Los mejores zapatos para correr para la fascitis plantar, según un podólogo

Los mejores zapatos para correr para la fascitis plantar, según un podólogo

Desde Brooks hasta New Balance, no creerá lo bien que se sienten sus pies en estas selecciones guiadas por podólogos para los mejores zapatos para la fascitis plantar.

Por Braelyn Wood 10 de octubre de 2019 Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Alfiler FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Javier Snchez Mingorance / EyeEm

Si bien se puede esperar algo de dolor después de correr & # x2014; * es * un deporte súper exigente & # x2014; un dolor insoportable a lo largo de los arcos y los talones podría ser un signo de algo mal. Podría ser fascitis plantar.

& # x201C; La fascitis plantar es un dolor en el arco del pie debido a la inflamación de una banda gruesa que va desde el talón hasta los dedos de los pies, & # x201D; explica la podóloga con sede en Nueva York Hillary Brenner, D.P.M. & # x201C; La banda gruesa se conoce como fascia plantar, y cuando se inflama se llama fascitis plantar. & # x201D;

Desafortunadamente, no hay nadie, razón clara por la que alguien podría contraer fascitis plantar. Si bien las probabilidades aumentan si tiene arcos planos o altos & # x2014; debido a la tensión adicional ejercida sobre la fascia plantar & # x2014; o si se trata de afecciones artríticas, hay muchos otros factores que podrían estar contribuyendo al dolor. Podría ser que simplemente se pare sobre sus pies por largos períodos de tiempo o no use zapatos con el arco necesario para sus necesidades únicas de anatomía de los pies.

Si bien hay muchas herramientas disponibles para tratar la inflamación después del hecho (lea nuestro resumen de las mejores herramientas de recuperación), es mejor abordar la raíz del problema antes de que comience. En otras palabras, uno de los pasos más importantes que puede tomar es comprar el calzado adecuado, incluido un par de zapatillas de apoyo que estén específicamente equipadas para enfrentar la fascitis plantar de frente.

Por supuesto, la gran cantidad de causas de la fascitis plantar significa que no hay un solo zapato que pueda reparar su inflamación. En cambio, es importante usar un zapato con mucha estabilidad y soporte para el arco que ayude a su pie a alcanzar la alineación perfecta, lo que evita el estiramiento excesivo de la fascia plantar.

La Dra. Brenner recomienda usar sus pautas de cuatro puntos para encontrar una zapatilla para correr con un soporte adecuado: debe tener un arco súper grueso, un talón ancho y grueso, y no debe poder doblarse por la mitad en ninguna dirección. Además, puede usar plantillas ortopédicas personalizadas para garantizar que su pie tenga aún más soporte para el arco, agrega. (Relacionado: Las mejores zapatillas para correr y atléticas para cada tipo de entrenamiento)

Para ayudarlo a encontrar un zapato que cumpla con las recomendaciones del Dr. Brenner, hemos explorado la web para recolectar los nueve mejores zapatos para correr para la fascitis plantar. Aquí, encontrará las mejores opciones con soporte para el arco, amortiguación, absorción de impactos y un talón grueso & # x2014; para que pueda despedirse del dolor de pies de una vez por todas.

  • Mejor general para la fascitis plantar: Asics Gel-Nimbus 20
  • La mejor amortiguación: la espuma fresca 1080v9 de New Balance para mujer
  • Mejor soporte: Brooks Adrenaline GTS 19
  • Lo mejor para una carrera más suave: Mizuno Wave Inspire 15
  • Lo mejor para la sobrepronación: Saucony Hurricane ISO 5.0
  • Lo mejor para la supinación: Hoka One One Bondi 6
  • Lo mejor para pies anchos: Altra Women & # x2019; s Torin 3.0
  • Lo mejor para Road Running: en la nube 2.0
  • Lo mejor para los corredores de senderos: la misión XR de Salomon Women

Mejor zapato general para la fascitis plantar: Asics Gel-Nimbus 20

Amazonas

Este diseño de alta tecnología combina la amortiguación de gel en la suela delantera y trasera de la zapatilla con silicona amortiguadora para que cada dedo del pie durante la carrera sea más suave que el anterior. A pesar de una sensación ligera en su pie, estos zapatos demuestran ser súper estables, con un sistema Trusstic incorporado a lo largo de la suela para mantener su pie estabilizado y en una posición neutral & # x2014; imprescindible para quienes padecen fascitis plantar. Un crítico de cinco estrellas con fascitis plantar, espolones en el talón y arcos altos afirmó que estos zapatos no solo se sentían como & # x201C; una nube para mis pies & # x201D; pero también brindó soporte en & # x201C; todos los lugares correctos. & # x201D;

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La mejor amortiguación: zapatillas de running New Balance para mujer 1080v9 Fresh Foam

Amazonas

Puede esperar una comodidad sin igual de la última zapatilla de running de New Balance, que cuenta con una plantilla Ortholite y una entresuela de espuma de longitud completa que amortigua suavemente su pie. Esta comodidad inmejorable fue una característica sobresaliente para un crítico que sufría de fascitis plantar, quien dijo que estaban & # x201C; muy complacidos & # x201D; para finalmente encontrar un zapato que funcione para sus pies después de buscar durante casi un año. Además de la comodidad y el apoyo, te encantará que estos zapatos para la fascitis plantar también sean súper duraderos y que incluso tengan una suela exterior de goma que se diseñó utilizando los datos recopilados de corredores reales para garantizar que dure milla tras milla.

