Conozca al hombre detrás de mi plan: ¡6 semanas a 200 millas!

'Puedes hacer más de lo que crees que puedes'. Así es como Daniel Matheny comenzó su respuesta por correo electrónico a mi mensaje de pánico el viernes pasado, el día antes de mi primer gran fin de semana de entrenamientos. En ese momento supe que había elegido al hombre adecuado para el trabajo como mi mayor motivador y entrenador sabio para este viaje especial.

Conocí en persona al ciclista profesional súper delgado y de 31 años cuando hice este increíble campamento de escalada con Carmichael Training Systems a principios de junio. Como la ciudad de Nueva York es bastante plana (la mayoría de los ciclistas locales llegan a Nueva Jersey para encontrar ganancias de elevación más desafiantes), volé a Colorado para un campamento de tres días para aprender de los profesionales cómo vencer mis temores de escalar colinas empinadas sin , ya sabes, rodando hacia atrás, volcando cuando ya no puedo pedalear más, o simplemente sufriendo un ataque al corazón.



Allí, monté dos veces al día con el entrenador Daniel y un puñado de otros entrenadores de ciclismo profesionales de nivel profesional que trabajan en el centro de entrenamiento con sede en Colorado Springs fundado por el entrenador de bicicleta y resistencia más famoso del mundo, Chris Carmichael (él y apos; s trabajó con legendarios corredores del Tour de Francia, incluidos George Hincapie y Lance Armstrong). Bajo su guía, pude llevar mi bicicleta a nuevas alturas, literalmente. Uno de mis trucos mentales favoritos que aprendí en el campamento: contar hasta 10 hacia atrás una y otra vez mientras escalo para distraer mi mente de mis pantorrillas, quads y glúteos que gritan. Trato de hacer coincidir cada golpe de pedal con un conteo para mantenerme constantemente en la cima.

Cuando surgió la oportunidad de hacer este viaje de 200 millas para el Tour de Pink de YSC, pensé instantáneamente en el entrenador Daniel como el hombre que podría ayudarme a prepararme, incluso desde Colorado, para los casi 13,000 pies subir por delante de mí Cuando hablamos por teléfono al respecto la semana pasada, su actitud de 'puedes hacer esto' y su calmado acento sureño (¡es un nativo de Kentucky!) Era justo lo que necesitaba, junto con la cantidad correcta de presión positiva para intensificar mi juego. Con él en mi esquina, listo y dispuesto a responder mis preguntas más candentes sobre cómo prepararme física, mental y nutricionalmente para el viaje de mi vida, creo que tiene razón, especialmente con su plan de entrenamiento de seis semanas. Es una combinación perfecta de entrenamiento de intervalos para aumentar mi umbral de lactato (en estos días lo llamo mi 'speedwork') y días consecutivos en la silla de montar para que pueda acostumbrarme a sentarme en un asiento de bicicleta estrecho, rígido e implacable durante tres días seguidos.

Sígueme conmigo incluso si no tienes un evento de bicicleta de varios días en octubre como lo hago yo. Andar en bicicleta es una excelente manera de perder peso, mantenerse en forma, quemar algo de vapor, salir y empujarse para ir más lejos (y más rápido) de lo que esperaba.



LISTO, CONFIGURADO, VIAJE: Desafío de entrenamiento de seis semanas

Para comprender mejor el plan de capacitación, que está escrito en una forma abreviada muy concisa, consulte este documento, 'Las descripciones de entrenamiento de la guía de capacitación correcta'.

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  • Por Cristina Goyanes
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