Ideas de entrenamiento en pista inspiradas en los Juegos Olímpicos

Como antiguo corredor de atletismo de la escuela secundaria, siempre estoy entusiasmado de ver los eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos de verano. También estaré captando algunas de las acciones más emocionantes en los Juicios Olímpicos de EE. UU. Que se llevan a cabo durante toda la semana en Eugene, OR. ¿Emocionado por los Juegos Olímpicos tanto como yo? Aquí hay cuatro formas de entrar en el espíritu en su propia pista local.

1. Intervalos de sprint: Haga que esas vueltas sean un poco más interesantes (¡y más explosivas!) Incorporando intervalos de sprint en su rutina normal. Prueba este entrenamiento de intervalos de sprint en la pista para comenzar a sentirte mejor.



2. Toma las escaleras: Canalizar a los estudiantes de secundaria P.E. simulacros de clase usando las gradas como su entrenamiento. Subir escaleras quema aproximadamente 100 calorías en 11 minutos y también tonificará y fortalecerá su mitad inferior.

barra de trampa músculos peso muerto

3. En su marca: ¿Quieres darle vida a tu carrera diaria? Es hora de ser competitivos. Aproveche la configuración del carril de su pista para tener una pequeña competencia amistosa. Compita con su compañero de entrenamiento o, si está solo, compita con sus compañeros corredores de pista sin que ellos lo sepan, para ver si puede superarlos o superarlos, nadie será más sabio. Si superar a extraños no es lo tuyo, registra los tiempos de tu pista para competir contra tus mejores marcas personales. Tenemos más formas de competir, incluso si estás solo, aquí.

4. Divisiones negativas: La pista es el escenario perfecto para tomar en serio tus carreras. La incorporación de divisiones negativas, o la práctica de correr más rápido durante la segunda mitad de su carrera, en su entrenamiento ayuda a mejorar su resistencia y velocidad y es una estrategia importante, especialmente si está entrenando para una carrera de otoño. Correr en un bucle de pista facilita las divisiones negativas; Si está corriendo por tres millas, por ejemplo, aumente su velocidad después de su sexta vuelta. Mira más ideas para incorporar divisiones negativas en tus carreras aquí.



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  • Por FitSugar
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