La importancia de estirar en el trabajo

Trabajar en un escritorio todo el día puede ser difícil para el cuerpo y la mente, pero permitirse la oportunidad de estirarse le da a su cuerpo el TLC que se merece. Dependiendo del entorno de su oficina, puede dudar en tomarse el tiempo para un descanso, pero aquí hay algunas buenas razones para comenzar a agregarlo a su rutina diaria:

Mejora la flexibilidad. Sentarse en posición vertical durante horas y horas causa estragos en la curvatura natural de la columna vertebral. Si su espalda baja siempre se siente apretada e incómoda, o siente que sus hombros se están acercando lentamente a sus oídos, moverse unos pocos estiramientos todos los días ayudará a aliviar esa tensión constante, tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.



Te deja renovado. Puede parecer contradictorio, pero tomarse un descanso puede mejorar su flujo de trabajo y productividad. Cuando te alejas de tu escritorio y liberas el estrés de tus responsabilidades, vuelves a tu trabajo con la mente clara, listo para afrontar el resto de tu día.

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¿Le preocupa cómo hacer que el tiempo de estiramiento sea parte de su horario? Sigue leyendo para obtener tres consejos para formular un plan.



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Hazlo rutinario. Proponte estirarte al mismo tiempo, o con suerte, todos los días. Programe una alarma para que se estire cada hora, tómese unos minutos una vez que haya regresado del almuerzo o estírese en el pasillo después de un descanso en el baño. Es más probable que su nuevo hábito se mantenga si se siente arraigado en su horario.

Piensa fuera de la caja. Si no puede dejarse caer al piso para hacer un descanso de yoga, levántese y pruebe la variación de perro hacia abajo del escritorio de yogi Shiva Rea que trabaja las caderas y los hombros apretados. Si está atado a su escritorio, hay muchas formas sutiles de estirarse mientras está sentado y trabajando. Mira este video de estiramientos rápidos de escritorio para tres movimientos fáciles para aliviar la tensión en el cuello, la espalda y las muñecas.

No te sientas incómodo. Si te sientes extraño al principio, está bien. Una vez que comience a reconocer todos los beneficios de tomarse este tiempo, no se sentirá tan tonto. Después de que comiences, otros podrían incluso darse cuenta y probarlo por sí mismos. Unas semanas más adelante, ¿quién sabe? ¡Incluso podría liderar pausas de estiramiento para toda su oficina!



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  • Por POPSUGAR Fitness
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