Las formas correctas (e incorrectas) de utilizar las redes sociales para bajar de peso

Las formas correctas (e incorrectas) de utilizar las redes sociales para bajar de peso

Publicar sobre objetivos de acondicionamiento físico en Facebook y Twitter puede ayudarlo, pero también puede descarrilarlo. Úselo a su favor con estos 8 consejos

Por Charlotte Hilton Andersen Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Bienvenido al Año Nuevo: desde batidos verdes en Instagram (#spinachismynewbf) hasta entrenamientos de explosión de botín en Facebook (#thisyearIwillbreaktheinternet) hasta pactos de dieta en Twitter (#iamyourJillian), nuestros feeds están llenos de amigos y apos; resoluciones para bajar de peso, estar más saludable y ponerse en forma. Si bien esta puede ser una excelente manera de generar inspiración y motivarlo para que realice sus propios cambios saludables, a veces FitBooking puede ser contraproducente, provocando una borrachera en Ben & Jerry & apos; s y Netflix Aquí, algunos consejos respaldados por la ciencia para ayudar a que las redes sociales funcionen para su estilo de vida saludable.

Se un buen compartidor

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Cuéntele a la gente sus objetivos y sea lo más específico posible. Descubrirlo todo (a veces literalmente en el caso de un chasquido 'antes') puede dar miedo, pero los estudios han demostrado que el simple acto de escribir un objetivo hace que sea más probable que lo cumpla. Los investigadores dicen que compartirlo con otros te hace sentir responsable y aún más probable que lo cumplas.

Verificar credenciales

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Si bien los abdominales súper cortados pueden ser impresionantes, no son prueba de experiencia en el ejercicio. En la actualidad, cualquiera puede llamarse a sí mismo 'entrenador' o 'entrenador'. Entonces, cuando esté buscando consejos sobre dieta y estado físico, asegúrese de que su amigo tenga la capacitación, la experiencia y el conocimiento para respaldar sus afirmaciones.

No te compares con los demás

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Llámalo la maldición de las redes sociales: solo tienes que echar un vistazo a las increíbles imágenes de progreso de un amigo para enviarte a una espiral de vergüenza. ¿Por qué puede comer lo que quiera y todavía parece una modelo? Como lo hizo él calificar para el maratón de Boston? La simple verdad: no eres ellos, no son tú, y el viaje de todos a la salud es diferente. Tus amigos y apos; los logros no le quitan nada a los suyos y, según un creciente número de investigaciones, comparar sus peores momentos con los mejores es la forma más rápida de infelicidad.

Haz tu tarea

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Todos queremos creer que un suplemento o programa será la respuesta a todos nuestros problemas de peso, pero investigue un poco antes de saltar a la última moda. Esto se duplica para cualquier cosa que haga afirmaciones médicas específicas, como curar la diabetes o reducir la presión arterial. El Instituto Nacional de Salud advierte que hay una epidemia de información médica falsa, con hasta el 90 por ciento de las declaraciones de propiedades saludables en las redes sociales que demuestran ser falsas. A la gente le encanta una cura milagrosa pero, como dice el refrán, si existiera una dieta o ejercicio mágico, Oprah nos lo habría dicho.

Ser un groupie

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Encontrar un grupo de ideas afines puede ser la clave para clavar esas resoluciones de Año Nuevo. Ya sea que participe en un foro CrossFit en línea o forme un grupo de amigos cercanos para entrenar juntos en un maratón, tener un grupo de amigos puede brindarles apoyo, responsabilidad, simpatía, recursos e información. Un estudio encontró que su grupo social es uno de los principales predictores de su peso.

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Comience una competencia amistosa

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Considere esto la próxima vez que su antigua compañera de cuarto publique sus horarios de carrera matutinos: a las personas que les pidieron que sostuvieran una tabla la sostuvieron mucho más tiempo cuando les dijeron que alguien de edad y género similar los estaba golpeando. A la gente le gusta ganar, así que usa este instinto para tu ventaja al iniciar una competencia amistosa en línea con un amigo lejano.

Sigue el dinero

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Entre anuncios virales furtivos en Twitter, esquemas de marketing multinivel en Facebook y anuncios en blogs, puede ser casi imposible saber cuándo alguien simplemente comparte información o intenta venderle algo. Por lo tanto, antes de dejarse atrapar por ese desafío de dieta 'gratis' o prueba de suplemento de entrenamiento, lea la letra pequeña y haga preguntas directas. No hay nada de malo en pagar un gran producto, pero asegúrese de saber lo que está recibiendo por su dinero.

Ser positivo

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aumento del hambre con levantamiento de pesas

Las voces en tu cabeza controlan tus acciones. Puede sonar muy espeluznante, pero los científicos dicen que es verdad. Por lo tanto, use las redes sociales para reforzar el pensamiento positivo no solo rodeándose de amigos optimistas, sino también publicando actualizaciones felices sobre usted. Bonificación: Mostrar tu confianza en ti mismo también ayudará a impulsar a los demás.

  • Por Charlotte Hilton Andersen
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