Tengo 200 libras y estoy más en forma que nunca

Tengo 200 libras y estoy más en forma que nunca

La Powerlifter Katelyn O'Donnell transformó su cuerpo, usando su tamaño como una ventaja para dominar lo que la mayoría de la gente considera el deporte de un hombre.

Por Jessica Matthews Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Katelyn O'Donnell

Katelyn O & apos; Donnell es la prueba viviente de que fuerte es el nuevo flaco.

¿No has oído hablar de ella? Esta nativa de Nueva York de 25 años está en camino de convertirse en el próximo gran nombre en el levantamiento de pesas. Y, con un peso actual que fluctúa entre 198-205 libras, ella está usando su tamaño a su favor en un deporte que durante tanto tiempo ha estado dominado por los hombres. Las relaciones públicas actuales de O & apos; Donnell incluyen una increíblemente impresionante sentadilla de 400 libras, press de banca de 280 libras y peso muerto de 450 libras, pero ella no era siempre la imagen de la salud y la forma física.

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'Cuando era un niño muy pequeño, estaba lejos de ser atlético', dice O & apos; Donnell. `` Era más un chico de honor que fue molestado, lo cual fue doloroso. Una vez que llegué a la escuela secundaria, estaba harto de que me molestaran y que siempre me eligieran por última vez para los equipos deportivos '. A los 12 años, con un peso de 220 libras, O & apos; Donnell comenzó a levantarse temprano antes de la escuela para ver videos de ejercicios de Denise Austin y hacer pesas de cinco libras. (Comience usted mismo con este Plan de entrenamiento con pesas de 4 semanas para mujeres).

Poco sabía ella que levantar esas pesas de cinco libras encendería su amor por el ejercicio, ayudándola a construir la confianza para unirse a su primer gimnasio a la edad de 14 años. O & apos; Donnell andaría en su bicicleta 10 millas en cada sentido cada sábado y domingo solo para el entrenamiento de fuerza. 'En el gimnasio, hacía flexiones de piernas y flexiones de bíceps, sin saber realmente lo que estaba haciendo', recuerda O & apos; Donnell, 'pero sabía que me encantaba la sensación de ser fuerte y poder seguir el ritmo de los chicos en el gimnasio'.

A medida que pasaba más y más tiempo en el gimnasio, O & apos; Donnell estaba cada vez más ansiosa por comunicarse con otras personas de ideas afines que ella respetaba y admiraba, y por aprender de ellos. `` Sentí curiosidad por el levantamiento de pesas después de la escuela secundaria: estaba tan concentrado en ponerme músculo y, a medida que me fortalecía, quería ver de qué se trataba el deporte '', dice O & apos; Donnell. Mientras estaba en un evento local de levantamiento de pesas cuando tenía 19 años, conoció a su entrenador actual, Chris Taylor, quien la alentó a entrenar y competir. Cuatro años más tarde, O & apos; Donnell finalmente decidió seguir su consejo y dio inicio a su carrera de levantamiento de pesas en 2013. (Amplíe sus entrenamientos de entrenamiento con pesas con estos tres consejos). 'Como espectadora, había ganado tanto respeto por la dedicación competidores mostrados en la plataforma. Pensé, esto es algo que podría hacer '.

En solo dos cortos años, O & apos; Donnell ha subido al puesto n. ° 2 en el ranking actual de Femenino Abierto Nacional de Levantamiento de Pesas 198. En su categoría de peso de 198 libras, compite sin el uso de ningún traje, soporte o vendajes, excepto Un cinturón de levantamiento de pesas. Actualmente también es la número 7 en el ranking Powerlifting Watch Best of the Best American Lifter. Para mantener su estado, entrena con pesas cuatro días a la semana y trabaja en cardio y movilidad tres días a la semana.

O & apos; Donnell entrena regularmente durante todo el año y compite al menos dos veces al año. 'Las competiciones son una gran descarga de adrenalina', dice ella. 'Hay tres intentos de peso para cada uno de los levantamientos (sentadilla, peso muerto y press de banca), y cada competidor entra a la competencia con su & apos; intento de apertura. & Apos; Debe pasar este levantamiento (realizar el movimiento completo con control y precisión técnica) para poder realizar un segundo y tercer intento en cada levantamiento '.

