La cara de Sarah Hyland después de hacer empujones de cadera con barra no tiene precio

ICYDK, los empujes de cadera con barra son en realidad uno de los mejores ejercicios de glúteos que puedes hacer. No solo es una forma más amable de entrenar tus glúteos, sino también una investigación realizada por Bret Contreras, Ph.D., C.S.C.S. (también conocido como 'Glute Guy' y OG creador del empuje de la cadera con barra) sugiere que los empujes de la cadera pueden reclutar más fibras musculares en los glúteos en comparación con las sentadillas. Si bien esto no significa necesariamente que los empujes de cadera sean superiores a las sentadillas, la primera puede ser su mejor opción si está buscando activar sus glúteos, específicamente.

Además de comprometer los glúteos, los isquiotibiales y los flexores de la cadera, los empujes de la cadera también activan el núcleo, la espalda baja, los abdominales y los oblicuos. Por lo tanto, es un movimiento de ganar-ganar en general.



Aunque por un momento parece que Hyland hace que este movimiento parezca fácil, no se deje engañar. En su próximo video de IG Story, ella asegura a los fanáticos que de hecho es 'muy difícil', y agrega que su rostro en el siguiente video lo dice todo. Y eso hace:

aptitud sobre todo venta
Instagram/@sarahhyland

¿Listo para poner tu botín a trabajar como Hyland? Aquí hay 5 formas más de construir glúteos más grandes y fuertes que no tienen nada que ver con las sentadillas.

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