Esta es la velocidad promedio de carrera para mujeres

Cuando se trata de entrenamientos, somos nuestros mayores críticos. ¿Con qué frecuencia alguien le pide que vaya a una carrera de amigos y usted dice 'no, soy demasiado lento' o 'nunca podría seguirle el ritmo'? ¿Con qué frecuencia rechaza la etiqueta de 'corredor', simplemente porque no es un medio maratonista? ¿Con qué frecuencia te resistes a inscribirte en una carrera porque no quieres terminar cerca de la parte posterior de la manada o crees que tu cuerpo podría Nunca llegar tan lejos? Sí, eso creo.

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Tú, y muchas otras corredoras, te estás avergonzando y tienes que parar. Buenas noticias: las últimas estadísticas de Strava, una aplicación de redes sociales para millones de corredores y ciclistas, te harán reconsiderar por completo cómo te comparas con otras mujeres en el camino.



En 2016, la mujer estadounidense promedio que usaba la aplicación Strava corrió 4.6 millas por entrenamiento con un ritmo promedio de 9:55 minutos por milla. Eso es correcto, si corres 10 minutos y nunca cruzas la marca de 5 millas, estás justo allí con prácticamente todas las otras corredoras del país. (Si tu hacer quieres ser más rápido, prueba este entrenamiento de pista de velocidad).

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Entonces, si cree que su carrera recreativa no cuenta porque no tiene un ritmo de menos de siete minutos o porque limita su kilometraje a 5 o 10 km, es hora de volver a evaluar. Cada milla y cada minuto cuentan. Correr puede ser asombroso, y correr también puede ser un poco malo, ya sea que seas una élite o que te entretes por primera vez. Todos estamos ahí afuera lidiando con los mismos pulmones ardientes, sol ardiente, viento frío y piernas cansadas juntas. (Lea por qué una mujer nunca correrá un maratón, pero todavía se llama corredora).

Incluso si usted es más lento que el promedio de Strava o no corre tan lejos, solo recuerde: todavía está molestando a todos en el sofá. Y ni siquiera nos importa si eso es cursi.



  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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