La pose de yoga que Ashley Graham ha estado haciendo para 'liberar la tensión' durante su embarazo

Desde que Ashley Graham anunció su embarazo con su esposo Justin Ervin, ella ha estado adoptando plenamente su nuevo estilo de vida como futura madre. Ella se regaló una escapada de autocuidado en St. Barts, compartió los cambios que su cuerpo está experimentando, y ella todavía logró encontrar tiempo para caminar por la pasarela durante la Semana de la Moda de Nueva York.

Más recientemente, la modelo positiva para el cuerpo compartió una foto radiante de sí misma practicando yoga con la gente de Mama Glow, una compañía de estilo de vida de maternidad con sede en Nueva York.



'Sintiendo que mamá brilla con @glowmaven', Graham subtituló la foto.

Naturalmente, los fanáticos inundaron la sección de comentarios con su apoyo: ¡'Belleza'! escribió su compañera modelo Lily Aldridge. 'Dios, espero verme y sentirme aparentemente tan maravillosa como tú cuando es hora de pasar el embarazo. Me encantan todos los consejos que has estado dando en el camino '!!! escribió otro comentarista.

Pero algunas personas tenían curiosidad acerca de cómo Graham logró lograr cómodamente esta pose de yoga, considerando que el dolor de espalda es común durante el embarazo. '¡Oh, Dios mío, y tu espalda baja no te está matando por hacer eso ?! Estoy tan (celoso) que mi espalda baja me ha estado matando desde la semana 20 de mi embarazo (duele) simplemente rodar en la cama ', escribió un comentarista.



'¡Mi espalda baja me está matando, por eso (yo) estoy haciendo esta posición'! Graham respondió. ¡Libera tanta tensión! El yoga es lo mejor para mí en este momento '. (Relacionado: ¿alguna vez está bien tener dolor de espalda baja después de un entrenamiento?)

Tenga la seguridad de que Graham calentó su cuerpo 'significativamente' antes de alcanzar esta pose, dice su entrenador y fundador de Mama Glow, Latham Thomas.

'Esta postura se conoce como King Pigeon, pero me gusta llamarla Paloma feroz', explica Thomas. 'Esta postura se logró al final de su práctica. (Estábamos) trabajando desde la postura de la paloma, ondulando la columna vertebral, abriendo la cadera externa por unas pocas respiraciones, antes de doblar la rodilla trasera y alcanzar para agarrar la pierna trasera '.



La postura de la paloma puede ayudar a crear una columna vertebral fluida que tiene menos probabilidades de sentir molestias y dolores, dice Thomas. 'La espalda baja puede verse realmente afectada por el movimiento normal en la vida diaria, además de acomodar un embarazo en crecimiento', explica, y señala que esta postura puede ayudar a aliviar ese impacto. (Relacionado: 6 increíbles beneficios del yoga durante el embarazo)

Si bien esto puede sonar como magia directa para las futuras mamás (y mujeres en todas partes, TBH), Thomas recomienda intentar la pose solo si tienes experiencia previa en yoga y no tienes lesiones previas.

'Para las personas no embarazadas, es una pose normal. Para las mujeres embarazadas, es una pose máxima que desafía la fuerza y ​​la flexibilidad ', explica Thomas. 'Los beneficios incluyen apertura de cadera, estiramiento lateral, estiramiento cuádruple, apertura de pecho, alargamiento de brazos, expansión de la caja torácica & # x2014; que se siente increíble cuando está embarazada. El yoga prenatal ayuda a alargar los músculos, estirar y fortalecer el tejido conectivo, lubricar / proteger sus articulaciones e inducir una respuesta de relajación en el cuerpo '.

Aparte de los beneficios físicos, Thomas señala que el yoga prenatal tiene otras ventajas, quizás sorprendentes.

'El yoga prenatal nos anima a ser conscientes y proporciona una base para una práctica espiritual y un profundo sentido de conexión con el bebé', dice Thomas. 'Incorporo aceites esenciales y técnica de masaje también. El yoga ayuda a controlar el estrés, una disminución de la ansiedad, un mejor sueño reparador, un equilibrio hormonal y una sensación de bienestar general '.

Además de encontrar el equilibrio mente-cuerpo en Mama Glow, Graham también ha estado trabajando en el gimnasio. En respuesta a un seguidor que la aplaudía por mantenerse tan activa durante su embarazo, Graham dijo: `` ¡Intentando hacer yoga dos veces por semana y caminar por todos lados también! Y también entrenamiento con pesas '. (¿Tienes curiosidad por su rutina de entrenamiento con pesas? Echa un vistazo a los últimos clips de entrenamiento de embarazo de Graham).

  • Por Rebecca Norris
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