La manera correcta e incorrecta de tomar sus probióticos

Aunque los probióticos han existido durante mucho tiempo, finalmente se están convirtiendo en un producto popular de salud y bienestar: usted verá aguas probióticas, granolas e incluso magdalenas en la tienda de comestibles hoy en día. ¡Y es por una buena razón! Los probióticos son cruciales para equilibrar el intestino para estar más saludable, enfermarse con menos frecuencia, tener un mejor estado de ánimo y eliminar la hinchazón para siempre.

La nutricionista culinaria Amie Valpone, HHC, AADP, nos ayudó a comprender mejor los probióticos y su papel en un cuerpo sano, por lo que le pedimos consejos sobre cómo tomarlos cada día y durante cuánto tiempo deberíamos tomarlos. También señaló que un régimen probiótico afectará a cada cuerpo de manera diferente.



'Cada uno de nosotros es diferente, así que mira lo que funciona para ti', dijo Amie. 'Mantenga una nota en su diario (para registrar) cómo se siente al tomar los probióticos en lugar de no tomarlos (y también cuando come alimentos ricos en probióticos). Estamos bajo mucho estrés, desde nuestra contaminación del aire hasta nuestros alimentos procesados ​​y nuestro propio estrés, ¡esta buena bacteria será beneficiosa!

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  • Tómelos antes de comer. Amie sugiere que 'tome probióticos con el estómago vacío, para que no fermenten con los alimentos (que usted está comiendo)'. Tome una de estas píldoras probie a primera hora de la mañana antes de tomar su primera taza de café.
  • Tómelos a diario. La consistencia es la clave! Especialmente cuando recién comienza su régimen de probióticos, es importante tomarlos diariamente para notar los resultados. 'Mi sugerencia es seguir una rutina de tomar los probióticos', dijo.
  • Es un esfuerzo continuo. Cuando comencé mi régimen de probióticos, le pregunté a Amie si este es un tratamiento temporal para reequilibrar un intestino desequilibrado, o si mi cuerpo ahora depende de los probióticos para tener ese equilibrio. Ella sugirió tomar probióticos como un esfuerzo continuo, pero revisando de vez en cuando para ver cómo te sientes sin las píldoras, ya que el cuerpo de cada persona es diferente. ¡'Mira lo que funciona para ti'! ella dijo. 'El microbioma del intestino es un ecosistema en constante cambio, pero una rutina constante de probióticos puede ayudar a minimizar las fluctuaciones que pueden causar un desequilibrio digestivo en su cuerpo'.
  • Tómese descansos mensuales. Consulte con su cuerpo y vea cómo se siente después de haber estado tomando probióticos por un tiempo. 'Puedes darte descansos cada mes', dijo Amie. 'He estado tomando probióticos durante más de 10 años, pero le doy a mi cuerpo un descanso durante unos días al mes, y tomo nota de cómo me siento en esos días para ver si hay alguna correlación entre la bacteria y como me siento'.
  • No los olvide en vacaciones. 'Siempre los llevo cuando viajo', dijo Amie. También señaló que 'la mayoría de mis clientes tienen problemas de barriga por la altitud de los aviones (estreñimiento) y otros problemas de hinchazón por comer alimentos ricos en restaurantes a los que sus cuerpos no están acostumbrados'. Nota personal: mantenga un paquete de probióticos de repuesto en la maleta.

Este artículo apareció originalmente en Popsugar Fitness.

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  • Por POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
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