El entrenamiento Barre que afina cada músculo en solo 20 minutos

El entrenamiento Barre que afina cada músculo en solo 20 minutos

Barre es tu mejor apuesta para esa sensación de quemarte tan bien.

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Usando solo una silla y un par de pesas para las manos, este ejercicio de barra inspirado en el ballet esculpirá la parte inferior del cuerpo, los abdominales y los brazos, al tiempo que aumentará su flexibilidad y mantendrá un impacto relativamente bajo. Sabemos lo que está pensando: si es de bajo impacto, ¿cómo puede arder? entonces ¿mal? Eche la culpa al entrenamiento isométrico (estático), donde mantiene su cuerpo en una posición y contrae un conjunto específico de músculos hasta el punto de fatiga. (Piense: la pared se sienta, los tablones, se pliega). Los movimientos isométricos no solo ponen a prueba sus músculos, sino que también fortalecen sus tendones y ligamentos y también ayudan con la movilidad. El entrenamiento utiliza estos ejercicios isométricos y repeticiones lentas y controladas para incendiar todo el cuerpo sin necesitar pesas pesadas o toneladas de equipo, por lo que puede hacerlo en cualquier lugar que desee.

Cómo funciona: Siga el video para pasar por el calentamiento de dos minutos. Complete el entrenamiento de 20 minutos, luego el enfriamiento de dos minutos.

Necesitará: Una silla. Pesas de mano ligeras y una colchoneta de ejercicios son opcionales.

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