Estiramiento de rodillas flexor de cadera

Estiramiento de rodillas flexor de cadera

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Arrodíllese sobre la rodilla derecha, con los dedos de los pies hacia abajo, y coloque el pie izquierdo plano en el piso frente a usted, con la rodilla doblada y alineada con el tobillo. Coloque las manos sobre el muslo izquierdo (se muestra).

Presione las caderas hacia adelante hasta que sienta tensión en la parte delantera del muslo derecho. Extienda los brazos sobre la cabeza, con los codos cerca de la cabeza y las palmas frente a frente, y arquee ligeramente la espalda mientras mantiene la barbilla paralela al suelo. Mantenga durante 30 segundos, luego cambie de lado.

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