Los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas

Los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas

Una mejor versión de ti comienza en el borde de tu zona de confort.

Por Lauren Bunch Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Hay mucha comodidad en la rutina: despertarse con su taza de café favorita todas las a.m., quitarse el sostén al final de la jornada laboral, hacer los mismos movimientos de yoga antes de acostarse para relajarse antes de dormir en el país de los sueños. (Y algunas rutinas, como estos entrenadores y apos; rutinas matutinas, pueden ser el secreto del éxito).



Pero imagínense, como el personaje principal en alguna comedia de situación de Netflix que acaba de vincular, que hoy estuvo en repetición por el resto de su vida. Hacer lo mismo día tras día envejecería y se volvería realmente rápido. La variedad, verdaderamente, es la especia de la vida. (Por eso me niego a comprometerme con un programa de entrenamiento).

Pero evitar la repetición no es la única razón por la que debes romper el molde y hacer algo diferente. Hay serios beneficios al abordar algo totalmente nuevo y aterrador. Es por eso que este mes de FormaLa campaña #MyPersonalBest de & apos se dedica a probar cosas nuevas, desde un nuevo entrenamiento hasta una inversión de yoga difícil o un tipo diferente de dieta saludable.

Como cita de Instagram, hice doble clic una vez y dije: 'Si no te desafía, no te cambia'. Y si lo ha hecho un millón de veces antes, probablemente no sea un desafío. Aquí, tres razones por las que debes desafiarte y cambiarte a ti mismo agregando algo nuevo a tu rutina de salud y forma física, ya sea cada mes, cada semana o cada maldito día.



1. Tu cuerpo y tu cerebro estarán mejor gracias a eso.

Los humanos son bastante geniales. Cuando te raspas la rodilla, pequeñas células mágicas vienen y reparan tu piel. Cuando intentas correr y se siente como la muerte, tu cuerpo literalmente aprende cómo ser más eficiente para que puedas llegar más lejos la próxima vez. Cuando tienes calor, pierdes agua (sudor) para enfriarte. Y cuando tienes frío, tiemblas para mantenerte caliente. Básicamente, somos realmente buenos para aprender y adaptarnos.

Lo que eso significa, sin embargo, es que si haces exactamente el mismo ejercicio para siempre, tu cuerpo se aburrirá. Dejas de obligarlo a hacer cambios y te mantienes al día para satisfacer una nueva demanda. (Ver: cuando necesita cambiar su rutina de entrenamiento) Es por eso que los planes de ejecución lo obligan a ir más lejos, los programas de levantamiento de pesas requieren repeticiones más altas y más peso, y las clases de boxeo combinan combinaciones aún más complicadas. Una vez que aprenda 2 + 2 = 4, no le servirá de nada mantener aprendiendo 2 + 2 = 4.

Pero incluso mejor que solo hacer más de lo que ya haces? Pruebe algo diferente, como un entrenamiento de entrenamiento cruzado que se combine perfectamente con lo que ya hace. Usted trabajará sus músculos de una nueva manera, aumentando su nivel de condición física general de una manera que más millas o más peso simplemente no ganen.



yoga en netflix 2016

Y realmente, cuando cambias tu rutina, tu cerebro también se beneficia. Cuando comienza un nuevo entrenamiento, las mejoras que ve en las primeras cuatro a seis semanas son principalmente neurológicas. Su cerebro está aprendiendo cómo reclutar de manera más eficiente sus músculos para completar los movimientos, como informamos en ¿Es malo hacer el mismo entrenamiento todos los días? Un cuerpo mejor y mente más aguda, ¿solo por probar un nuevo entrenamiento? Sí por favor.

2. Literalmente ralentiza el tiempo.

¿Odias cómo pasan tus fines de semana? ¿Sientes que parpadeaste y el verano terminó repentinamente? El secreto para hacer que la vida se sienta menos como un GIF de tres segundos en un bucle sin fin y más como un 12 horas Game of Thrones maratón es, sí, hacer cosas nuevas.

Cuando experimentas algo nuevo, parece haber durado más, según el neurocientífico David Eagleman, Ph.D., quien ha estudiado ampliamente los efectos de la percepción del tiempo de nuestro cerebro, según lo informado por NY Mag.

'El tiempo es una cosa gomosa ... se extiende cuando realmente enciendes los recursos de tu cerebro, y cuando dices, & apos; Oh, tengo esto, todo es como se esperaba, & apos; se encoge ', dijo Eagleman a la Neoyorquino en un perfil en 2011.

Para que esas preciadas pocas horas antes y después del trabajo parezcan más que suficiente para comerse el desayuno y cepillarse los dientes, haga algo nuevo. Medita, prueba un nuevo estudio de entrenamiento, toca un programa matutino diferente, toca música nueva. Para extender sus horas de fin de semana, aventúrese a un nuevo lugar de senderismo, tome una ruta diferente a largo plazo o encuentre un nuevo restaurante saludable. Simplemente haga algo, cualquier cosa que nunca haya hecho antes.

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3. Obtendrá una sensación de logro, confianza y una serie completa de badasseries.

¿Recuerdas la última vez que corriste varias millas que nunca imaginaste que podrías? ¿O levantado más kilos que nunca? Probablemente tienes un aumento de tus endorfinas habituales de entrenamiento y algo más.

Mirar algo nuevo y aterrador justo en los globos oculares y luego aplastarlo requiere coraje, seguro. Pero hacerlo, a pesar del miedo, le enseñará a superar esos sentimientos dudosos la próxima vez (ya sea un entrenamiento duro, reunirse con su jefe o reunirse con los padres) y desarrollar su confianza para la próxima vez. Cuantas más cosas intentes y hagas, más capaz te sentirás. Cuanto más capaz te sientas, menos cosas te asustarán. ¿Y sin miedo a nada? Eso te convierte en un completo rudo. Y quien no lo hace ¿Quieres sentirte como un rudo?

Así que ve a probar esa clase de cardio de baile que te pone nervioso porque crees que te hará parecer descoordinado. En lugar de pensar,Cómo ¿correré esas 5 millas? solo ejecútalos. En lugar de asumir que usted nunca será una 'persona parada', simplemente trate de ponerse al revés.

Garantizado incluso si fracasas (como esta vez me enfrento a lo plantado, duro, mientras hago ciclismo de montaña por primera vez), aún así saldrás sintiéndote como un jefe total, y tal vez con una nueva habilidad en tu haber.

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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