El secreto detrás de los abdominales tonificados de Kelly Ripa

El secreto detrás de los abdominales tonificados de Kelly Ripa

Por Kristen Aldridge Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Kelly Ripa Hace poco tuiteó una foto de sus abdominales tonificados y, como era de esperar, ¡el mundo vibró al instante! La madre de tres hijos, de 43 años, podría tener uno de los mejores cuerpos del negocio. ¿Cuál es su secreto? La carismática presentadora del programa de entrevistas ha estado entrenando con Anna Kaiser de AKT in Motion durante los últimos tres años, por lo que nos encontramos con el famoso gurú del fitness para obtener los increíbles secretos abdominales de Ripa, estadística (¿podemos tenerlos para Navidad? !).

FORMA: Cuando Kelly tuiteó la foto mostrando sus abdominales, ¡Internet se volvió loca! ¿Esperabas tanto zumbido?

Anna Kaiser (AK): ¡Ha sido una locura desde que publicó esa foto! Es demasiado divertido porque tomé la foto solo por sus lindos calcetines de bastón de caramelo, sin siquiera pensar en sus abdominales, no nos dimos cuenta de que estaría tan emocionado.

FORMA: ¿Cuánto tiempo la has estado entrenando?

AK: He estado entrenando a Kelly durante tres años. Ella trabaja cuatro o cinco días por semana durante 90 minutos por sesión. ¡Su ética de trabajo es más loca que cualquier otra persona que haya conocido! Ella está muy motivada, presente, emocionada y enfocada. Ella es simplemente una persona maravillosa. Es una gran alegría trabajar con alguien que siempre está presente contigo. Realmente es el sueño de todos los entrenadores que su cliente lo quiera tanto como usted lo desea para ellos, y ella realmente pone el trabajo. Ella no espera resultados instantáneos, pero todavía está tan concentrada, comprometida e intensa con respecto a su estado físico.

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FORMA: Ella siempre ha estado en buena forma, pero ¿cuáles fueron algunos de sus objetivos de acondicionamiento físico cuando comenzaron a trabajar juntos?

AK: Ella definitivamente siempre ha estado en forma, ¡pero no estaba en la forma en que está ahora! Básicamente quería juntar todo lo que había aprendido en diferentes lugares, ya fuera haciendo fuerza o haciendo cardio, pero no tenía mucho entrenamiento de flexibilidad. Todos tenemos tanto tiempo en un día o en una semana, así que quería darle un programa integral que le diera todo lo que necesitaba (fuerza, cardio y flexibilidad) pero todo en un solo lugar. Ella está demasiado ocupada para correr dando una clase de yoga en un lugar y una barra o una clase de spinning en el otro. Entonces, para ella, se trataba principalmente de combinar todo eso y obtener más cardio en su vida, inclinarse un poco, y también había ciertas partes de su cuerpo que estaban sobredesarrolladas o desacondicionadas.

FORMA: ¿Cómo es su rutina de ejercicios contigo?

AK: Realmente depende del día de la semana. Dos días a la semana serán altas repeticiones, bajo peso. Los otros dos días será de alto peso, bajas repeticiones. Si cabemos en un día más, entonces será un día de flexibilidad / recuperación. Todos los días incluirán cardio y flexibilidad, pero cambiaremos las partes del cuerpo en las que nos enfocamos. A veces es todo el cuerpo, otra vez puede ser la parte superior del cuerpo o bíceps / tríceps. Siempre tiene que cambiar. Si siempre está haciendo lo mismo, su cuerpo comenzará a acostumbrarse a eso.

FORMA: ¡Debemos llevar su secreto a esos increíbles abdominales!

AK: La primera regla es que no vas a obtener abdominales haciendo un montón de abdominales. Si quieres ver tus abdominales, tienes que perder grasa. ¡Quiero estar seguro de que no hay conceptos erróneos de que los ejercicios abdominales específicos te darán abdominales! Yo trabajo con el núcleo. Piensa en tus abdominales y espalda trabajando juntos para apoyar tu columna vertebral, ¡eso te dará un físico increíble! Si uno es más fuerte que el otro, tendrá que lidiar con la inestabilidad y uno sobrecompensará al otro. Muchos de los mejores ejercicios básicos se derivan de tablas. ¡Piensa en diferentes variaciones!

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FORMA: ¿Puedes darnos algunos de tus ejercicios de tabla favoritos?

AK: La tabla lateral y los gatos de salto de la tabla son realmente geniales, solo asegúrate de sujetar ese naval a la columna lo más fuerte que puedas. En cuanto a las repeticiones, haz tantas como puedas y trata de obtener más en tu próximo entrenamiento. Si solo puede hacer cinco el martes, asegúrese de hacer seis o siete el miércoles. ¿La única regla? ¡Nunca vuelvas a las cinco! Siempre continúa empujando hacia adelante.

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FORMA: ¿Qué hay de la dieta? ¿Kelly te busca algún consejo de alimentación saludable?

AK: Siempre digo comer todo, pero comer con moderación. No me gusta inhibir a nadie. Kelly es muy conocedora de la nutrición: sabe lo que es bueno para ella y le encantan las verduras y comer sano. Ella comerá durante todo el día pero siempre con moderación.

Para más información sobre Anna Kaiser, visite AKT in Motion.

  • Por Kristen Aldridge
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