Nuevos Cheerios tienen más proteínas y más azúcar

Dado que la proteína es una palabra de moda muy grande, no me sorprende que muchos fabricantes de alimentos se suban al carro de la banda. El último es General Mills con la introducción de dos nuevos cereales, Cheerios Protein Oats & Honey y Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Se promociona que los productos tienen 11 gramos (g) de proteína con leche, más de la mitad de los granos enteros diarios recomendados, 13 vitaminas y minerales y una buena fuente de fibra. Suena genial, ¿verdad? Bueno, tal vez tres de los cuatro. Aquí le mostramos cómo se comparan los nuevos cereales en comparación con los Cheerios originales por tamaño de porción recomendado:



Cheerios (1 taza): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g saturadas), 20 g de carbohidratos, 3 g de proteínas, 3 g de fibra, 1 g de azúcares, 160 mg de sodio

Proteína Avena y Miel Cheerios (1 1/4 tazas): 210 calorías, 3 g de grasa (1 g saturada), 42 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 4 g de fibra, 17 g de azúcares, 280 mg de sodio

cuanto mayor sea tu vo2max, mejor será tu condición aeróbica.

Proteína Cheerios Miel y Canela (1 1/4 tazas): 220 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g saturada), 40 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 3 g de fibra, 16 g de azúcares, 220 mg de sodio



Parece que los 'racimos' en los nuevos cereales es donde encontrarás la proteína extra, en forma de proteína de soja y lentejas en la avena y miel, y el aislado de proteína de soja y las almendras en la miel y la canela. El problema que veo es que los grupos también tienen una gran cantidad de azúcares agregados, por lo que agregan un valor nutricional mínimo al cereal. (¡Tuitea este hecho!)

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No argumentaré que tener una proteína adecuada con el desayuno es esencial para comenzar el día. Las proteínas ayudan con la saciedad, y los que escatiman en la mañana se quejan de hambre más temprano que tarde. Pero la proteína no es el único nutriente que debe considerarse en un cereal para el desayuno. Ni siquiera les indico a mis pacientes que observen las proteínas en el paquete de cereales, sino más bien la fibra y los azúcares, idealmente los gramos de fibra son mayores que los gramos de azúcares.



Siempre he sido fanático de los Cheerios clásicos y continuaré siéndolo, aunque la proteína sea más baja que las nuevas. Realmente no es difícil agregar proteína adicional a su cereal de desayuno. En primer lugar, no agregue solo 1/2 taza de leche (como se sugiere en el panel de nutrición de Cheerios) sino una taza entera, y luego beba lo que quede en el tazón después de haber comido el cereal por un total de 8 g de proteína. Luego puede agregar una cucharada de almendras por 3 g de proteína y una cucharada de semillas de chía por 2 gramos más. Y si aún quieres más, entonces ten un huevo duro por 6 g. ¿Ahora no era tan fácil? ¿Y adivina qué? ¡Sin azúcares añadidos!

¿Probarás los nuevos cereales Cheerios Protein? ¿Cuál es tu forma favorita de obtener proteínas en el desayuno? Cuéntanos en los comentarios a continuación o envíanos un tweet a @Shape_Magazine y @kerigans.

  • Por Keri Gans
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