UXF: lo intentamos

Mi mayor excusa para no exprimirme en un entrenamiento diario: ¡No hay tiempo! A veces el trabajo, la socialización y la simple pereza se interponen en la frecuencia con la que sudo. Pero después de tomar la nueva clase UXF (Ultimate Fitness Experience) del New York Sports Club & apos; me di cuenta de que todo lo que necesito son 20 minutos para hacer ejercicio. La clase combina entrenamiento de fuerza y ​​cardio al pasar de un movimiento a otro con poco descanso en el medio. Agregue competencia: sus representantes se publicarán para que los vea el resto de la clase, y tiene la garantía de esforzarse.

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Comenzamos nuestra sesión con saltos, estocadas, sentadillas y gusanos de pulgada. Luego pasamos a la parte del entrenamiento que quema calorías, que incluía burpees, filas de TRX, flexiones, sentadillas y abdominales. Hicimos tantas repeticiones de los cinco ejercicios como pudimos durante un minuto cada uno y luego repetimos la secuencia cuatro veces, descansando durante 90 segundos entre cada ronda. ¡Estoy orgulloso de decir que completé más repeticiones en el cuarto set que en el primero! (Palabra para el sabio: mantén el ritmo).



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Si estás buscando maximizar los resultados de tus sesiones de gimnasia, prueba esta rutina rápida de patear traseros. (En casa, desafíate a hacer tantas repeticiones como sea posible de cada uno de los cinco movimientos durante un minuto, luego repite la serie hasta cuatro veces).

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  • Por Mallory Creveling, editor asistente de SHAPE
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