Lo intentamos: Gyrotonic

Lo intentamos: Gyrotonic

Este método de entrenamiento único trabaja su cuerpo de manera que ningún otro entrenamiento puede

Por Abby Lerner Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Cinta de correr, escalador, máquina de remo, incluso yoga y Pilates: todos dirigen su cuerpo para moverse a lo largo de un eje. Pero considere los movimientos que hace en la vida cotidiana: alcanzar el frasco en el estante superior, descargar los comestibles del automóvil o agacharse para atar el zapato. El punto: la mayoría de los movimientos funcionales se mueven a lo largo de más de un plano; implican rotación y / o cambios de nivel. Y también tu entrenamiento. Esa es una de las razones por las que estaba tan interesado en probar Gyrotonic.

Gyrotonic es un método de entrenamiento basado en principios de yoga, danza, tai chi y natación. A diferencia del yoga (y la mayoría de los entrenamientos), hay un énfasis en la rotación y el movimiento en espiral que no tiene un punto final. Utiliza manijas y poleas para permitir movimientos de barrido y arco, y hay una cualidad fluida que va de la mano con su respiración (una vez que la domine).

Parte del atractivo para mí personalmente fue que Gyrotonic ofrece los beneficios para la mente / cuerpo de practicar yoga sin nada de la quietud que puede (en algunos días) hacerme mirar el reloj. La práctica regular de Gyrotonic también desarrolla la fuerza central, el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Y acabo de empezar. Aquí hay cinco razones más para salir de su rutina orientada hacia adelante y probar Gyrotonic:

1. Contrarrestar la 'computadora de regreso'. Practicar Gyrotonic regularmente puede mejorar en gran medida la mala postura al alargar la columna vertebral (¡para que parezca más alto!) Y fortalecer el núcleo para quitar la presión de la espalda baja, junto con abrir el esternón y conectar los hombros por la espalda, dice Jill Carlucci-Martin , instructor girotónico certificado en la ciudad de Nueva York. '¡Incluso tengo un cliente que jura que creció un centímetro de tomar sesiones semanales'!

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2. Elimina la basura de tu cuerpo. 'Los movimientos constantes de arqueamiento, curvatura, espiral, movimiento desde su núcleo, métodos de respiración, ayudan a prevenir el estancamiento en el cuerpo al promover la eliminación de desechos y fluidos linfáticos', dice Carlucci-Martin.

3. Reduzca su cintura. Además de fortalecer los músculos abdominales profundos alrededor de la cintura, Gyrotonic también ayuda a adelgazar la sección media al mejorar la postura (para que te pares más alto) y eliminar el líquido y la hinchazón de la mitad (y en todas partes).

4. Esculpe músculos largos y delgados. Los pesos más livianos y el énfasis en extender y expandir ayudan a desarrollar músculos más largos y delgados.

5. Centra tu mente. 'Todos los movimientos involucran todo el cuerpo y toda la mente, así como coordinan la respiración con el movimiento', dice Carlucci-Martin. 'A muchos de mis clientes ocupados de la ciudad les encanta porque durante una hora de su día, entran y tienen que mantenerse concentrados. No pueden estar pensando en lo que tienen que comprar en la tienda de comestibles o en su horario de trabajo para mañana. Siempre salen sintiéndose renovados y relajados, pero también como si hubieran tenido un entrenamiento, que es una combinación maravillosa '.

  • Por Abby Lerner
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