El secreto número 1 para dormir mejor

Desde que tuve a mis hijos, el sueño no ha sido igual. Si bien mis hijos han estado durmiendo toda la noche durante años, todavía me despertaba una o dos veces cada noche, lo que asumí que era normal.

Una de las primeras preguntas que me hizo mi entrenador, Tomery, fue sobre mi sueño. 'Es importante que su cuerpo descanse lo suficiente como para garantizar una pérdida de peso eficiente', dijo. Después de decirle que siempre me despertaba en medio de la noche, ella explicó que nuestros cuerpos están diseñados para dormir toda la noche.



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Estaba confundido y le pregunté sobre esos viajes al baño temprano en la mañana. Ella dijo que tener que usar el baño no debería despertarnos. En cambio, lo que está sucediendo es que nuestro azúcar en la sangre está bajando de esos refrigerios nocturnos, haciéndonos despertar, y cuando lo hacemos, notamos que tenemos que usar el baño.

Para tratar de remediar mi problema, miramos mi merienda nocturna. Efectivamente, estaba disfrutando algún tipo de dulce todas las noches antes de acostarme. Comí manzanas con mantequilla de almendras, nueces con frutos secos o chocolate. Tomery sugirió que reemplazara esos bocadillos con algo menos dulce, como una rebanada de queso o algunas nueces menos la fruta seca.

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La primera noche me desperté una vez, pero la segunda noche dormí hasta que tuve que levantarme y lo he estado desde entonces. Mi calidad de sueño también es mejor. Duermo mucho más profundamente y me levanto sin alarma todas las mañanas al mismo tiempo.



Ahora presto atención a lo que estoy comiendo desde la cena. Renunciar a mis refrigerios favoritos bien vale la pena el sueño reparador que estoy recibiendo a cambio. ¡Cuando me despierto, estoy listo para comenzar el día y trabajar para alcanzar mis objetivos de pérdida de peso!

  • Por Beth Blair
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