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Si bien su fuerza física es impresionante, O & apos; Donnell dice que el levantamiento de pesas ha hecho más que solo transformar su cuerpo. 'En este deporte, he aprendido que mi mente es mi herramienta más poderosa en la plataforma', dice. 'El levantamiento de pesas me ha permitido alcanzar un nuevo sentido de autoestima y confianza, que para mí es el aspecto más gratificante'.

Pero un deporte tan agotador no está exento de desafíos. 'El aspecto más desafiante para mí es hacer de la nutrición una prioridad', dice O & apos; Donnell. 'Puede ser muy fácil querer recompensarme después de un RP en el gimnasio con un burrito en lugar de una pechuga de pollo a la parrilla'. O & apos; Donnell ha comenzado a agregar dos días a la semana de entrenamiento de intervalos de alta intensidad a su régimen de entrenamiento, que incluye ejercicios de acondicionamiento como tirones de trineo, y comenzó el ciclo de carbohidratos (o días alternos de mayor ingesta de carbohidratos con días de menor ingesta de carbohidratos) a queme grasa, desarrolle músculo magro y garantice una recuperación adecuada. (Descubra qué comer antes y después de un entrenamiento.) 'Mi objetivo final es ganar un total Elite en las tres clases de peso en las que he competido', dice O & apos; Donnell. En términos simples, O & apos; Donnell está tratando de alcanzar un total combinado de levantamiento de pesas entre la sentadilla, el peso muerto y el press de banca de 1053 libras totales para la clase de peso 181; 1130 libras totales para la clase de peso 198; y 1190 para la clase de peso 198+. En su último encuentro (en el que O & apos; Donnell compitió en 200 libras), O & apos; Donnell levantó un total combinado de 1130 libras, claramente, ella está bien encaminada para alcanzar el estatus Elite.

Pero, por supuesto, están los que odian: muchas personas tienen ideas erróneas acerca de que ella es una atleta femenina en lo que muchos ven el deporte de un hombre, ofreciendo opiniones sobre todo, desde su peso hasta su físico, y cuestionando por qué una mujer tan bonita desearía entrenar tan intensamente en un deporte que tiene que ver con la fuerza física. 'Aprendí que siempre habrá personas con algo que decir, ya sea positivo o negativo', dice. 'Lo más importante es enfocarse en usted y en sus objetivos y apreciar a las personas positivas que lo apoyan'.

O & apos; Donnell dice que la mayoría de los comentarios que recibe sobre su físico son positivos, en los que sus músculos y su poder son apreciados y celebrados. 'Mucha gente dice que soy fuerte como un buey', dice ella. 'Tengo un cuerpo que está construido con un gran propósito, que es ser fuerte, y aunque algunas personas lo entienden y aceptan, otras simplemente no pueden. Para aquellas personas a las que no les gusta el aspecto de las mujeres con músculos que son fuertes tanto física como mentalmente, eso está bien ''.

Afortunadamente, O & apos; Donnell está rodeada de un apoyo positivo durante sus competiciones y fuera del gimnasio. 'Por lo general, no me doy cuenta hasta que estoy fuera del modo de competencia, qué bendición es tener tal estímulo', dice ella. 'Pero durante una reunión en septiembre, tuve tres espectadores que se me acercaron después de competir para estrechar mi mano y felicitarme. Es muy halagador y agradable saber que la gente disfruta viéndote hacer algo que te encanta hacer '.

Dejando de lado el amor por el deporte, a O & apos; Donnell también le apasiona difundir un mensaje positivo para el cuerpo, algo que le entusiasma ver como un movimiento en crecimiento en las redes sociales. 'Desearía que de niño pudiera haber tenido una salida y una fuente de motivación que aliente la fuerza de las mujeres, no solo física sino mentalmente, lo que es tan crucial en la sociedad actual', dice. Ahora, O & apos; Donnell se ha encontrado como parte de ese movimiento, y se siente honrada de mostrarles a las mujeres de lo que es capaz el cuerpo humano, sin importar su tamaño. (Conozca a más mujeres fuertes que cambian la cara del poder femenino tal como lo conocemos).

objetivos del cuerpo femenino

O & apos; Donnell claramente ha alcanzado su ritmo, pero todavía está comprometida a ascender en su deporte e inspirar a innumerables mujeres en el proceso. 'Con 200 libras, soy más fuerte que nunca antes', dice. 'Mi objetivo es ser la más fuerte con el peso que tenga, y ayudar a otras mujeres a aceptar y amar sus cuerpos por la fuerza y ​​las capacidades atléticas que tienen'.

  • Por jessica matthews
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