¿Correr drogado? Los efectos de la marihuana en el rendimiento deportivo

La marihuana es bastante popular en estos días, y cada vez lo es más a medida que avanza el impulso hacia la legalización nacional. Pero mientras la cultura y los estereotipos que rodean a la marihuana están evolucionando, los efectos de la marihuana aún se están estudiando, incluso a medida que cambia la forma en que las personas la usan. Considere este ejemplo: las más de 500 personas recientemente corrieron un 5K en el Golden Gate Park de San Francisco como parte de los 420 Juegos anuales, y la mitad de ellas habían consumido (legalmente) marihuana de alguna forma antes del evento. Los 420 Juegos, una serie de eventos deportivos, según los juegos y apos; promotores, establecidos 'para demostrar que los consumidores de cannabis no son perezosos, desmotivados o' apos; stoners & apos; y para desestigmatizar a los millones que usan cannabis en un estilo de vida saludable y responsable '.

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Todo esto plantea la pregunta: ¿es seguro correr apedreado? ¿Y podrían los efectos de la marihuana beneficiar o perjudicar su entrenamiento?



No es sorprendente que haya poca investigación sobre los efectos de la marihuana en el rendimiento del ejercicio. Un pequeño estudio de mediados de los años ochenta descubrió que las personas que fumaban marihuana antes de hacer ejercicio no podían seguir haciéndolo durante tanto tiempo, sino que, por lo demás, se desempeñaban de la misma manera que aquellos que no estaban drogados.

Dejando de lado los estudios de treinta años, la investigación que hacer Según sugiere Iñigo San Millán, Ph.D., director de rendimiento deportivo de la Universidad de Colorado, Boulder, el cannabis sugiere que el cannabis es un `` ergolítico '', lo que significa que afecta aspectos del rendimiento deportivo. 'Disminuye la capacidad de trabajo y el gasto cardíaco', explica. Traducción: Tu corazón y tus músculos no podrán rendir al máximo si estás drogado.

Cuando se trata de correr, ese puede parecer el único hecho que importa. Pero algunos atletas afirman que la marihuana les ayuda a ponerse en forma durante el entrenamiento, y San Millán dice que puede haber algo en esto. Si bien diferentes personas experimentan la marihuana de diferentes maneras, es posible que te sientas menos distraído por el dolor o estés mejor capacitado para desconectarte de la fatiga mientras haces ejercicio, explica.



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La investigación respalda esto también. La marihuana es un analgésico probado, concluye un estudio de la Universidad de Pennsylvania. Más investigaciones sugieren que la marihuana no bloquea tanto el dolor como lo distrae, lo que podría ser muy útil durante una carrera agotadora.

'Obviamente, su estado mental juega un papel en qué tan bien se desempeña', dice San Millán. 'Y en ciertas situaciones en las que es beneficioso reducir la ansiedad o el dolor, la marihuana puede ser útil a pesar de sus propiedades ergolíticas'.

Esto se relaciona con el viejo mantra 'mente sobre la materia', tan popular entre los corredores de fondo. Muchos dirían que su estado mental juega un papel más importante que su estado físico en lo que respecta al rendimiento. Por lo tanto, incluso si el rendimiento de su ejercicio cae un poco cuando está drogado, su capacidad para bloquear el dolor o adaptarse a un ritmo sin sentido podría conducir a mejores actuaciones de carrera. De hecho, la investigación muestra que el sistema endocannabinoide de su cerebro, la parte que responde con un zumbido agradable y agradable cuando se expone al THC en la olla (el ingrediente que lo eleva), es la misma parte que se dispara entre los atletas que experimentar un 'corredor y apos; s alto'.



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Sobre la cuestión de la seguridad, San Millán dice que correr es una actividad vigorosa. Debido a que la marihuana aumenta su ritmo cardíaco al tiempo que disminuye su gasto cardíaco, 'si tiene alguna afección cardíaca que no conoce, el uso de la marihuana podría acelerar los eventos', dice. 'No tengo dudas al respecto, pero tampoco tenemos muchos datos al respecto'. Hacer las cosas más difíciles: la reacción de su corazón a la marihuana puede depender de la frecuencia con la que se drogue, sugiere una investigación de la Universidad de California en San Francisco.

Además, durante una carrera larga es importante estar al tanto de la información que su cuerpo está enviando a su cerebro. Si correr alto te ayuda a desconectar el dolor muscular, también podría llevarte a ignorar una sensación de mareo, entumecimiento de las extremidades u otros signos de que te estás esforzando demasiado y necesitas tomar un descanso, dice San Millán.

Saliendo de la pista, muchas personas dicen que la marihuana reduce la ansiedad y el estrés y les ayuda a dormir. Investigación de la revista. Medicina del sueño apoya esta idea Dado que estos beneficios ayudarían a un atleta a recuperarse de un día de entrenamiento vigoroso, un pequeño bote después del entrenamiento podría considerarse un medicamento de recuperación del rendimiento potencialmente saludable, dice San Millán.

Si bien no está promoviendo la marihuana, señala que muchos atletas toman analgésicos recetados y medicamentos para dormir para ayudar a que sus cuerpos cansados ​​descansen después de una competencia. Podría argumentar que la marihuana es más natural y potencialmente más segura que tragar un montón de Vicodin y Ambien, agrega.

Entonces, ¿qué hacer con todo esto? Si la marihuana ayuda o perjudica el rendimiento en la carrera probablemente depende de la persona y de lo acostumbrada que esté a los efectos de la marihuana. Pero si está considerando una carrera después de una articulación, San Millán recomienda primero someterse a una prueba de esfuerzo o un ecocardiograma para detectar posibles problemas cardíacos.

  • Por Por los editores de Shape.com
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