargo, sin importar la cadencia, 'los usuarios de Noom desarrollan una relación significativa uno a uno con su entrenador, quien programa las sesiones básicas, se registra para alabarlos y hacerlos responsables, y se interesa personalmente en su progreso'.

¿Deberías probar la dieta Noom?

'Los participantes en nuestro programa aprenden a burlar sus propios impulsos, lo que significa que están aprendiendo habilidades que se quedarán con ellos después de que dejen de usar Noom', dice Fawer.

Noom es útil si desea ayuda pero no quiere asistir a reuniones en persona. Y podría funcionar bastante bien para perder peso: un 2016 Reportes cientificos El estudio encontró que la aplicación Noom condujo a la pérdida de peso en el 78 por ciento de los usuarios en un período de nueve meses. Sin embargo, como cualquier dieta nueva en la escena, se necesitan más estudios científicos antes de que podamos 'evaluar' los resultados a largo plazo, dice la dietista Bonnie Taub-Dix, R.D., creadora de BetterThanDieting.com y autora de Léalo antes de comerlo: llevarlo de la etiqueta a la mesa. Además, no hay nada como la orientación en persona.

'Al igual que con cualquier cosa que sea relativamente nueva, atraerá la atención, pero los usuarios de Noom deben estar motivados y dispuestos a registrar la ingesta y las actividades y leer los materiales relacionados por su cuenta', dice. 'Personalmente, no soy fanático de los & apos; buenos & apos; y & apos; malo & apos; señalar con el dedo a los alimentos. Estoy a bordo con la larga lista de frutas y verduras en su lista verde, pero odio minimizar la calidad de los alimentos ricos en nutrientes como las nueces y las semillas porque tienen más calorías que otros alimentos '.

Relacionado: Necesitamos seriamente dejar de pensar en los alimentos como 'buenos' y 'malos'

De todos modos, cualquier dieta que tenga en cuenta la mente y el cuerpo merece una mirada más cercana, dice Taub-Dix. 'La mejor dieta es aquella con la que puedes vivir', dice ella. '¡No solo por unas pocas semanas para que puedas ponerte un atuendo determinado, sino por toda la vida para que puedas disfrutar del cuerpo en el que pasas todo tu tiempo!'

  • Por Karla Walsh
Anuncio