La resolución que no está en su radar: 11 maneras de reconectarse verdaderamente este año

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Hay un abrumador número de personas posibles para volver a conectarse, así que comience con tres, recomienda Hallowell, como su compañero de cuarto de la universidad, su primo lejano y un compañero de trabajo. Enumere sus nombres y marque recordatorios en su calendario para llamarlos o enviarlos por correo electrónico cada mes aproximadamente. (¡Tuitea este consejo!)



Seguir adelante

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La mayoría de nosotros nos apresuramos a decir: 'Hagamos el almuerzo' o 'Debemos tomar una copa' cuando vemos a un viejo amigo o conocido, pero nunca nos comprometemos a esas fechas. Este año, establezca una hora y un lugar para ponerse al día, y continúe con ello.

Cortésmente di no

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Por supuesto, no puede 'almorzar' con cada persona que haya conocido o con todas las personas con las que se encuentre. 'Es importante priorizar sus relaciones', dice la terapeuta con licencia Julie de Azevedo Hanks, directora de Wasatch Family Therapy y autora de The Burnout Cure: una guía de supervivencia emocional para mujeres abrumadas. Piense en sus conexiones como círculos concéntricos, con usted en el medio, luego sus relaciones íntimas, familiares, amigos, colegas cercanos, etc. Pase la mayor cantidad de tiempo y energía comenzando en el centro y atenúelo hacia afuera. Entonces, cuando ves a alguien en un círculo exterior, don & apos; t Prometo reunirnos. 'Aquí es donde las redes sociales y la comunicación electrónica son útiles', dice Hanks. Dígales que es bueno verlos y use Facebook o Twitter para mantenerse en contacto. (¡Tuitea este consejo!)

Deja ir rencores

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Todos tenemos al menos una persona que nos sentimos perjudicados en el pasado: hacer 2014 el año en que perdonas a uno de ellos. 'El perdón es un regalo que te das a ti mismo, ya que te libera de las toxinas de la ira y el resentimiento crónicos', dice Hallowell, quien escribió el libro. Atrévete a perdonar. No significa que necesariamente olvide, o incluso apruebe, lo que se hizo, agrega, simplemente está dejando de lado la energía negativa para su propio bien. Si necesita mantener una relación continua con esta persona, es mejor perdonar en persona, pero para situaciones difíciles, la otra persona no necesita saberlo, perdónelo en su mente y seguir adelante.



Air Things Out

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Como la mayoría de nosotros sabemos de primera mano, es común tener desacuerdos entre amigos cercanos y familiares. 'Con una conexión cercana viene el conflicto, pero el conflicto es normal; lo que importa es cómo lo manejas', dice Hallowell. Dejando a un lado problemas serios como el abuso, la adicción u otra disfunción, él aconseja que su problema se haga público para fortalecer sus relaciones.

Si te has sentido tenso con tu primo que hizo un comentario grosero en la mesa de Acción de Gracias o con un amigo cercano que habló a tus espaldas, comunícate y diles que los extrañaste y que te encantaría hablar sobre ello. Reunirse cara a cara es lo mejor para que pueda acceder a señales no verbales, dice Hanks, pero si eso no es posible, intente una llamada telefónica o Skype, luego envíe un correo electrónico y luego envíe un mensaje de texto.

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Al acercarse a un tema delicado como un partido de tenis, Hanks aconseja: 'Mantenga la pelota a su lado de la cancha. Digamos, 'me sentí lastimada cuando no me contactó cuando mi madre murió el año pasado'. Sé que pasaste muchas cosas en tu propia vida, pero todavía estoy triste porque no tuve noticias tuyas. Si bien no siempre puedes evitar que otra persona sienta que estás atacándolos, abordar temas difíciles a menudo es mejor si primero compartes tus sentimientos vulnerables: dolor, tristeza, miedo, soledad, explica Hanks. Si no quieren hablar, deje la puerta abierta diciendo que estará allí si alguna vez se sienten listos para volver a conectarse, o pregunte si puede volver a hablar con ellos en unos meses.

Sorprende a alguien

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Si una relación necesita un poco de TLC pero no un sincero sincero, demuestre su deseo de reconectarse mostrándole atención. Comuníquese de manera informal, recomienda Hallowell. Envíe algo inesperado (una canasta de frutas, un libro interesante o una tarjeta provocativa para que se ría) para ayudar a romper el hielo.

