Prueba real de que puede revertir el estrés y el envejecimiento

Prueba real de que puede revertir el estrés y el envejecimiento

Por Cristina Goyanes Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

La ciencia no necesita decirte que estás más estresado que tus padres. Puedes sentirlo y, peor aún, también puedes verlo en el espejo. Pero la nueva ciencia ha descubierto que en realidad puede hacer retroceder el tiempo y revertir los poderosos efectos del estrés de envejecimiento temprano en el cuerpo y la salud.

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¿El secreto? Come bien, haz ejercicio, medita, duerme más y rodéate de seres queridos. Sí, ya has escuchado esto antes, pero ahora un estudio publicado en la edición de octubre de The Lancet Oncology confirma que más allá de ayudarlo a verse y sentirse más joven, estos hábitos pueden agregar al menos 10 años a su vida en cuestión de meses.

'Este estudio es el primero de su tipo que demuestra científicamente que puede revertir el envejecimiento a nivel celular a través de cambios en el estilo de vida', dice el investigador principal Dean Ornish, M.D., autor de El espectro. Ornish y su equipo observaron los telómeros: las tapas al final de los cromosomas (imagen de los extremos de plástico de los cordones de los zapatos) que evitan que las hebras de ADN se desenreden en los hombres que habían sido diagnosticados con cáncer de próstata de bajo riesgo. Con la edad, estos límites se acortan, lo que a su vez aumenta el riesgo de muerte prematura por una amplia variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas, cáncer de seno y diabetes. El estrés crónico también los acorta y, en última instancia, su vida de nueve a 17 años.



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Con eso en mente, Ornish se dispuso a detener o revertir el daño a los telómeros diciéndoles a los hombres en el estudio que coman una dieta rica en alimentos vegetales, hagan ejercicio al menos 30 minutos seis días a la semana, practiquen yoga o mediación, y asistan a apoyo. grupos Al final del estudio de tres meses, los hombres habían aumentado sus telómeros en un 10 por ciento. (Ornish cree que los mismos resultados habrían sido ciertos también para las mujeres). En el proceso, Ornish se dio cuenta de que las personas tienen más control sobre su estrés de lo que piensan.

'Necesitas entender lo poderoso que eres. No se trata de encontrar nuevas técnicas para aliviar el estrés, sino de poner en práctica las existentes '', dice Ornish, quien creó un Programa de reversión de enfermedades cardíacas para enseñar a las personas cómo adoptar una dieta inteligente y cambios positivos en el estilo de vida. El programa similar a un campamento de arranque de 12 semanas se abrió al público en el Centro Continuo para la Salud y la Curación en el Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York este octubre.

Pero no necesita 12 semanas. Puede comenzar a revertir el daño celular a las pocas horas de hacer pequeños ajustes, como hacer yoga, comer alimentos enteros y, especialmente, mejorar su vida social (que no debe confundirse con la red social en línea), dice Ornish. Descubrió que pasar tiempo con familiares, amigos y seres queridos puede ser la forma más importante de amortiguar el estrés. 'Una comunidad de apoyo puede ayudar a replantear la razón para hacer cambios. No lo estás haciendo por miedo a morir, que no es sostenible, sino por la alegría de vivir, que es '', dice.

  • Por Cristina Goyanes
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