Kayla Itsines comparte por qué dejó de hacer ejercicios de piernas durante el embarazo

Kayla Itsines comparte por qué dejó de hacer ejercicios de piernas durante el embarazo

'Realmente estoy disfrutando de los ejercicios de baja intensidad para variar'.

Por Faith Brar Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Instagram

Kayla Itsines & apos; Los entrenamientos de Bikini Body Guide (BBG) se han ganado un seguimiento de culto por ser fáciles de seguir mientras se obtienen resultados (solo eche un vistazo a algunas de estas increíbles fotos de antes y después de mujeres que siguen religiosamente los entrenamientos en su aplicación SWEAT). Eso no es decir, sin embargo, que estos ejercicios son un paseo por el parque. Si ya has hecho BBG antes, sabes que el día de la pierna, en particular, puede ser absolutamente mortal. Tanto es así que la propia Itsines ha decidido dar un paso atrás para hacer estos entrenamientos de la parte inferior del cuerpo mientras se dirige a la recta final de su embarazo. (¿Sabía que unirse a un grupo de apoyo en línea podría ayudarlo finalmente a alcanzar sus objetivos?)

'Está bien, así que espero que todos puedan relacionarse con este sentimiento que estoy a punto de explicar', escribió recientemente en Instagram junto a un video de ella misma aplastando un entrenamiento de piernas. ¿Sabes cuándo empiezas a entrenar? ¿Y estás trabajando, haciendo piernas? ¿Y de repente parece que alguien acaba de llenar toda tu pierna con plomo? Se pone rígido y tus piernas se ponen pesadas y sientes que solo necesitas un minuto. Eso es literalmente lo que sentí después de algunas sentadillas en este entrenamiento '. (Relacionado: Anna Victoria se disculpó con sus seguidores por hacer que sus entrenamientos de la aplicación Body Fit estuvieran tan difíciles)

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Itsines agregó que no ha tenido esa sensación desde la primera vez que pisó un gimnasio. '(Es sorprendente) cómo cambia tu cuerpo', escribió. 'El embarazo es muy diferente. He dejado las sesiones de la parte inferior del cuerpo y solo estoy incorporando piernas en mis entrenamientos de cuerpo completo 2 & # x2013; 3 veces por semana '.

Contrariamente a la creencia popular, hacer ejercicio durante el embarazo es totalmente seguro, especialmente si continúa con el mismo tipo de modalidad a la que está acostumbrado. Pero también es importante escuchar a su cuerpo y saber cuándo retroceder (y saber que está bien hacerlo). 'En general, siempre le digo a mis madres que eviten cualquier ejercicio que ejerza presión sobre el piso pélvico, que provoque incontinencia y / o cree & apos; coning & apos; de la barriga ', Erica Ziel, una madre de tres hijos y creadora de Knocked-Up Fitness y el programa de rehabilitación Core Athletica, nos dijo previamente. Coning ICYDK es cuando los músculos abdominales se abultan durante un ejercicio y causan demasiado estrés en los abdominales. Esto puede suceder mientras se realizan saltos intensos que son una parte tan característica de Itsines & apos; entrenamientos, por lo que tiene sentido que ella esté eligiendo renunciar a esos movimientos por ahora.

'Estoy realmente disfrutando de los ejercicios de baja intensidad para variar', escribió Itsines. 'Al menos ustedes, señoras, finalmente obtienen un montón de & apos; no-jumping & apos; entrenamientos Todos ganamos aquí ... aunque quizás no mis piernas '.

Itsines & apos; La publicación es un recordatorio de que incluso en su nivel de condición física, las futuras mamás pueden necesitar bajar las cosas un poco. La entrenadora Emily Skye, por ejemplo, tuvo que dejar de hacer ejercicio durante el embarazo por el bien de la salud de su bebé, algo que le era difícil de manejar en ese momento. La conclusión es que las expectativas para las madres primerizas son lo suficientemente altas, por lo que es importante abrazar su viaje individual y hacer lo que considere mejor para usted y su pequeño. El día de la pierna estará allí esperándote cuando vuelvas a sentirlo.

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