Estudio muestra que la mitad de las mujeres no conocen hechos básicos sobre la fabricación de bebés

Estudio muestra que la mitad de las mujeres no conocen hechos básicos sobre la fabricación de bebés

Las 12 cosas que debe hacer antes de quedar embarazada para ayudarla a concebir más rápido, tener un embarazo saludable y facilitar el parto.

Por Charlotte Hilton Andersen Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Incluso si no está planeando quedar embarazada en el corto plazo, puede considerar aprender un poco más sobre la ciencia de la creación de bebés. Una nueva investigación muestra que un número sorprendente de mujeres en edad reproductiva aún necesita ser informado sobre los conceptos básicos de la salud reproductiva. Un estudio publicado en la edición del 27 de enero de Fertilidad y esterilidad descubrieron que aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres en edad reproductiva nunca habían discutido su salud reproductiva con un proveedor médico y aproximadamente el 30 por ciento visitó a su proveedor de salud reproductiva menos de una vez al año o nunca.

El estudio fue realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Yale y se basa en una encuesta anónima en línea realizada en marzo de 2013 a 1,000 mujeres entre las edades de 18 y 40 que representan todas las regiones étnicas y geográficas de los EE. UU. La investigación incluye los siguientes hallazgos principales sobre La comprensión de las mujeres sobre la fertilidad y el embarazo:

-El cuarenta por ciento de las mujeres en edad reproductiva encuestadas expresaron preocupación por su capacidad de concebir.

-La mitad desconocía que las multivitaminas con ácido fólico se recomiendan a las mujeres en edad reproductiva para prevenir defectos de nacimiento.

-Más del 25 por ciento desconocía las implicaciones adversas de las infecciones de transmisión sexual, la obesidad, el tabaquismo o la menstruación irregular en la fertilidad.

-Una quinta parte desconocía los efectos adversos del envejecimiento sobre el éxito reproductivo, incluido el aumento de las tasas de aborto espontáneo, las anomalías cromosómicas y el aumento del tiempo para lograr la concepción.

-La mitad de los encuestados cree que tener relaciones sexuales más de una vez al día aumentará las posibilidades de concepción.

-Más de un tercio de las mujeres creían que las posiciones sexuales específicas y la elevación de la pelvis pueden aumentar las posibilidades de concepción.

-Solo el 10% de las mujeres sabían que las relaciones sexuales deberían ocurrir antes de la ovulación, no después, para mejorar las posibilidades de concepción.

A medida que más mujeres retrasan el embarazo hasta más adelante en la vida, es importante conocer los datos lo antes posible para que su cuerpo esté listo para el bebé cuando finalmente hacer decide que quieres uno. `` Prepararse ahora le ayuda a concebir más rápido, tener un embarazo más saludable y un parto más fácil, y la convierte en una persona más saludable en general '', dice Sheryl Ross, M.D., una obstetra en el Centro de Salud de Saint John & apos; s. 'Lo más importante que puedes hacer por ti y por los futuros hijos es ser lo más saludable posible ahora'. Entonces, si cree que quiere tener un hijo en algún momento, ya sea en nueve meses o en 10 años, nuestros expertos tienen algunos consejos esenciales para ayudarlo a preparar su cuerpo para el bebé.

Si quieres un bebé ... ahora mismo

Programe una cita previa al ginecólogo. Cuando esté embarazada, no solo crecerá un ser humano completo dentro de usted, sino que también duplicará su volumen de sangre, germinará un órgano adicional y hará que sus hormonas se disparen a los niveles más altos que jamás alcanzará en su vida . Eso requiere mucha preparación, tanto física como mental. Hable con su médico sobre su historial médico, en caso de que necesite ciertos análisis genéticos o de sangre antes de intentar concebir. También debe hablar sobre cualquier medicamento que esté tomando, como los antidepresivos, ya que algunos no son seguros para tomar durante el embarazo y debe dejarlos lentamente.

Deje la píldora tres o cuatro meses antes de intentarlo. 'Es muy importante conocer y comprender realmente tu propio ciclo menstrual', dice Ross. Debe aprender a saber cuándo está ovulando según la mucosa cervical, la temperatura corporal y el momento; la duración de tu ciclo; y cómo se siente un ciclo 'normal' para usted. Ella recomienda la aplicación Maybe Baby para ayudarla a realizar un seguimiento de todas esas estadísticas, especialmente si está programando una relación sexual para maximizar sus probabilidades de quedar embarazada.

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Encuentra amigas amigas. 'Cultive una red de otras madres durante el embarazo y más allá para apoyo, cuidado de niños y amistad', dice Danine Fruge, M.D., experta en salud de las mujeres y directora médica asociada de Pritikin.

Sube a tu hombre a bordo. Investigaciones emergentes sugieren que la salud de un hombre puede afectar la calidad de su esperma y La salud de su hijo. 'Él necesita comer sano y dejar de fumar, especialmente la marihuana', dice Ross, y agrega que la marihuana afecta tanto la motilidad como la calidad del esperma de un hombre. (¡Tuitea este hecho!)

