La dieta que esta mujer acredita para su pérdida de peso de 65 libras

La dieta que esta mujer acredita para su pérdida de peso de 65 libras

Conozca a la influenciadora de belleza que ahora es una inspiración saludable para perder peso.

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Esta historia apareció originalmente en Health.com por Blake Bakkila.



Janielle Wright es conocida en las redes sociales por publicar estilos y looks de belleza. Pero en estos días, el influencer de 28 años publica más selfies de gimnasio sin maquillaje que ojos de gato. El domingo, mostró el progreso que hizo en su viaje de pérdida de peso: bajó 65 libras desde el 1 de enero. (Relacionado: La forma más saludable de hacer ayuno intermitente, según un nutricionista)

'HECHO NATURALMENTE', escribió, celebrando su transformación. ¡Levántate y haz un cambio ... haz que suceda!

Wright le dice Salud cómo comenzó su viaje. Ella tomó la resolución de Año Nuevo de perder 100 libras para fin de año, motivada para estar más saludable por su hija de 3 años, Novah.



'Pesaba 337 libras y temía no vivir lo suficiente como para verla amarrarse los zapatos', dice. 'Quería ser mejor para ella y quería vivir para ella'.

En un video de YouTube donde detalla su historia de pérdida de peso para los fanáticos, también reflexionó sobre su 'antes'.

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'Ese es el peso más alto que he tenido', dijo. 'No quería morir'. (Relacionado: esta mujer perdió 70 libras al comer seis comidas al día)



Para alcanzar su objetivo, Wright siguió una dieta baja en carbohidratos que consistía en verduras y proteínas magras, y actualmente come muchos alimentos que contienen grasas saludables, como el salmón y el atún.

Ella también está comprometida con el ayuno intermitente, una estrategia de dieta que hace que las personas pasen en bicicleta entre períodos de alimentación regular y luego ayunen o restrinjan severamente su consumo de calorías. Si bien el ayuno durante largos períodos nunca es una buena idea para perder peso, algunas investigaciones muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a alcanzar su peso objetivo y reducir el riesgo de enfermedad.

Wright comenzó con un período de ayuno de 16 horas y una ventana de alimentación de 8 horas, pero también hace el método 20/4, que implica un período de alimentación más corto de 4 horas. (Relacionado: 11 maneras de odiar menos la cinta de correr)

'Cuando rompo el ayuno, por lo general es con dos o tres claras de huevo con dos trozos de tocino y salchicha, fruta, ensalada de espinacas, pollo al horno', dice ella, diciendo Salud sus comidas favoritas

Wright también comenzó a usar una cinta de correr, y ahora camina con fuerza durante 45 minutos en una pendiente alta. Ella sigue su entrenamiento con una rutina HIIT de 25 minutos. Desde enero, trabaja todos los días, de lunes a sábado, y toma el domingo libre. Ahora hace ejercicio durante 70 minutos todos los días, seis días a la semana. (Relacionado: aquí y en qué se parece una semana de entrenamientos perfectamente equilibrada)

En el video de YouTube, le preguntaron a Wright cómo encuentra tiempo para comer sano y hacer ejercicio casi todos los días. 'Me aseguro de encontrar el tiempo porque es algo importante para mí y es algo que quiero', dijo. 'Este es mi estilo de vida ahora'.

Wright no toma alcohol, y no ha tomado ningún suplemento dietético. Con un mínimo de 'comidas trampa' y fe en su viaje de pérdida de peso, está demostrando ser una inspiración tanto para su pequeño como para sus más de 30,000 seguidores en Instagram.

  • Por salud @goodhealth
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