Qué hacer cada hora para perder peso todo el día

1 p.m. - Coma un almuerzo saludable que haya empacado en casa que incluya proteínas bajas en grasa, fibra, verduras frescas, granos integrales y fruta para el postre. Disfrútalo con la bebida sin calorías de la naturaleza.

2 p.m. - Lleva esa reunión de la tarde a dar un paseo. Ya sea que esté hablando por teléfono o reuniéndose en persona, caminar y hablar pueden ayudarlo a pensar con mayor claridad mientras quema algunas calorías.



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3 p.m. - Tome un refrigerio de 150 calorías para mantener los niveles de energía hasta la cena. Esto podría incluir algo dulce como estos postres de 150 calorías, ya que disfrutar un poco puede evitar comer en exceso más tarde.

4 p.m. - Bebe un poco de té verde. La cafeína le dará un poco de energía, y se ha demostrado que el té verde suprime el apetito y aumenta su metabolismo.

5 p.m. - Camine o vaya en bicicleta a casa desde el trabajo. No solo quemará algunas calorías, sino que también puede aliviar el estrés laboral, lo que puede provocar comer en exceso.



6 p.m. - Prepare una cena baja en calorías llena de verduras, proteínas bajas en grasa y granos integrales. Aquí hay algunas opciones vegetarianas con menos de 300 calorías. Después de preparar la cena, guarde las sobras antes de sentarse a comer para evitar regresar por segundos innecesarios.

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7 p.m. - Cepíllate los dientes mientras haces este entrenamiento de dos minutos para piernas y glúteos. Tonificará tu tush, y ese aliento mentolado evitará bocadillos sin sentido a altas horas de la noche.

8 p.m. - Si te gusta relajarte frente al televisor, realiza estos movimientos de entrenamiento de fuerza durante las pausas comerciales.



9 p.m. - Prepara tu equipo de entrenamiento para mañana por la mañana. Ponte los pijamas y haz estas posturas de yoga para estimular la somnolencia.

10 p.m. - Acurrucarse en la cama camino a la tierra de los sueños. Se ha demostrado que dormir lo suficiente ayuda a perder peso.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR Fitness.

  • Por POPSUGAR Fitness
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