El extraño consejo para bajar de peso que aumenta la confianza y revienta el estrés

El extraño consejo para bajar de peso que aumenta la confianza y revienta el estrés

Por Locke Hughes Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Thinkstock

Desde el yoga hasta la meditación, puede pensar que lo ha hecho todo cuando se trata de controlar el estrés. Pero es probable que aún no haya oído hablar de tapping, una combinación intrigante de acupresión oriental y psicología occidental que se ha demostrado que reduce el estrés, mejora el estado de ánimo e incluso ayuda a perder peso. Aquí, Jessica Ortner, experta en tapping y autora de La solución de tapping para la pérdida de peso y la confianza corporal, nos da una primicia sobre esta técnica de pérdida de peso simple, un poco 'woo-woo', pero efectiva.

Forma: En primer lugar, ¿qué es tapping?

Jessica Ortner (JO): Me gusta decir que hacer tapping es como la acupuntura sin agujas. Intuitivamente, cuando estamos estresados, nos tocaremos entre los ojos o las sienes: estos son dos puntos meridianos, o puntos de confort. La técnica de tapping que uso, conocida como Técnica de Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), requiere que pienses mentalmente sobre cualquier cosa que te cause incomodidad, ya sea ansiedad, estrés o un antojo de comida. Mientras se concentra en ese tema, use las yemas de sus dedos para tocar cinco o siete veces en 12 puntos meridianos del cuerpo, desde el lado de la mano hasta la parte superior de la cabeza. (Vea a Ortner demostrar una secuencia de tapping en el siguiente video).

Forma: ¿Cómo ayuda a reducir el estrés?

JO: Cuando estimulamos nuestros puntos meridianos, podemos consolar a nuestro cuerpo, lo que luego envía una señal calmante a su cerebro de que es seguro relajarse. Entonces, cuando comiences a sentirte ansioso, simplemente comienza a hacer tapping. Rompe el vínculo entre el pensamiento (ansiedad) y la respuesta física (estómago o dolor de cabeza).

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Forma: ¿Qué fue lo que primero te atrajo al tapping?

JO: Lo escuché por primera vez cuando estaba enfermo en la cama con una infección sinusal en 2004. Mi hermano Nick se enteró de hacer tapping en línea y me dijo que lo intentara. Siempre me había jugado bromas prácticas, así que pensé que solo estaba bromeando, ¡especialmente cuando me hizo tocar la parte superior de mi cabeza! Pero comencé a hacer tapping mientras me enfocaba en mis senos paranasales, y comenzó a relajarme. Entonces sentí un cambio: respiré y mis senos se habían aclarado. Me quedé asombrado.

Forma: ¿Cómo puede ayudar el tapping con la pérdida de peso?

JO: Para cualquier mujer, cualquier humano, realmente, si no encontramos una manera de lidiar con nuestra ansiedad, recurrimos a la comida. Se convierte en nuestro medicamento contra la ansiedad: 'Tal vez si solo como lo suficiente, me sentiré mejor'. Si puede reducir su estrés y ansiedad haciendo tapping, comenzará a darse cuenta de que la comida no lo salvará.

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Y ha funcionado para mí, personalmente. Había estado usando tapping para aliviar el estrés durante años, pero no lo estaba usando en mi lucha con mi peso. Solía ​​estar tan convencido de que todo se trataba de dieta y ejercicio, pero en 2008, dejé de hacer dieta y comencé a hacer tapping para ayudarme con mi pérdida de peso. Perdí 10 libras en el primer mes, luego otras 20, y lo he mantenido. El tapping me ayudó a aliviar todo el estrés y la carga emocional que habían plagado mis esfuerzos de pérdida de peso antes, por lo que finalmente pude sentir lo que mi cuerpo necesitaba para prosperar. Y cuanto más apreciaba y amaba mi cuerpo como era, más fácil era cuidarlo.

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Forma: ¿Cómo podemos 'aprovechar' para superar los antojos de alimentos?

JO: Si bien los antojos de comida se sienten físicos, a menudo están enraizados en las emociones. Al tocar el antojo mismo, el chocolate o las papas fritas que te mueres por devorar y cuánto quieres comerlos, puedes reducir tu estrés y proceso, y liberar las emociones detrás de los antojos. Una vez que haces eso, el deseo desaparece.

Forma: ¿Cuál es la cosa más importante que las mujeres que luchan con la confianza del cuerpo deben tener en cuenta?

JO: No se trata del peso, tenemos que lidiar con esa voz crítica que tenemos en nuestra cabeza que nos está frenando en ese patrón dañino. Podemos perder peso y decir: 'Oh, todavía necesito perder cinco libras más, y luego las cosas serán diferentes '. Hace que el proceso de recuperarse sea difícil porque es difícil cuidar algo que tanto odias. Cuando silenciamos esa voz crítica a través del tapping, nos da un respiro para amar nuestros cuerpos como somos y sentirnos seguros.

Forma: ¿Qué le dirías a alguien que piensa que hacer tapping es demasiado 'ahí afuera' para funcionar?

JO: Claro, puede ser un poco 'woo-woo', pero funciona, y hay investigaciones para respaldarlo: un estudio reciente encontró que las sesiones de tapping de una hora condujeron a una disminución del 24 por ciento (y hasta el 50 por ciento en algunas personas) en niveles de cortisol. Y los beneficios de la pérdida de peso también se han demostrado: los investigadores australianos estudiaron a 89 mujeres obesas y descubrieron que después de ocho semanas de tapping durante solo 15 minutos al día, los participantes habían perdido un promedio de 16 libras. Además, nuestro creciente grupo de seguidores (más de 500,000 personas asistieron a la Cumbre Mundial de Tapping del año pasado) señala el hecho de que realmente funciona: las noticias se están extendiendo y solo toma unos minutos hacer tapping y sentir la diferencia.

¡Mire este video para ver a Ortner demostrar una secuencia de tapping que puede intentar reducir el estrés y eliminar los antojos de alimentos!

  • Por Locke Hughes
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