Las mejores y peores dietas que podrías seguir este año

Durante los últimos siete años, Noticias de EE. UU. E Informe mundial ha lanzado su mejor clasificación de dietas, destacando qué dietas son realmente saludables y se ha demostrado que funcionan y cuáles son solo modas pasajeras. Las clasificaciones provienen de un panel experto de nutricionistas, consultores dietéticos y médicos que completan una encuesta en profundidad que evalúa casi 40 de los criterios de dietas más populares actuales, como la facilidad de seguir una dieta y la integridad nutricional. Principalmente, las dietas se revisan por su salud y sostenibilidad en general, pero también se revisan en categorías como 'Mejor para perder peso' y 'Mejores dietas basadas en plantas', porque la dieta que elija debe depender en gran medida de sus necesidades específicas. objetivo. (Atención, estas son las reglas de dieta basada en plantas que debes seguir).

Las mejores dietas

El ganador general es el Enfoque dietético para detener la hipertensión (también conocido como la dieta DASH), que ha ocupado el primer lugar varias veces durante la última década. Esta dieta fue creada inicialmente para ayudar a bajar la presión arterial, pero también contribuye a la pérdida de peso y al riesgo reducido de otros problemas de salud importantes como diabetes, colesterol alto y enfermedades del corazón. La dieta DASH también es bastante fácil de seguir, ya que principalmente le pide que coma alimentos saludables y nutricionalmente densos, y no hay restricciones extremas sobre lo que puede y no puede comer. La dieta mediterránea, que permite cantidades moderadas de grasas saludables, y la dieta MIND, una combinación de DASH y la dieta mediterránea que se enfoca en la salud del cerebro, se registraron en los números dos y tres, lo que no es sorprendente, ya que estos también son favoritos entre los nutricionistas y profesionales de la salud. La mejor dieta si desea bajar de peso era Weight Watchers, y la mejor para perder peso rápidamente (pero recuerde su objetivo a largo plazo) fue el Programa HMR, que utiliza reemplazos de comidas.

Las peores dietas

Si bien su feed de noticias de Facebook podría estar lleno de personas que se embarcan en Whole30 durante el mes de enero como un 'nuevo comienzo' para el nuevo año, se clasificó como la peor dieta en general por segundo año consecutivo. Esto se debe principalmente a que la dieta es muy restrictiva, lo que obliga a las personas a eliminar grupos enteros de alimentos que en realidad tienen algunas cualidades saludables y nutricionalmente necesarias. Aunque Whole30 generalmente resulta en una pérdida de peso, las personas tienden a recuperarlo una vez que comienzan a comer normalmente de nuevo. Whole30, junto con Paleo, han sido criticados por ser insostenibles a largo plazo y, por lo tanto, no son tan efectivos. (Relacionado: ¿Puede Paleo volverse enfermo?) Otra dieta que ocupó un lugar bajo en la lista fue La dieta Dukan, que le dice a las personas que hacen dieta que coman niveles extremadamente altos de proteínas e involucra cuatro fases bastante complejas. No es tan fácil de seguir y no es particularmente saludable (¡necesitas más que solo proteínas para sobrevivir!), Por lo que probablemente sea tan bajo.

Otras tendencias de estado físico y salud para ver en 2017

Aparte de clasificar las dietas, Noticias de EE. UU. E Informe mundial También se analizaron las principales tendencias en las industrias de la dieta y la nutrición. ¿Su gran conclusión para 2017? La positividad corporal seguirá siendo algo, especialmente con respecto a la dieta. (¡Yay! #LoveMyShape) Su informe señala que los defensores de la ideología body-pos creen que mejora las dietas y apos; bienestar general, que a su vez puede ayudar a romper hábitos poco saludables como atracones de comida. También creen que otro enfoque importante para el nuevo año será la sostenibilidad de la dieta, o qué tan bien se puede mantener un patrón de alimentación saludable a largo plazo. Después de todo, si una dieta es tan compleja que no puede encontrar la manera de cumplir con las reglas, o tan restrictiva que solo puede hacerlo durante un mes a la vez, probablemente no sea una buena opción para tu periodo de vida Entonces, aunque la lista de las mejores y peores dietas de este año puede no ser tan sorprendente, siempre es reafirmante ver que las dietas de moda se están filtrando hasta el fondo de la pila. (Para algunas dietas de moda seriamente malas, revisa las ocho peores dietas para perder peso de la historia).

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