Esta brillante idea de bocadillo de mantequilla de maní y manzana está a punto de hacer tu tarde

Esta brillante idea de bocadillo de mantequilla de maní y manzana está a punto de hacer tu tarde

Disfruta esta receta de manzana la próxima vez esas 3:00 p.m. huelga de antojos.

Por Jessica Cording, MS, RD, Pin CDN FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Jessica Cording Nutrition

Repletas de fibra de relleno y una gran fuente de vitamina C que estimula el sistema inmunológico, las manzanas son un súper alimento de buena fe para el otoño. Crujientes y refrescantes por sí solas o cocinadas en un sabroso plato dulce o salado, hay tantas variedades para elegir y tantas maneras de disfrutarlas, es difícil equivocarse (vea estas recetas saludables de manzana como prueba).

Aún así, es fácil quedar atrapado en una rutina de refrigerios si confía en la misma combinación de mantequilla de maní y manzana día tras día. Combínalo con este refrigerio rico en proteínas y fibra que combina tus superalimentos favoritos en un solo plato. También funciona muy bien como un desayuno simple pero bueno que alegrará incluso la mañana más aburrida de lunes a viernes.

Donuts de manzana

Sirve 1

no cepillarte el pelo

Ingredientes

  • 1 manzana mediana
  • 1/4 taza de yogur griego bajo en grasa
  • 1 cucharadita de semillas de girasol, maní o mantequilla de nuez
  • 1/4 cucharadita de canela
  • Ingredientes: semillas de chía, corazones de cáñamo, semillas de cacao

Direcciones

  1. Descorazona la manzana y córtala en rodajas.
  2. Mezcle el yogur, la mantequilla de nuez y la canela hasta que estén bien combinados.
  3. Extienda la mezcla de yogurt de manera uniforme sobre la parte superior de cada rebanada de manzana.
  4. Espolvorea los ingredientes sobre cada rebanada.

Información nutricional para 1 manzana con mezcla de yogurt, 2 cucharaditas de semillas de chía y 1 cucharadita de semillas de cacao (a través de USDA Supertracker):

216 calorías, 9 g de proteína, 30 g de carbohidratos totales, 7 g de fibra dietética, 19 g de azúcar total (2 g de azúcar añadido), 8 g de grasa (2 g de sodio), 24 mg de sodio, 6 mg de colesterol

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