Un estudio dice que levantar pesas puede ayudar a los fumadores a dejar de fumar (¡y a perder peso!)

Un estudio dice que levantar pesas puede ayudar a los fumadores a dejar de fumar (¡y a perder peso!)

Por Jennipher Walters Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

¿Listo para dejar de fumar de una vez por todas? Luego suelta el cigarrillo y levanta una pesa. Una nueva investigación publicada en línea por la revista Nicotine & Tobacco Research encontró que los fumadores masculinos y femeninos que completaron una rutina de levantamiento de pesas de 12 semanas junto con el tratamiento para dejar de fumar tenían el doble de probabilidades que aquellos que no levantaban pesas regularmente para dejar de fumar con éxito. Mientras que otros investigadores han analizado el papel del ejercicio aeróbico para ayudar a los fumadores a dejar el mal hábito, este es el primer estudio que ha analizado específicamente el entrenamiento con pesas.

Esos fumadores en el grupo de entrenamiento de resistencia realizaron dos sesiones de entrenamiento de 60 minutos por semana durante 12 semanas. La rutina de cuerpo completo incluyó 10 ejercicios, con investigadores que aumentaron gradualmente el peso y la intensidad cada tres semanas. Al final de las 12 semanas, el 16 por ciento de los fumadores de levantamiento de pesas no solo habían dejado de fumar, sino que también habían disminuido su peso corporal y la grasa corporal. En comparación, el 8 por ciento de las personas del grupo que no levantaban pesas habían dejado de fumar, pero habían aumentado de peso y de grasa corporal.

Los resultados tampoco fueron a corto plazo. Tres meses después de que se completara el estudio, el 15 por ciento de los del grupo de levantamiento de pesas todavía no fumaban. Solo el ocho por ciento del otro grupo podría decir lo mismo.



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Si bien se necesita más investigación, parece que cuando se trata de dejar de fumar, el entrenamiento de resistencia ciertamente puede ayudar. Y, si nada más, definitivamente te hace más fuerte. ¡También ayuda a desafiar el estereotipo de que dejar de fumar te hace subir de peso!

Jennipher Walters es el CEO y cofundador de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios grupales, también tiene una maestría en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el estado físico y el bienestar para varias publicaciones en línea.

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  • Por Jennipher Walters
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