Esta mujer alcanzó sus objetivos en el momento en que dejó de obsesionarse por perder peso

Jessica Gray siempre ha sido una apasionada de cuidar y cuidar su cuerpo. Es por eso que se convirtió en una nutricionista certificada para ayudar a otros a darse cuenta de la importancia de una alimentación saludable, enseñándoles cómo convertirla en un estilo de vida. Desafortunadamente, todo eso se fue por la ventana cuando dio a luz a su primer hijo y comenzó a obsesionarse por perder el peso del bebé. (Relacionado: Katie Willcox quiere que sepas que perder peso del bebé lleva tiempo)

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'La presión para perder el peso del bebé puede ser tan frustrante y abrumadora que pierdes de vista todo, sin importar cuánta educación tengas', dijo Jessica recientemente. Forma. 'En mi caso, terminé tratando mal mi cuerpo durante seis meses, tratando de cumplir con este ridículo estándar de belleza que no debería haber sido mi prioridad en primer lugar'.



Al igual que la mayoría de las mujeres, Jessica descubrió que su cuerpo no simplemente 'regresaba' a lo que era antes del embarazo. En un intento por acelerar el proceso, comenzó a hacer todo tipo de dietas de moda y trucos para perder peso, desesperada por volver a su cuerpo anterior al bebé. (Solo para su información, es normal seguir pareciendo embarazada después de dar a luz).

'Estaba haciendo desintoxicaciones, limpiezas de tres días, jugos, lo que sea', dice ella. 'Solo una semana después de probar una nueva moda, me daría por vencido y pasaría a otra cosa si no lo hiciera. inmediatamente ver resultados De ninguna manera me estaba muriendo de hambre, pero tampoco estaba comiendo las comidas adecuadas. Y al restringir tanto, terminaría deseando alimentos poco saludables e iría por la borda. Era un círculo vicioso'.

Esto continuó durante seis meses, hasta que Jessica se dio cuenta de que necesitaba cuidar mejor su salud, tanto para ella como para su hija. 'Mi hija estaba llegando a una edad en la que comenzó a notar y copiar nuestros comportamientos, y me di cuenta de que no quería que ella llevara la vida que yo era', dice Jessica. 'Quería enseñarle a ser saludable y amable con su cuerpo, no pasar por el infierno solo para verse delgada o flaca'. (Relacionado: cómo Dorothy Beal reaccionó a su hija diciendo que odiaba sus 'muslos grandes')



Al día siguiente, Jessica se sentó con un diario y comenzó a escribir sus objetivos de comida para el día, y lo mantuvo hasta que comenzó a practicar mejores hábitos alimenticios por su cuenta. 'Comencé agregando el desayuno a mi dieta, que es algo que había estado omitiendo durante los últimos seis meses', dice Jessica. 'Luego me aseguré de comer dos refrigerios y otras dos comidas sólidas durante todo el día. Sin zumos, toda comida de verdad '.

También se aseguró de no contar los carbohidratos o las calorías: 'Ahora mi filosofía es que mientras yo coma alimentos enteros que no estén tan procesados ​​como sea posible, entonces no necesito preocuparme por eso. Cuánto cuesta Estoy obteniendo de todo mientras esté equilibrado. (Ella tiene un punto. ¿Sabía que el tamaño de las porciones podría no ser la clave para perder peso después de todo?)

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Ella adoptó el mismo enfoque para sus entrenamientos. 'Después de dar a luz, estaba haciendo ejercicios que odiaba y no tenía tiempo para hacer', dice Jessica. 'Ahora me concentro en moverme todos los días. Tengo mis 10,000 pasos, voy a una clase de entrenamiento dos veces a la semana. Y los fines de semana, hago senderismo y bicicleta, solo para asegurarme de que estaba activo todos los días '.



En cuestión de semanas, Jessica comenzó a notar que su cuerpo cambiaba drásticamente. 'Si bien la báscula no se movió mucho, mi cuerpo comenzó a verse mucho mejor', dice. 'Noté que mucha grasa desaparecía de mis áreas problemáticas, como mi estómago y mis muslos, y mentalmente estaba mucho más feliz y relajado'.

Hay una razón por la cual un enfoque más relajado para la pérdida de peso funciona. En primer lugar, vincular su autoestima con lo que come siempre es una mala idea. 'No cumplir con esas expectativas, al exceder la cantidad de calorías, carbohidratos o macros, causa mucho estrés. Y con el tiempo, lidiar con ese estrés puede alterar o ralentizar su metabolismo y, en algunos casos, causar un desequilibrio hormonal ', dice Mary Mosquera, R.D., en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. 'Esto puede conducir a cancelar los beneficios de comer una comida saludable o tomar decisiones saludables, eso es algo que la mayoría de las personas no se dan cuenta'.

Como mencionó Jessica, poner toda esa presión sobre ti mismo también puede conducir a una alimentación emocional, lo que elimina aún más el progreso que crees que estás haciendo. 'En algún momento, tu cuerpo querrá un poco de liberación, que generalmente viene en forma de antojos', dice Mosquera. 'Los alimentos que anhelamos tienden a ser ricos en carbohidratos y grasas porque iluminan la parte de nuestro cerebro que libera hormonas como la dopamina, lo que nos da una sensación temporal de liberación. Esto lleva a más alimentación emocional, lo que hace que sea aún más difícil perder peso '. (He aquí por qué deberíamos renunciar a una dieta restrictiva de una vez por todas).

'Poner su mente y cuerpo primero es lo más importante que puede hacer para perder peso con éxito', dice Mosquera. 'En lugar de centrarse en lo que debería rendirse, concéntrate en lo que tú lata comer que mejorará su salud y lo ayudará a alcanzar sus objetivos. Eso te ayudará a hacer los cambios más sostenibles '.

Jessica ahora encarna ese enfoque de todo corazón. Hoy, en lugar de preocuparse por lo que no debe comer, su objetivo es vivir una vida equilibrada escuchando su cuerpo y dándole exactamente lo que necesita.

'Mi objetivo principal es seguir haciendo lo que estoy haciendo y centrarme en el equilibrio en lugar de la estética', dice. 'Creo que toda madre que siente presión para perder peso debe dar un paso atrás y centrarse en lo que es importante. Acabas de tener un bebé y debes concentrar toda tu energía en eso y esos preciosos primeros momentos. El resto seguirá. El tiempo que demore en alcanzar sus objetivos no debería importar siempre y cuando esté saludable ''.

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