Look de Sofia Vergara Dieta y entrenamiento calientes

Look de Sofia Vergara Dieta y entrenamiento calientes

Descubre cómo la estrella de Modern Family mantiene su increíble figura

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Familia moderna estrella Sofia Vergara es conocida tanto dentro como fuera de la alfombra roja por su envidiable figura, y la temporada de premios es definitivamente un momento en que la actriz puede brillar. Entre sus vestidos glamorosos y el maquillaje listo para la cámara / # x2028; Sofía siempre se ve bien. Pero el odiador autodescrito del gimnasio también & # x2028; trabaja duro para mantenerse en forma. Hablamos con su entrenador Gunnar Peterson (cuyos clientes también han incluido Kim Kardashian, Jennifer Lópezy Angelina Jolie), a & # x2028; Obtenga más información sobre cómo Sofía prepara la temporada de premios.

Hazlo divertido: ¿Cómo mantiene Gunnar a sus clientes famosos apegados a & # x2028; su rutina? Intento que sea divertido. Trato de ponerle un poco de ligereza, pero al mismo tiempo, no sacrifico el trabajo. Podemos hacer tonterías & # x2028; alrededor y esas cosas, pero definitivamente apostaremos mientras trabajamos ''. Un entrenamiento aburrido es uno que no querrás seguir, así que lee nuestros & # x2028; consejos sobre cómo & # x2028; mantén un entrenamiento divertido.

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Entrenamiento de cuerpo entero: A Gunnar no le gusta perder el tiempo con movimientos aislados. Quema más calorías y trabaja más de tu cuerpo al mismo tiempo & # x2028; en cambio. 'No hago tantos movimientos de aislamiento, como cosas de una sola articulación', dice Gunnar. 'Hago movimientos más grandes. Si vamos a hacer una estocada, es probable que le agreguemos un componente de la parte superior del cuerpo, como una estocada con una tajada de madera, una estocada lateral con una tajada de madera o una parte trasera estocada con una elevación lateral & # x2028; o una estocada delantera con una elevación frontal '. Pruébelo usted mismo: incorpore este trozo de madera dicine ball la próxima vez que haga estocadas, y eche un vistazo al equipo de gimnasia de doble uso de vanguardia de Gunnar aquí.

Presionado por el tiempo: ¿Crees que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Póngalo en & # x2028; perspectiva: puede hacer un entrenamiento efectivo en menos de una & # x2028; hora. 'Cinco minutos para un calentamiento, 30 minutos para un entrenamiento y cinco minutos para un estiramiento y un enfriamiento. Al final, eso es 'apos; 40 minutos', dice Gunnar. '¿Realmente no tienes 40 minutos? El presidente está mucho más ocupado que tú, Kim Kardashian está mucho más ocupada que tú y puede hacer tiempo. Se trata de priorizar '. Si simplemente no tiene tiempo para dedicar tanto tiempo a un entrenamiento todos los días, está bien reducir, dice Gunnar. Simplemente & # x2028; no se salte el calentamiento en un esfuerzo por ahorrar tiempo. 'Prefiero tener' #2020; haces una caminata corta y un entrenamiento abreviado que simplemente llevar el calentamiento '' y entrar directamente en el entrenamiento porque ahora estás cortejando una lesión, que '' te dejará de lado ( y lo hará) retrasará todo su objetivo de aptitud física y & # x2028; programa ', dice Gunnar.

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Una dieta cuidadosa: Gunnar no es de los que prohíben una indulgencia, pero recomienda una dieta bastante disciplinada para obtener mejores resultados. Por lo general, él mismo evita el alcohol y el azúcar a altas horas de la noche, y recomienda que sus clientes se salten los carbohidratos más tarde en el día, especialmente si se están preparando para un evento importante. Gunnar recomienda eliminar alimentos como el arroz, los granos y las pastas, la avena y las papas, así como el sodio, ya que todo esto hace que su cuerpo retenga agua, lo que difumina, hasta cierto punto, definición y # x2028; separación muscular ', dice. & # x2028; & # x2028; ¡Lea más sobre & # x2028; la rutina de ejercicios y dieta de Sofia & apos; aquí!

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