Lo primero que debes hacer antes de comenzar una dieta

Lo primero que debes hacer antes de comenzar una dieta

Por DietsInReview.com Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Thinkstock

Si bien no hay una `` mejor '' forma de perder peso, hay una cosa que debe hacer absolutamente antes de comenzar un plan de pérdida de peso para ayudarlo a alcanzar sus objetivos: profundizar en sus pensamientos y cambiar la imagen mental que tiene de sí mismo.

piel de unión de gabrielle

La idea puede sonar un poco exagerada, pero está respaldada por la ciencia: si comienza a verse a sí mismo como un éxito a partir de los pensamientos iniciales de un 'pesado', está tomando malas decisiones con un en forma, más saludable y una versión más feliz de ti mismo, es más probable que sigas con tu plan. (¡Tuitea este consejo!) Este truco mental te ayudará a imaginar lo bien que te sentirás cuando alcances tus objetivos, haciendo que valga la pena trabajar duro en el camino.

Como la mente no sabe la diferencia entre lo que es real y lo que se imagina, cuando visualizas algo, tu subconsciente codifica una nueva imagen como si realmente sucediera. Los psicólogos deportivos y los mejores jugadores, desde golfistas hasta gimnastas, han utilizado el poder de la visualización para generar confianza y aumentar el éxito, imaginando el putt perfecto o un aterrizaje sin bamboleo, y luego lo hicieron.

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La evidencia sugiere que esta técnica también funciona para los hábitos de salud. En un pequeño estudio de la Universidad McGill, se les pidió a los sujetos que comieran más fruta durante una semana, a la mitad de ellos se les dijo que visualizaran comprar fruta y comerla en momentos particulares, así como que escribieran su plan para alcanzar su objetivo. Mientras que todos comieron más fruta, los que usaron visualización comieron el doble.

El poder de la visualización es una herramienta gratuita infrautilizada para tener éxito en la pérdida de peso. Mientras se acuesta en la cama por la mañana o antes de quedarse dormido por la noche, calme su mente, relaje su cuerpo y imagínese en su peso ideal. Mírate a ti mismo tomando decisiones como el nuevo y saludable tú. Imagínese tranquilamente comiendo deliciosa comida saludable y observe cómo su cuerpo se mueve con facilidad. Observe los sentimientos y sensaciones asociados con las imágenes porque conectarse con sus sentimientos a medida que visualiza fortalece los efectos. La relajación profunda internaliza las nuevas imágenes. En solo tres a cinco minutos al día, puede ver su camino hacia el éxito de la pérdida de peso.

Por Mary Hartley, R.D., para DietsinReview.com

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