Khloé Kardashian compartió su plan de entrenamiento de 7 días en detalle

Khloé Kardashian compartió su plan de entrenamiento de 7 días en detalle

Ella rompió su régimen de ejercicios día a día.

Por Renee Cherry Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Kevin Mazur / Getty Images

A estas alturas ya sabes que a Khloé Kardashian le gusta dedicar mucho tiempo en su agenda a hacer ejercicio. Pero a menos que la veas religiosamente en Snapchat, probablemente no sabes * exactamente * cómo es su semana típica. Afortunadamente, para cualquiera que sea curioso, el Cuerpo de venganza Star recientemente compartió su plan de ejercicios de siete días en su aplicación.



Khloé es un defensor de cambiar las cosas, 'mediante el entrenamiento de fuerza con un enfoque en diferentes partes del cuerpo en diferentes días', que es una estrategia inteligente, ya que trabajar el mismo grupo muscular durante varios días seguidos dificulta la curación de los músculos , impidiendo resultados. (Ver: ¿Por qué el dolor muscular posterior al entrenamiento afecta a las personas en diferentes momentos)

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Aquí es cómo ella bloquea una semana típica.

Día 1: Cardio

Khloé comienza la semana con cardio, que no es su favorito, por lo que se trata de alternar entre correr, Rise Nation (que usa un VersaClimber) y la sesión de boxeo ocasional. Para su información, como informamos anteriormente, mezclar su cardio no solo evitará el aburrimiento, sino que también evitará que se estanque y aumente su resistencia al mismo tiempo.



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Día 2: piernas y trasero

Después de un temido día de cardio llega el favorito de Khloé: el día de piernas y glúteos. Para realmente trabajar con sus grupos musculares más grandes, pruebe este entrenamiento de peso muerto con pesas rusas de la entrenadora de Khloé & apos; s Lyzabeth Lopez.

Día 3: núcleo

Luego, Khloé avanza a su núcleo, enfocándose en movimientos que incorporan equilibrio y comprometen todo su cuerpo, dice ella. (Ver también: La posición sexual en la que se basa para un 'entrenamiento central duro').

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Día 4: Cardio

Otro de sus go-tos para un entrenamiento cardiovascular excelente es una clase de spinning en SoulCycle. '¡Hay tanta energía y entusiasmo en una clase como SoulCycle que a menudo te esfuerzas más de lo que creías que podías ir!' ella escribe. 'Si aún no lo ha hecho, le recomiendo que consulte una clase de spinning en su área'.



Día 5: Armas

Khloé dice que sus brazos son su grupo muscular menos favorito para trabajar, ya que el progreso es lento. Ella recomienda trabajar con un compañero para motivarse. (Pruebe los movimientos del brazo que hace con Kourtney).

Día 6: cuerpo total

A continuación, Khloé hace un entrenamiento de cuerpo completo. ¿Una de sus piezas favoritas para una quemadura de cuerpo completo? Cuerdas de batalla 'Son súper intensos, pero no dejes que te intimiden', escribe. '¡Solo 10 minutos en las cuerdas es un entrenamiento importante y te hace sentir increíble'!

Día 7: recuperación

Después de seis días consecutivos de ejercicio, Khloé toma un día de descanso. Tu día de descanso debe gastarse en una recuperación activa y no en tu trasero. A Khloé le gusta usar el día para estirarse, hacer espuma, bañarse y practicar yoga.

  • Por Renee Cherry @reneejcherry
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