Haga un control de azúcar en la sangre. Muchas mujeres comienzan el embarazo con resistencia a la insulina (pre-diabetes) y luego desarrollan diabetes gestacional durante el embarazo. Esto puede causar complicaciones en el parto, un mayor riesgo de parto de emergencia y cesáreas, hospitalización prolongada y un mayor riesgo de que su hijo desarrolle diabetes e incluso enfermedades cardíacas a una edad temprana. Entonces, si sus análisis de sangre vuelven a mostrar altos niveles de glucosa en la sangre, si ya le han diagnosticado diabetes o prediabetes, o si la diabetes gestacional corre en su familia, hable con su médico sobre cómo controlarla de manera segura.

se broncea una vez a la semana seguro

Menos estrés. Si está tratando de quedar embarazada y no sucede de inmediato, es fácil estresarse, lo que puede dificultar aún más sus probabilidades de quedar embarazada. En un estudio de 2011 publicado en el Revista de fertilidad y esterilidad, los investigadores descubrieron que cuando una mujer está más estresada, su probabilidad de concebir ese mes se 'reduce significativamente'. Pero cuando las mujeres redujeron el estrés en sus vidas, su fertilidad volvió a los niveles normales esperados para su edad. 'La verdadera infertilidad es relativamente rara y solo afecta a alrededor del 10 por ciento de las mujeres', dice Ross. 'La mayoría de las mujeres tardan entre tres y seis meses en quedar embarazadas'. Pero si ha reducido su estrés y ha estado intentando durante más de seis meses sin suerte, Ross le dice que consulte con su médico.

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Si quieres un bebé ... en los próximos 5 a 10 años

Recargue sus comidas. Ross recomienda la dieta mediterránea a sus pacientes porque su énfasis en los granos integrales, pescado, verduras y grasas saludables, como los que se encuentran en las nueces y el aceite de oliva, le da a su cuerpo todos los componentes nutricionales que necesita para crecer y mantener un bebé saludable. mamá en la mejor forma. Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes, y también se correlaciona con una vida útil más larga. Un estudio de 2013 mostró que las mujeres que comen muchos ácidos grasos omega-3, el tipo que se encuentra en el pescado, dan a luz a niños con un coeficiente intelectual más alto y menos riesgo de hiperactividad.

Pop una multivitamina. Si bien los expertos dicen que debe tratar de obtener todos sus nutrientes de una dieta saludable, debe considerar algunos suplementos si está tratando de concebir. 'El ácido fólico, que se encuentra en los granos integrales y las verduras, es uno de los nutrientes más importantes para las mujeres en edad de procrear', dice Alane Park, M.D., una ginecóloga del Hospital Good Samaritan en Los Ángeles. El mineral puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida en los fetos en desarrollo. Ross dice que tome 800mcg al día o 400mcg si sigue la dieta mediterránea. Ella también recomienda 500mg de aceite de pescado y 2,000mg de vitamina D3 a sus pacientes. La vitamina D es esencial tanto para las madres como para los bebés, ya que juega un papel importante en el apoyo del sistema inmunitario. Y si aún no lo ha hecho, debe dejar de fumar y limitar el alcohol a una bebida al día.

Presta especial atención a tus abdominales. 'La fuerza central mejora la salud del embarazo al ayudar a soportar el peso del bebé y mantener las articulaciones y los ligamentos alineados, además de que también puede conducir a un parto más rápido y fácil', dice Ross. Y las mujeres que comienzan con músculos centrales fuertes tienden a sanar más rápido de una diastis, la separación entre los abdominales que ocurre en aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres durante el embarazo, lo que lleva a una barriga más plana después del bebé. Debido a que no se supone que trabajes tus músculos abdominales después de tu primer trimestre, es crucial desarrollar esa fuerza ahora. Ross recomienda Pilates o yoga una o dos veces por semana. (¡Tuitea este consejo!)

Aumenta tu cardio. El embarazo ejerce una gran cantidad de estrés en todos sus órganos. Sus riñones e hígado tienen que filtrar el doble del volumen de sangre, y sus pulmones ahora están respirando por dos a pesar de estar cada vez más aplastados a medida que el bebé crece y empuja su diafragma hacia arriba. Pero el riesgo real es para tu corazón. 'El embarazo ahora se considera la primera prueba de esfuerzo cardíaco de una mujer', dice Fruge. 'Y si desarrolla presión arterial alta, colesterol alto u obesidad durante el embarazo, entonces corre un alto riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca futura y necesitará monitoreo cardíaco adicional por el resto de su vida'. Ross sugiere hacer ejercicio cinco veces por semana durante 45 a 60 minutos a la vez, haciendo una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza.

Mantén tu vida sexual sana. Si bien los chequeos ginecológicos regulares son buenos consejos para todos, Ross dice que son particularmente importantes para las mujeres que consideran tener hijos. Además de su examen anual, es importante ver a su ginecólogo cada vez que tenga una nueva pareja sexual para verificar si hay ITS que puedan dañar su fertilidad o transmitirse a un bebé.

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No esperes demasiado. Muchas mujeres asumen que podrán quedar embarazadas en cualquier momento que lo deseen. En realidad, la fertilidad de una mujer alcanza su punto máximo en sus primeros 20 años y comienza a disminuir alrededor de los 27 años. 'Vemos a bebés de 46 años dando a luz gemelos, y es un poco engañoso', dice Ross. 'Tiene una ventana de fertilidad que termina alrededor de los 40 años, y después de eso, la tasa de aborto espontáneo es superior al 50 por ciento'. Fuge advierte que los tratamientos de fertilidad no son la bala mágica que se supone que son: `` Especialmente si crees que quieres tener más de un hijo, ten cuidado de confiar en los tratamientos de fertilidad porque incluso con los más modernos medicina no hay garantías '. Para las mujeres mayores de 30 años, la fertilización in vitro (FIV) solo funciona aproximadamente el 30 por ciento del tiempo, y si tiene más de 40 años, ese número se reduce a aproximadamente el 11 por ciento.

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