Los beneficios de las duchas frías te harán repensar tus hábitos de baño

Gracias a la nueva invención del calentador de agua, la mayoría de nosotros no tenemos que soportar una ducha fría a menos que seamos los últimos en usarlo o alguien (tan amablemente) tira el inodoro a medio fregar. Sin embargo, los expertos sugieren que es posible que deseemos comenzar a poner el dial en frío a propósito para cosechar los beneficios de las duchas frías, como un metabolismo acelerado, mejor humor, inmunidad mejorada y cabello brillante. (Relacionado: ¿Es mejor para su salud ducharse por la noche o por la mañana?)

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Primero, los beneficios de belleza de tomar duchas frías. 'Una ducha fría deja aceites en la piel para la humedad natural', explica Jessica Krant, M.D. 'Cualquier exposición al agua elimina los aceites naturales de la piel, pero el agua caliente lo hace mucho más rápido'. Cuanto menos tiempo pase bajo el agua, mejor, agrega Krant. Y es más probable que esto suceda cuando te sientas incómodo en una ducha fría que en una tibia.



Afortunadamente, no tiene que estar allí por mucho tiempo para cosechar los beneficios de inmunidad de las duchas frías. Un estudio mostró que de 5 a 7 minutos de natación en 60 grados de recuento de glóbulos blancos aumentaron la concentración de células T auxiliares. 'El frío es mucho más que un shock, (lo que) pone al sistema cardiovascular a una velocidad alta para acelerar el metabolismo del día', dice Krant. Hay algunas investigaciones que sugieren que el frío también activa la grasa marrón, que puede ayudar a quemar calorías. (Relacionado: Caliente o frío: ¿cuál es la mejor manera de ducharse después de un entrenamiento?)

¿La idea de 10 minutos en una ducha helada suena tortuosa? Comience por terminar los últimos dos minutos de su ducha a 68 grados fríos. Un estudio que investigó la depresión utilizó este método y descubrió que esa temperatura elevaba el estado de ánimo de sus sujetos durante un período de dos semanas.

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Y, según Krant, también hay beneficios de belleza para una breve ducha fría. 'Terminar una ducha con una ráfaga de agua fría ayudará a sellar la cutícula, o capa externa, del tallo del cabello. Cuando la cutícula se sella plana, en lugar de elevarse como el herpes zóster, el tallo del cabello es más translúcido y reflectante, lo que le da un brillo y un brillo difíciles de lograr cuando una cutícula rugosa causa opacidad '. (Relacionado: las personas están colgando eucaliptos en sus duchas por esta razón sorprendente)



El resultado final: si bien estos estudios muestran los beneficios de la ducha de hielo, no van a transformar instantáneamente la vida (ni a curar la depresión o dejarlo con cerraduras deliciosas durante la noche), pero, bueno, estamos abiertos a empujar nuestro grifo de la ducha hacia el azul de vez en cuando. ¡Vale la pena la factura de energía más baja, por lo menos!

  • Por Hannah Doyle @hannahedoyle
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