Conoce a Nauli, el truco estomacal de yoga insano que Instgram trajo de la muerte

Conoce a Nauli, el truco estomacal de yoga insano que Instgram trajo de la muerte

Déjale a los yoguis IG que traigan de vuelta este estómago tradicional ~ magia ~

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Por Lauren Bunch Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Hemos visto la obsesión de la brecha del muslo ir y venir (adiós), así como la tendencia de 'puentes de bikini', la moda de 'muslo' (comenzada por Kardashians, obv), el #BellyButtonChallenge e incluso el A4 completamente ridículo desafío de papel. (En serio, chicos. Hay demasiados de estos).

Pero la última tendencia del cuerpo loco de las redes sociales es menos sobre la apariencia y más sobre la habilidad, la fuerza y ​​el control del cuerpo loco: Conoce a Nauli, el antiguo movimiento de yoga que ha sido resucitado de la muerte, gracias a los yoguis de Instagram.

Que podría Mira como las personas que simplemente muestran sus abdominales de seis paquetes, pero es mucho más que eso (y no es necesario tener un paquete de seis o ser de cualquier tamaño o peso para lograrlo). Nauli es una kriya de limpieza tradicional (un conjunto de movimientos repetitivos o acciones derivadas del yoga Kundalini) que está destinada a desintoxicar y masajear sus órganos internos, dice Heidi Kristoffer, FormaResidente experto en yoga y creador de CrossFlowX. Gira los abdominales de un lado a otro, revolviendo o 'revolviendo' el estómago.

'Siempre es muy divertido para mí cuando las cosas de yoga viejas y súper sucias entran en la cultura pop', dice Kristoffer. 'Esto es tan extraño como se pone'.

Usted no tropezará con Nauli en una de sus clases regulares de yoga y, de hecho, Kristoffer dice que la mayoría de sus clientes no se acercarían a nada relativamente nauli-ish. Ella trató de enseñar sus clases sobre 'bandhas' (los 'bloqueos' internos en el yoga que contienen todo tu prana, también conocido como respiración) que tienes que activar para intentar nauli, y dijo que era una prohibición total: 'Era demasiado afuera para la gente '.

Antes de siquiera pensar en probarlo, un descargo de responsabilidad: 'No se supone que debes hacerlo con el estómago lleno o embarazada', dice Kristoffer. 'Y, obviamente, cualquier cosa que se haga sin la instrucción adecuada puede lastimarte, y tú estás jugando con tus órganos, así que solo debes tener cuidado'.

Dirigirse a su instructor local de yoga educado en nauli es la mejor apuesta, pero aquí le mostramos cómo hacerlo por su cuenta:

  1. Párese con los pies en la cadera y coloque las manos sobre los muslos. Exhale con fuerza todo el aire de sus pulmones (como si estuviera tratando de empañar una ventana, pero con más fuerza).
  2. Sin inhalar, participar en el mula bandha. Es casi como si estuvieras intentando hacer pis o hacer un kegel. Mantén este espacio vacío en la parte inferior de tu estómago, presiona tus brazos y curva tu columna vertebral lejos de tus muslos (como en una pose de gato).
  3. Jala el vientre casi como una aspiradora. Crea una forma acampanada de la caja torácica, que es el comienzo del nauli kriya. Tendrá que practicar esto y bajarlo antes de intentar un nauli central (donde sobresale el centro de los abdominales), un nauli derecho o izquierdo, o el movimiento de rodadura. Esto podría llevar semanas o meses, según Nauli.org, que se dedica a la práctica.

Si bien está destinado a ~ desintoxicación ~ y masaje de órganos (que, por cierto, también es algo que puedes haber hecho en un spa), también puede ser una especie de entrenamiento de abdominales. Pero no te vuelvas demasiado loco: 'Es como cualquier otra cosa en el estado físico; no puedes hacer cosas que duelen o se sientan mal, solo tienes que escuchar a tu cuerpo ', dice Kristoffer. (Entonces, tal vez solo intente este entrenamiento de abdominales inferiores de 10 minutos en su lugar).

Pero si te tomas el tiempo para dominarlo? Tendrás un truco épico de fiesta yogui.

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  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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