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Mejor soporte: Brooks Adrenaline GTS 19

Zappos

Si está buscando un zapato con soporte y estabilidad óptimos, no busque más que el último modelo de Brook. Las nuevas incorporaciones a la zapatilla de running característica de la marca incluyen un sistema de soporte GuideRails para evitar movimientos excesivos y un talón amortiguado que suaviza suavemente el impacto en el pie, sin quitarle la capacidad de respuesta del zapato. También encontrará un soporte para el arco inmejorable con una caída de la entresuela de 12 mm entre el talón y el pie y un control de pronación incorporado para evitar lesiones por sobrepronación.

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Lo mejor para una carrera más suave: Mizuno Wave Inspire 15

Zappos

Este zapato liviano presenta la tecnología Wave de Mizuno, que utiliza una placa con forma de onda para suavizar la transición de la marcha de los pies a los talones para una experiencia de carrera mejor (y más estable). Una cuña de talón acolchada y construida y una entresuela de espuma extraíble trabajan juntas para mantener los pies cómodos durante la carrera, mientras que la parte superior de malla mantiene el zapato transpirable y liviano. No es de extrañar que un usuario haya dicho que estos son excelentes zapatos para la fascitis plantar.

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Lo mejor para la sobrepronación: Saucony Hurricane ISO 5.0

Zappos

Los zapatos que no soportan no solo pueden causar fascitis plantar, sino que también provocan una gran cantidad de otros problemas en los pies, como la sobrepronación & # x2014; cuando el pie rueda hacia el arco con cada paso. Para abordar estos dos problemas a la vez, opta por un par de zapatillas para correr súper estructuradas de Saucony. A pesar de un diseño estabilizador que no permitirá que su pie se sobreprontee, aún ofrecen una amortiguación cómoda, un retorno de energía mejorado y una suela de goma de cristal duradera.

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Lo mejor para la supinación: Hoka One One Bondi 6

Zappos

Entre una entresuela de espuma de cuerpo entero y una plantilla moldeada Ortholite, todo su pie está amortiguado al máximo en estas zapatillas de alto rendimiento. Usted estará listo para salir a la carretera, literalmente, son correcaminos desde el momento en que ata el pie en el marco de malla estructurado pero transpirable. También son una gran elección para los supinadores cuando el pie rueda hacia afuera con cada paso, lo opuesto a la sobrepronación gracias a la baja caída de 4 mm entre el talón y el dedo del pie. Además, actualmente tienen más de 22 críticas favorables sobre Zappos de personas plagadas de fascitis plantar que consideran a este par su mejor opción para evitar carreras dolorosas. (Relacionado: 10 zapatillas de trail running para ayudarte a escapar del pavimento)

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Lo mejor para pies anchos: Altra Womens Torin 3.0 Running Shoe

Amazonas

Una caja de punta súper cónica puede causar inflamación en los arcos al interrumpir la alineación natural del pie & # x2019; lo que significa que el ajuste estrecho de muchas zapatillas para correr podría ser parte de su problema. Afortunadamente, la caja de punta ancha en los zapatos para correr de Altra permite que los dedos de los pies se extiendan de manera uniforme, mientras que una caída de talón a punta de 0 mm fomenta aterrizajes de bajo impacto. Si bien el diseño súper liviano podría ser una opción poco convencional para cualquier persona que sufra de fascitis plantar, en realidad alienta una alineación natural que, según varios revisores, los salvó del dolor de la fascitis plantar. (Relacionado: Cómo encontrar los mejores zapatos de entrenamiento para pies planos)

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Lo mejor para Road Running: en la nube 2.0

Zappos

Prepárate para sentirte como si estuvieras caminando sobre las nubes con estas zapatillas ultraligeras. Cuentan con una plantilla de doble densidad que ofrece la combinación perfecta de estabilidad y soporte, mientras que una suela de espuma amortigua cada paso para un aterrizaje de gravedad cero. Además, no sentirá que está luchando contra las funciones estabilizadoras del zapato; la suela exterior adaptativa se ajusta al movimiento natural del pie, mientras que una plantilla estable evita que el zapato se doble. Si bien estos zapatos no cuentan con un soporte de arco fenomenal, pueden adaptarse fácilmente a las ortesis personalizadas, y ofrecen la amortiguación crítica y la absorción de impactos que muchas personas que padecen fascitis plantar necesitan.

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Lo mejor para los corredores de trail: zapatillas de running Salomon para mujer XR Mission

Amazonas

Otro truco para minimizar el dolor de la fascitis plantar es comprar zapatos con el apoyo necesario para su tipo específico de carrera. Los corredores de trail necesitan estabilidad y agarre adicionales para enfrentar superficies irregulares de la carretera, además de una amortiguación máxima para la absorción de impactos y la comodidad. Afortunadamente, estos corredores de senderos lo tienen todo, junto con un sistema de encaje rápido que los hace fáciles de poner y quitar y una parte superior de malla ventilada para una máxima transpirabilidad. Un crítico de cinco estrellas compartió que usar zapatos Salomon durante algunas semanas durante un episodio de fascitis plantar hace que & # x201C; el problema desaparezca. & # X201D;

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  • Por Braelyn Wood
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