Más adultos recurren al ballet, el jazz y el tap para un entrenamiento divertido

Más adultos recurren al ballet, el jazz y el tap para un entrenamiento divertido

Parece que es hora de desempolvar esas zapatillas de ballet.

Por Julia Malacoff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Shutterstock

Si te mantienes al día con las tendencias de fitness, sabes que el cardio-dance lo ha estado matando durante los últimos años. Incluso antes de eso, Zumba se estableció como una rutina de ejercicios para los deportistas que adoran bajar a la pista de baile. Los entrenamientos de baile como estos se convirtieron rápidamente en favoritos porque proporcionan una sesión de sudor de alta intensidad que requiere poca habilidad de baile y cero experiencia previa, lo que significa que todos pueden hacerlo. Pero la versión más reciente de la tendencia es decididamente más técnica, aunque sigue siendo amigable para principiantes. Están surgiendo estudios de baile que ofrecen clases de baile tradicional como ballet, tap, jazz y música moderna para adultos en todo el país, y solo parecen estar creciendo en popularidad. Aquí y por qué.

El renacimiento de la danza

Si bien es cierto que ha habido estudios que ofrecen clases de baile tradicional para adultos durante muchos años, a menudo se orientaron a bailarines profesionales. Los que ofrecían clases para principiantes eran pocos y distantes hasta hace poco. 'El creciente interés en las clases de baile para adultos ha seguido aumentando en los últimos años, y las clases de baile para adultos definitivamente son una tendencia de ejercicio', dice Nancina Bucci, propietaria de Starstruck Dance Studio en Sterling, NJ. ¿Qué hay detrás de su reciente popularidad? 'Creemos que el baile es el secreto para sentirse bien a cualquier edad, y el tipo de entrenamiento que se obtiene al bailar es diferente a la mayoría de los demás', dice Bucci. 'Nuestros bailarines adultos eligen clases de baile sobre otras clases de ejercicio físico por los muchos beneficios que el baile proporciona tanto a la mente como al cuerpo'.

Y si bien existen estudios dedicados a clases de baile para adultos (como Dance 101 en Atlanta), muchos estudios de baile tradicional para niños y adolescentes se han incorporado a la tendencia, agregando clases dirigidas a adultos. 'Honestamente, la gente simplemente los pidió', dice Kristina Keener Ivy, directora ejecutiva de Top Billing Entertainment Performance Academy en Glendora, CA. 'Creo que la gente está buscando formas diferentes y divertidas de estar activo'.

Los beneficios de la aptitud

Si se está preguntando qué beneficios para la forma física ofrecen estos tipos de clases, la lista es larga. 'En el ballet, desarrollas la fuerza central, la disciplina, la técnica, la gracia, la coordinación, el equilibrio, la musicalidad, la flexibilidad y la conciencia del cuerpo y cómo funciona todo junto', dice Melanie Keen, propietaria y directora artística de The Dance Arts Studio en monte Agradable, SC. Muchos de estos beneficios se extienden también a otros tipos de baile, como el jazz y el moderno. 'La danza te brinda una forma equilibrada de mantenerte saludable, tonificado, fuerte y delgado mientras disfrutas de tu entrenamiento', dice Maria Bai, directora artística y fundadora de Central Park Dance Studio en Scarsdale, Nueva York. 'La danza incluye actividad cardiovascular y movimientos tonificantes musculares', lo que significa que sus bases están cubiertas con un solo entrenamiento. Además, señala que por su propia naturaleza, el baile fortalece todas las partes de la parte superior e inferior del cuerpo. 'Estos movimientos también mejoran la flexibilidad con el tiempo', dice Bai. (Para su información, aquí hay seis buenas razones por las que necesita estirar).

