Este video de entrenamiento de peso corporal para principiantes lo ayudará a construir una base sólida de ejercicios

Este video de entrenamiento de peso corporal para principiantes lo ayudará a construir una base sólida de ejercicios

Domina la forma perfecta para mantenerte seguro durante tu viaje de entrenamiento.

Por Grokker.com Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Undry / Shutterstock

Construir una base sólida a medida que vuelves a estar en forma es una de las partes más importantes para comenzar una rutina de ejercicios, ¡aparte de aparecer! En este video, aprenderá cómo realizar movimientos básicos de condición física funcional que incluyen sentadillas, estocadas, saltos de tríceps y flexiones de los entrenadores con base en el Reino Unido Jenny Pacey y Wayne Gordon. Al aprender cómo realizar estos ejercicios con la técnica correcta, aumenta la efectividad de sus entrenamientos y limita cualquier riesgo de lesión a medida que aumenta la intensidad de sus entrenamientos. Disfrute del proceso de reconexión con su cuerpo mientras inicia su viaje de acondicionamiento físico y observe cómo se transforma su cuerpo.

Cómo funciona: Sigue junto con Pacey y Gordon en el video. Usted completará el calentamiento y luego realizará cada uno de los siguientes ejercicios durante 60 segundos cada uno. No olvides refrescarte con los estiramientos finales al final del entrenamiento.

1. Air squat

2. Dip de tríceps

3. Tablón

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4. Estocada inversa

5. Flexión de rodillas

6. Crunch escarabajo muerto

7. Puente de cadera

8. Golpe de rodillas

9. Perro-pájaro

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10. hiperextensión de la parte superior del cuerpo

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