La mejor manera de combatir un resfriado

La mejor manera de combatir un resfriado

Lo único que realmente podría ayudarlo a combatir un resfriado, más estrategias extra, por si acaso

Por Por Joe Donatelli y Lauren Mazzo Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Fred Paul / Getty Images

Si huele cebollas en los calcetines de alguien durante las próximas semanas, no se alarme. Esa persona probablemente solo esté luchando contra un resfriado.

Todo el mundo parece tener una 'cura milagrosa' personalizada para el resfriado común, y parece que cuanto más creativa es la solución, menos tímidos son para compartir. Las personas confían en todo, desde curas normales (vitamina C, tomar aire fresco, hidratación, reposo y sopa de pollo, preferiblemente mamá y mujer, por supuesto) hasta el woo-woo (sexo, aceites esenciales, una medicina alternativa homeopática llamada Oscillococcinum , y cubriéndote los pies con Vicks Vapor Rub y usando un par de calcetines durante la noche) hasta la franca raya (cortando y comiendo una cebolla amarilla cruda seguida de un baño tibio o una ducha larga para abrir los poros, o usando calcetines llenos de cebolla pelada capas).

¿El resfriado común es realmente tan débil que puede ser derrotado por un mentol, calcetines y un baño de burbujas? Afortunadamente, la ciencia está aquí para ayudar. La respuesta se encuentra en una interesante investigación del Dr. Bruce Barrett de la Universidad de Wisconsin.

En el estudio de Barrett, los enfermos de resfriado se dividieron en cuatro grupos: un grupo no recibió píldoras, un segundo y tercer grupo recibieron Echinacea o un placebo, pero no se les dijo qué píldora recibieron, y un cuarto grupo recibió Echinacea y Me dijeron que era equinácea. Se pidió a cada participante que calificara la efectividad de la hierba medicinal Echinacea.

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Los resultados fueron sorprendentes: las enfermedades de las personas que creían en la equinácea y recibían píldoras eran considerablemente más cortas y menos graves, independientemente de si las píldoras contenían o no equinácea.

¿Qué significa eso? 'Una perspectiva positiva es importante', dice Barrett. Si alguien cree que un remedio para el resfriado funciona, tal vez sí. Nadie sabe a ciencia cierta por qué. Barrett dice que la forma en que el cerebro estimula los mecanismos de curación a través de expectativas positivas no se entiende completamente. Pero esto ciertamente ayuda a explicar por qué hay una lista interminable de productos farmacéuticos, tratamientos alternativos y extraños remedios caseros para tratar el resfriado común.

Como médico de familia en ejercicio, Barrett recomienda encarecidamente el uso de remedios para el resfriado no farmacéuticos. Sin embargo, eso no tiene que significar reventar Echinacea o jugar con aceites esenciales. Hay algunas prácticas sin fallas a las que puede recurrir para ayudar a combatir su resfriado (además de esa mentalidad positiva, por supuesto):

Bebe mucha agua. Probablemente no bebas suficiente agua cuando estés sano, por lo que si estás enfermo, pásatelo bien. El agua no solo ayuda a que todo su cuerpo funcione mejor, sino que también puede ayudar a eliminar la acumulación de moco en la nariz y la garganta. La fiebre aumenta la cantidad de agua que se evapora de su cuerpo (sudores nocturnos), por lo que es posible que deba beber aún más de lo normal para combatir la deshidratación. Mezclar una cucharada de miel en un té caliente puede hacer una doble tarea, ayudándote a hidratarte y aliviar el dolor de garganta.

Descanso. Seriamente. Los estadounidenses no están tomando suficientes días de enfermedad, pero ese R&R es lo que realmente los llevará a la recuperación, no la inyección aleatoria de cúrcuma, limón y jengibre que compró en la elegante tienda de jugos. Dormir lo suficiente no solo te ayuda a evitar enfermarte, sino que también mejora la capacidad de tu cuerpo para detectar y eliminar virus y bacterias; solo lee por qué dormir es tu mejor opción durante la temporada de resfriados y gripe. Mientras lo hace, tómese unos días de descanso de esos entrenamientos HIIT también; Si bien algunos movimientos pueden hacerte sentir mejor (¡gracias, endorfinas!), el ejercicio intenso puede comprometer tu sistema inmunológico.

Come para sanar. Si los alimentos son medicamentos, entonces cada una de sus comidas debe incluir uno de estos alimentos inmunoestimulantes. ¿Otras cosas que debes hacer en la dieta cuando te sientas mal? Asegúrese de que está obteniendo suficiente proteína, lo que ayuda a mantener su sistema inmunológico según un estudio publicado en la revista Medicina de Terapia Intensiva. También llene su dieta con muchas frutas y verduras ricas en nutrientes, ya que existe cierta evidencia de que las deficiencias de micronutrientes están asociadas con un sistema inmunitario deteriorado. Y las personas que promocionan la sopa de pollo como cura no están tan lejos: la investigación muestra que la sopa de pollo puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones del tracto respiratorio superior.

En caso de duda, tenga pensamientos positivos y siga esta guía de cinco días para superar su resfriado. Usted estará de vuelta y en muy poco tiempo.

  • Por Joe Donatelli y Lauren Mazzo
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