Plan de alimentación saludable de año nuevo para una resolución delgada

Plan de alimentación saludable de año nuevo para una resolución delgada

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Aquí hay un plan de alimentación saludable y consejos sencillos de acondicionamiento físico para ayudar a cambiar la alimentación relacionada con el estrés en hábitos alimenticios saludables, para que su resolución de Año Nuevo sea un éxito

Con las vacaciones casi terminadas, las visiones de pavo, salsa, relleno y pastel de calabaza podrían estar bailando en tu cabeza, pero no dejes que todos los hábitos alimenticios saludables que has cultivado este año se pongan de moda. Hay una manera sensata de navegar por las fiestas y cenas de la temporada y seguir siendo fiel a su plan de alimentación saludable y a sus objetivos de acondicionamiento físico. Siguiendo esta combinación de dieta inteligente y consejos de entrenamiento físico & # x2013; y siguiendo estos consejos de alimentación relacionados con el estrés & # x2013; ayudará a asegurar que lo único que se llene en estas fiestas sea el pájaro.

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Plan de alimentación saludable

& # x2022; Estar agradecido. Tómese un minuto para reconocer las cosas positivas que ha hecho por usted mismo, como dejar de fumar, fomentar hábitos alimenticios saludables o inscribirse en un gimnasio. Puede ayudarlo a combatir los momentos débiles cuando desea omitir sus entrenamientos de fitness o llevarse a casa todas las sobras.



& # x2022; Preparar el escenario. Sabes que te diriges a tu tía abuela Doris para la cena de Año Nuevo, y no puedes esperar para comer su puré de papas con ajo. Entonces, ¿por qué no levantar pesas o salir a correr de antemano? No solo es una excelente manera de mostrarle a su cuerpo un poco de gratitud por pasar el año, sino que agrega un poco más de espacio calórico en su plan de alimentación saludable para derroches.

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Comida relacionada con el estrés

& # x2022; Separar la comida de la familia. No, no quiero decir que no debas comer y celebrar con todos; simplemente no deje que todos esos problemas familiares que tienden a surgir en esta época del año causen que los hábitos alimenticios relacionados con el estrés interfieran con sus objetivos de bienestar. Comer en exceso porque estás ansioso, nervioso, estresado o enojado solo te hiere. Trate de mantener sus pensamientos y reacciones sobre su familia y amigos independientemente de su disfrute de la comida.

& # x2022; Nunca vayas a una fiesta con hambre. Eso no quiere decir que debas tener dos cenas, pero al practicar hábitos alimenticios saludables al comer una pequeña comida llena de proteínas en casa, como la mitad de un sándwich de mantequilla de maní, evitarás que aceches el buffet.



Consejos de ejercicio

& # x2022; Repensar el ejercicio. Algunas personas simplemente renuncian a hacer ejercicio hasta enero, mientras que otras se estresan tratando de seguir rígidamente con lo que han hecho durante todo el año. Ninguno de los enfoques es realista. Necesita ejercicio para ayudarlo a combatir el estrés, la alimentación relacionada con el estrés y el aumento de peso que viene con la temporada. En lugar de tratar de exprimir tus entrenamientos de una hora, haz lo que puedas, incluso si solo son cinco, 10 o 20 minutos. ¡Todo cuenta!

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Seguir estos hábitos alimenticios saludables y consejos de acondicionamiento físico lo ayudará a lograr su resolución de Año Nuevo.

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