Los significados ocultos detrás de tus antojos específicos

Los significados ocultos detrás de tus antojos específicos

Los antojos de comida son la forma astuta de nuestro cuerpo de pedir ayuda, y no siempre son lo que parecen

Por Charlotte Hilton Andersen Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Shutterstock

No hace falta que un científico de cohetes sepa que los antojos de comida son la forma en que su cuerpo le dice que quiere algo. Pero aunque nuestros cuerpos son excelentes para comunicarse, tampoco son tan buenos para decirnos exactamente qué necesitan. Es cierto: solo porque anhelas Flamin & apos; Cheetos calientes no significa que necesite grasa procesada con sal y naranja. Afortunadamente, hay una manera de decodificar las señales de su cuerpo, según el Centro de Ciencias de la Salud de Texas A&M.

La mejor manera de entender lo que su cuerpo realmente necesita es comenzar cubriendo todas sus bases nutricionales, dijo Taylor Newhouse, dietista registrada en la Escuela de Salud Pública de Texas A&M. 'Comer una dieta equilibrada recomendada cubrirá la mayoría de tus antojos. Sin embargo, como sociedad, tendemos a evitar las cosas verdes en nuestro plato y nos perdemos los nutrientes clave que nuestro cuerpo necesita ', explicó. Newhouse analizó lo que realmente significan tus antojos, para que sepas cómo reaccionar la próxima vez.

Si anhelas dulces

Tu cuerpo realmente quiere: descansar. Hay una razón por la cual la máquina expendedora se ve tan tentadora a las 3 p.m.comer golosinas azucaradas y otros carbohidratos simples es una forma rápida de obtener un impulso de energía. (¿Alguna vez se preguntó qué le hace todo ese azúcar * realmente * a su cuerpo?) Pero, lamentablemente, esa explosión no dura y, lo que es peor, conduce a un colapso del azúcar en la sangre, lo que lo hace sentir aún más cansado. 'Es imperativo que aprendamos a reemplazar eso & apos; high & apos; con una actividad saludable que disfrutamos, como hacer ejercicio ', dijo. Sin embargo, usted no tiene que cerrar por completo su gusto por lo dulce. Newhouse agrega que comer refrigerios en la naturaleza, la fruta del caramelo, mantendrá su energía estable y le dará un golpe de lo bueno.

Si anhelas una hamburguesa

Tu cuerpo realmente quiere: proteína. Según Newhouse, es común anhelar la comida chatarra después de un entrenamiento especialmente duro, porque su cuerpo desea que los nutrientes se reparen y repongan rápidamente. La forma más rápida es a menudo la comida rápida, pero eso no significa que sea la mejor manera. Un batido de proteínas le dará a su cuerpo lo que realmente necesita: proteínas para reparar los músculos y azúcares saludables para reponer sus reservas de glucógeno, sin deshacer todo su arduo trabajo en el gimnasio. (Psst ... ¡La resaca de la comida chatarra explicada!)

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Si estás deseando chocolate

Tu cuerpo realmente quiere: una sesión de meditación. Comer chocolate es una reacción natural al estrés y un mecanismo de afrontamiento primario para muchas mujeres cuando se sienten abrumadas, dijo. El chocolate aumenta los químicos cerebrales para sentirse bien y la cafeína te da un zumbido natural. Pero eso es una solución a corto plazo para el problema a largo plazo del estrés crónico. Entonces, en lugar de confiar en el chocolate, Newhouse recomendó encontrar otras salidas de estrés como una caminata rápida o una breve meditación en su escritorio.

Si anhelas papas fritas

Tu cuerpo realmente quiere: pescado. Sí, lo sabemos, una bolsa de papas fritas calientes y crujientes suena mucho más atractiva que una porción de salmón, pero Newhouse explicó que los antojos de comidas rápidas grasosas a menudo indican una necesidad legítima de grasas, pero las de la variedad más saludable como los omega-3. encontrado en el pescado o las grasas poliinsaturadas que se encuentran en las nueces y los aguacates. (Pruebe uno de estos 11 alimentos ricos en grasa que siempre debe incluir una dieta saludable).

Si estás deseando pretzels

Tu cuerpo realmente quiere: carne roja. Los antojos intensos de sal pueden significar que tienes deficiencia de hierro, un problema particularmente común en las mujeres que menstrúan. Pero no es suficiente con comer más alimentos envasados ​​en hierro como carne roja y frijoles, agregó; debes comerlos con frutas y verduras llenas de nutrientes. El calcio, el potasio y la vitamina C que se encuentran en cosas como las espinacas y las naranjas ayudarán a su cuerpo a absorber mejor el hierro.

Si anhelas chocolate negro

Tu cuerpo realmente quiere: magnesio y otros nutrientes Debido a que el chocolate es rico en magnesio y otros micronutrientes, un deseo constante de chocolate puede indicar una deficiencia nutricional. 'Está bien tomar un poco de chocolate para controlar los antojos', dijo Newhouse. 'Pero, también debe complementar con opciones más saludables como nueces mixtas, un plátano o salteado de verduras como la espinaca con limón, aceite de oliva, ajo y romero para un sabor más dulce'.

Si anhelas pepinillos

Tu cuerpo realmente quiere: electrolitos. Hay una razón por la cual las bebidas de recuperación después del entrenamiento a menudo tienen un sabor salado y dulce: cuando sudas intensamente, tu cuerpo pierde mucha sal y electrolitos junto con esa agua. Entonces, tan pronto como haya terminado, su cuerpo querrá reemplazarlos, stat. Esto puede parecer un simple deseo de alimentos súper salados, pero en realidad necesita un equilibrio de sal, electrolitos y glucosa para mantener el delicado equilibrio en su cuerpo. Intenta comer un plátano con un puñado de nueces saladas. (Aquí & apos; s qué comer antes y después de un entrenamiento).

Si estas ansiando Cualquier cosa

Tu cuerpo realmente quiere: agua. Un deseo fuerte y repentino por cualquier tipo de alimento puede ser la forma en que su cuerpo grita por agua, dijo Newhouse. 'Como sociedad, estamos crónicamente deshidratados (para que lo sepas: la sed es en realidad el último recurso para la deshidratación'), dijo. 'La próxima vez que busques algo dulce o salado, intenta calmar el ansia con un vaso alto de agua. Puede que te sorprenda el resultado '.

  • Por Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
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