Los peores alimentos para comer en la noche si quieres perder peso

Los peores alimentos para comer en la noche si quieres perder peso

Duerma mejor, mantenga el plan de su dieta y pierda peso evitando estos cinco alimentos.

Por POPSUGAR Fitness Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Fotografía POPSUGAR

No hay necesidad de negarse a sí mismo un refrigerio nocturno si tiene hambre, pero aún así debe pensar con inteligencia cuando se trata de comer tarde. Comer los alimentos incorrectos interrumpirá su sueño y también agregará muchas calorías innecesarias a su día. En lugar de sumergirse en el artículo más cercano y de mejor sabor en su refrigerador, aquí hay cinco tipos de alimentos que debe evitar por la noche y por qué.

1. Alimentos grasosos o llenos de grasa. Los alimentos grasosos, pesados ​​y grasos no solo te hacen sentir lento a la mañana siguiente, sino que también hacen que tu estómago se acelere para digerir toda esa comida. Manténgase alejado de cosas como comida rápida, nueces, helados o comidas súper cursis justo antes de acostarse.

2. Alimentos ricos en carbohidratos o azucarados. Un poco de algo dulce antes de acostarse puede ser justo lo que necesita para descansar feliz, pero si se traga una gran porción de pastel de chocolate, el aumento en sus niveles de azúcar en la sangre podría hacer que sus niveles de energía se disparen y caigan en picado, interrumpiendo su sueño. en el proceso. Evite los pasteles, las galletas u otros postres, así como los bocadillos de carby como galletas saladas o pan blanco y coma una manzana.

3. Carnes rojas y otras proteínas. Al igual que los alimentos grasos, comer carnes rojas a altas horas de la noche se sentará en su estómago y dificultará que se duerma mientras está digeriendo (la carne roja puede afectarlo lo peor, pero comer una gran porción de pollo o cerdo tendría mismo efecto también). No es necesario que evites las proteínas por completo, solo asegúrate de comer porciones magras y pequeñas, como pechuga de pavo en rodajas o una taza de yogur.

4. Comida picante. Las especias pueden ser una cura natural para una variedad de dolencias, pero cuando desees comer algo tarde por la noche, aléjate de la salsa picante. Los alimentos picantes y picantes pueden causar malestar estomacal, y los químicos en los alimentos picantes también pueden estimular sus sentidos, haciendo que sea difícil conciliar el sueño.

5. Grandes porciones Los refrigerios nocturnos no deberían convertirse en una comida nocturna. Mantenga la cantidad total de calorías por debajo de 200 para que no tenga ningún problema para continuar y quedarse dormido. También se sentirá bien sabiendo que no deshizo todos sus hábitos alimenticios saludables del día justo antes de acostarse.

Entonces, ¿qué deberías comer en su lugar? Porciones pequeñas y ligeras que también calmarán los antojos y te ayudarán a dormir. Intente incorporar estos alimentos que inducen el sueño o estos refrigerios nocturnos bajos en calorías que afectan todos sus antojos dulces o salados. Y recuerde limitar también la cantidad de alcohol que bebe, ya que demasiadas bebidas pueden mantenerlo despierto por la noche.

son buenas para los tríceps

Más de PopSugar Fitness:

Queme más calorías en la máquina elíptica con estos consejos

La guía pull-up no es tan aterradora como crees.

18 grapas de despensa que pueden ayudarlo a perder peso

  • Por POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
Anuncio