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Otro aspecto positivo es que, para muchas personas, las clases de baile tradicional sirven como una distracción de la dificultad del entrenamiento que brindan, lo que hace que sea más fácil concentrarse en el juego y mantenerse allí. 'A mucha gente le resulta difícil hacer ejercicio', dice Kerri Pomerenke, copropietaria y cofundadora de Dance Fit Flow en Kansas City, MO. 'La motivación es difícil. La consistencia es difícil. Pero en el baile, no estás enfocado en hacer & apos; una repetición más & apos; o & apos; cinco minutos más & apos; de nada; en cambio, estás trabajando en tu tiempo, ejecución y estilo de la coreografía '. En otras palabras, su cuerpo se mueve constantemente, pero usted no está pensando en los grupos musculares y su ritmo cardíaco, dice ella. Solo te estás divirtiendo.

Los beneficios mentales

Aún mejor, no son solo las ventajas de estar en forma lo que puedes esperar si decides ir a clases de baile. 'También hay beneficios sociales', dice Lauren Boyd, copropietaria y cofundadora de Dance Fit Flow. Seamos realistas, hacer amigos como adultos es difícil (y generalmente incómodo). 'Pero en clase, las mujeres están socializando y encontrando a otras personas que también están interesadas en continuar su pasión por el baile, o conocer a otros que quieren aprender una nueva habilidad'. Boyd dice que también escucha a los clientes decir que han mejorado la memoria (¡recordar las combinaciones puede ser un desafío!), Reducir el estrés y una nueva conexión mente-cuerpo más profunda.

Bai dice que también ve este fenómeno mente-cuerpo con estudiantes adultos en su estudio. 'En general, las personas son conscientes de muchos de estos beneficios físicos, pero lo que muchos no saben es cuán increíblemente beneficioso es el baile para la mente. El enfoque, la memorización y las estrategias mentales que requiere para ejecutar incluso un solo movimiento o posición es tremendo. Todos estos ejercicios aumentan la actividad mental diez veces y mejoran enormemente la capacidad de realizar múltiples tareas ', agrega. Aparte de la evidencia anecdótica de esto, Bai señala un estudio histórico publicado en el New England Journal of Medicine en 2003, que descubrió que los participantes mayores que bailaban con frecuencia (es decir, varios días a la semana) tenían un riesgo 75 por ciento menor de desarrollar demencia. En particular, el baile fue la única actividad física que tuvo un efecto que ofrecía protección contra la demencia. 'Realmente creo que estudiar danza como adulto es uno de los mejores entrenamientos para la mente, el cuerpo y el alma', dice Bai.

Saber antes de ir

Una idea errónea que a veces mantiene a las personas alejadas de las clases de ballet, tap y jazz y las empuja hacia Zumba o cardio de baile es la idea de que las clases de baile tradicionales son solo para profesionales de la danza. Tenga la seguridad de que este no es el caso, incluso en los estudios que ofrecen clases para bailarines profesionales. 'Entre nuestros estudiantes más experimentados tenemos celebridades que actualmente se presentan en Broadway y en compañías de baile de renombre', explica Bai. 'En el medio de este lapso, tenemos muchos estudiantes adultos que estudiaron danza cuando eran niños o como adultos jóvenes y han encontrado su camino de regreso a clase. En el extremo opuesto del espectro, hay aproximadamente del 25 al 30 por ciento de nuestros estudiantes adultos que nunca antes habían bailado. ¡Estos estudiantes buscan una forma sana y divertida de hacer ejercicio, y qué mejor manera que a través de una forma de arte!

Algunas de las preguntas más comunes para los novatos, según Boyd, son '¿Qué me pongo?' y '¿Qué clase debo tomar'? La mayoría de los estudios tendrán información sobre qué ponerse para cada clase junto con las descripciones de las clases en su sitio web, y si no lo hacen, siempre puede llamar al estudio para averiguar qué recomiendan. 'Para la mayoría de las clases de baile, si te vistes como si fueras a una clase de yoga, no puedes equivocarte', agrega Boyd. En cuanto a qué estilo de baile probar, la mayoría de los estudios se complacen en ofrecer una recomendación basada en su nivel. Y si necesita un poco más de inspo para llevar su trasero al estudio, eche un vistazo a esta bailarina rudo que está fuera de los estereotipos de bailarina de squash.

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