¿Está bien comer después de las 8 p.m.?

Terminaste de cenar hace dos horas. Pronto estarás saltando en el heno, pero tu cerebro y tu barriga dicen que primero saltes a la cocina. Sin embargo, está tratando de adelgazar, así que ¿es mejor irse a la cama con algo en el vientre o absolutamente nada?

Los nutricionistas Stephanie Clarke, R.D. y Willow Jarosh, R.D., de C&J Nutrition dicen que no hay una respuesta en blanco y negro a esta pregunta, porque depende de sus hábitos personales y objetivos saludables. Pero usted pregunta: '¿no debería sentir hambre por la noche si está tratando de perder peso'? Vamos a desacreditar un mito popular en este momento: comer a altas horas de la noche no hará que aumentes de peso. Mientras no supere sus necesidades calóricas durante todo el día, no afectará la escala. Por lo tanto, no es necesario evitar comer por el simple hecho de perder kilos.



Sin embargo, eso no le da luz verde para devorar una manga completa de Oreos antes de ponerse sus PJ. Usted no quiere comer tanto que la indigestión, la incomodidad o el dolor hacen que sea imposible conciliar el sueño, o que esté demasiado lleno por la mañana que necesite saltarse el desayuno, lo que puede alterar su metabolismo. Pero tampoco desea morirse de hambre porque los dolores de hambre pueden ser tan intensos que le dificulta dormirse o quedarse dormido. Retener y privarse también puede ser contraproducente, lo que lleva a inhalar una pinta entera de helado.

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Depende de usted encontrar un medio feliz. Si siempre tiene hambre una o dos horas después de la cena, la solución puede ser tan simple como comer un poco más para la última comida. También asegúrese de comer una comida balanceada que incluya proteínas, carbohidratos ricos en fibra, un poco de grasa saludable y muchas verduras, porque eso lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo. O tal vez comer algo antes de acostarse es un buen hábito con el que no está listo para romper. ¡Así que no lo hagas! Solo asegúrese de planificar el horario de comidas de su día para asignar suficientes calorías (alrededor de 150) para después de la cena. Planifique algunos refrigerios saludables y en porciones adecuadas, estos refrigerios satisfarán sus antojos de postres, para que pueda sentirse bien comiendo.

  • Por Jenny Sugar para POPSUGAR Fitness
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