'Tenga en cuenta que no importa cómo se comporten los demás, puede decidir ser el tipo de hija, hermana, amiga o empleada que quiere ser ', dice Hanks. Entonces, si su jefe nunca le desea un feliz cumpleaños, deje caer una tarjeta en su escritorio. Si no tiene noticias de su tía Sally muy a menudo, planee una visita sorpresa. O simplemente envíe un mensaje de texto simple a sus amigos y asociados remotos para decirles: 'Pensando en ti. ¡Espero que tengas una buena semana!

Invite a un compañero de trabajo a almorzar

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La mayoría de los lugares de trabajo están desconectados en estos días, y los entornos de trabajo estresantes pueden provocar problemas de salud física y mental. Una cosa que puede ayudar es tener un amigo en la oficina: si tiene un compañero de trabajo que le gusta mucho, probablemente disfrutará más de su trabajo, explica Hallowell. Ofrezca comprar un café o almuerzo cubemate, y conocerlo mejor, o seguir a Hanks & apos; ejemplo y comenzar las reuniones de personal con una pequeña charla sobre la vida de todos. 'Es realmente importante reconocer y valorar a sus compañeros de trabajo y empleados como seres humanos, no solo como productores en la oficina', dice Hanks. 'Las personas trabajan mejor y son más felices cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas'.

Hazte miembro

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razones por las cuales las personas se separan

Los estudios sugieren que pertenecer a un grupo u organización mejora los sentimientos de bienestar y significado en la vida, dice Hallowell. Únase a cualquier cosa, podría ser una iglesia, un grupo de gestión, una organización benéfica o una junta cívica, que se reúne al menos una vez al mes. Puntos de bonificación si te involucras en algo que realmente te apasiona. 'Es más probable que se vincule con otras personas y hable y las conozca mejor si es algo en lo que todos estén interesados', dice Hanks.

Comparte una sonrisa

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Incluso las interacciones más triviales pueden aumentar su conectividad social, dice Hallowell. Sonríe al papá que pasas en el pasillo de lácteos de la tienda de comestibles, y deja tu teléfono en tu bolso y saluda al extraño en el ascensor. 'Estos pequeños momentos te dan un impulso de bienestar que puede alegrarte de estar vivo e incluso sentirte más vivo', dice Hallowell. Otra interacción diaria que puede marcar la diferencia: deténgase en la misma cafetería o tienda de delicatessen local y conozca a los propietarios por su nombre. Esos tres minutos de conversación amistosa pueden tener un efecto importante en su estado de ánimo durante el resto del día. 'Cuando nos conectamos con otros en nuestra vida cotidiana, nos sentimos más presentes y comprometidos que cuando vivimos en piloto automático', dice Hallowell.

Use la tecnología para su ventaja

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Las redes sociales pueden ser una gran herramienta para mantenerse conectado con todas aquellas personas que ha conocido a lo largo de los años o que no ve muy a menudo, y requiere un tiempo y esfuerzo mínimos. 'Me encanta la tecnología porque te da la posibilidad de enviar un correo electrónico o comentar una foto al instante, solo para que alguien sepa que estás pensando en ella', dice Hanks. Dígale a una amiga que se ve muy bien en su nueva publicación de Instagram, envíe una tarjeta electrónica divertida o envíe un enlace por correo electrónico a un artículo que le recordaba a una ex pasante.

Revive el romance

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Si últimamente te has sentido distante de tu esposo o novio, simplemente darse cuenta él, dice Hallowell. Entonces hágale saber con una 'bonita corbata'; 'Me encanta la forma en que me besas'; o 'Pareces un poco deprimido. ¿Tienes algo en mente? La comunicación es clave, así que no tengas miedo de pedir lo que necesitas que no estás recibiendo, así como lo que él necesita de ti. Pasar tiempo como pareja también es crucial para revitalizar una relación. 'Pueden ser tres minutos tomando un café, tres horas cenando y una película, o tres días en un viaje de fin de semana, pero no hay sustituto para el tiempo juntos', dice Hallowell.

  • Por Locke Hughes
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