Abandoné las clases de gimnasia boutique y convertí mi hogar en un gimnasio de alta tecnología

Abandoné las clases de gimnasia boutique y convertí mi hogar en un gimnasio de alta tecnología

Esto es lo que sucedió cuando trabajé exclusivamente en casa durante tres meses utilizando las últimas innovaciones en el estado físico en el hogar.

Por Por Sara Spruch-Feiner Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Espejo

¿Qué es incluso mejor que el entrenamiento que amas? El entrenamiento que hacer. Idealmente, lo que todos necesitamos es uno que caiga en ambos reinos. Pero encontrar eso es más fácil decirlo que hacerlo.



Durante años, he hecho llamadas molestas para pedir extensiones en los paquetes de clase para los estudios de fitness boutique que inevitablemente se agotaron antes de los plazos de vencimiento porque la vida se interpuso. Si bien los gimnasios y las clases tienen mucho que ofrecer, como un sentido de comunidad e instructores para corregir su posición, también siguen horarios rígidos, se llenan, se agotan y, sobre todo, requieren un nivel de planificación que a menudo es difícil de lograr. con una apretada agenda

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Entonces, cuando comencé a notar los comienzos de una revolución de acondicionamiento físico en el hogar, mi interés se despertó. (Ver: Entrenamientos en casa no son exactamente 'nuevos', pero definitivamente tienen un momento)

Para mí, comenzó el año pasado, cuando era un perro sentado en un elegante edificio de apartamentos de la ciudad de Nueva York con un hermoso gimnasio que presentaba un par de bicicletas brillantes y de alta tecnología Peloton. (El producto original de ICYMI, Peloton & apos; era una bicicleta de spinning que transmite clases de spinning en vivo desde su centro de Chelsea y ofrece a los ciclistas un asombroso banco de 10,000 clases a pedido). En ese momento, la ciudad estaba cubierta de una excusa con suficiente nieve, En lo que a mí respecta, quedarme en la cama y mirar Netflix todo el día. Y sin embargo, milagrosamente, monté en el Peloton.



De vuelta en mi propia vida y en mi edificio no tan elegante, no estaba trabajando cerca de la cantidad recomendada para un adulto sano (al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana, según World Health Organización). Entonces, decidí capitalizar las opciones cada vez más amplias para hacer ejercicios en casa y convertir mi departamento en un gimnasio de alta tecnología. Así es como fue.

Cómo convertí los entrenamientos en casa en una experiencia digna de estudio

En casa, la motivación es mucho más fácil y mucho más difícil de encontrar. Por un lado, es TAN fácil quedarse y no hacer nada. Por el otro, es & apos; s además mucho más fácil sudar con solo hacer clic en algunos botones en su teléfono o aplicación, etc., sin el viaje, el cambio, el viaje de regreso (con la cara roja y con ropa sudada) y la ducha necesaria antes de poder reanudar la vida regular. (P.D .: Aquí y su guía para una piel perfecta después del entrenamiento)

Si lo piensas bien, una de las cosas que las clases grupales de fitness hacen realmente bien es encender nuestros sentidos: la sala huele delicioso y está bien diseñada, y la música estruendosa te mantiene en el momento.



Entonces, al principio, mi régimen de ejercicios en casa se sintió un poco solitario e incómodo, pero rápidamente encontré formas de replicar un ambiente digno de estudio en casa. Diez minutos después de mi tercera clase de Peloton, desabroché mis elegantes zapatos de spinning y apagué la luz. Me sentí incómodo durante unos cinco minutos, antes de darme cuenta de que debería haber hecho esto todo el tiempo. Se impuso una breve obsesión por aumentar mi hogar para sentirme como un entorno motivador e inspirador para hacer ejercicio.

Imité la técnica aromatoterapéutica de ciertos estudios encendiendo una vela de cítricos -Lafco & apos; s White Grapefruit, en su alegre recipiente amarillo- y lo hice parte de mi rutina en casa. Sin otras personas a mi alrededor (para imitar y motivar), encontré que la música se volvió aún más importante, así que configuré un Sonos Beam (encontré que un ligero aumento en el volumen ayudó, no lo suficientemente alto como para molestar a mis vecinos, pero lo suficientemente fuerte para proporcionar un poco de inspiración extra). Una de las cosas más importantes para hacer que la actividad física en el hogar sea más atractiva es también la más barata y algo que muchos ya tendrán: un cable HDMI simple de ~ $ 7.

empacar

Mi primer amor en el espacio de fitness en casa tiene firmemente ocupó su lugar en mi corazón. Derroche como puede ser, simplemente no puede girar en casa sin una bicicleta así de simple. Los instructores en la plataforma de Peloton son amados: tienen la verificación de Instagram y los siguientes para probarlo. El grupo de Facebook ofrece comunidad y apoyo a 153,000 miembros. La bicicleta en sí ofrece un millón de opciones. Puede filtrar por instructor, género o cantidad de tiempo que tiene que recorrer: de 20 minutos a una hora, de pop a país (incluso puede obtener una vista previa de la lista de reproducción), y hay un recorrido por todo el mundo.

Una vez en clase, puede ser competitivo (rastreando su lugar en clase en la tabla de clasificación), o como yo, ocultándolo por completo. En su mayor parte, las clases de Peloton son bastante inclinadas atléticamente (lo que puede sonar como 'bueno, duh') pero no lo es cuando lo comparas con algunos de sus competidores más avanzados. Sin embargo, he encontrado que clases como el paseo 'Feel Good' del domingo de Ally Love son geniales para cuando solo quiero liberar el estrés y estoy menos preocupado por el entrenamiento de intervalos. (Relacionado: esta nueva cinta de correr Peloton podría cambiar la forma en que ves correr en interiores para siempre)

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La bicicleta en sí cuesta $ 2,245 y se activa con una tarifa de membresía mensual de $ 39, pero esa tarifa sigue cubriéndose cada vez más a medida que Peloton amplía sus ofertas a yoga, meditación y otras modalidades de acondicionamiento físico y bienestar que complementan el spinning. Lo más importante, en realidad hacer eso. Especialmente en Nueva York, invertir en cualquier cosa que ocupe espacio puede ser complicado (gracias a mi no utilizado, gigante Instant Pot), pero Peloton me ayudó a sorprenderme (por cursi que parezca). Comencé los paseos a las 10 p.m. (¡¿Quién soy?!??) En algunos de mis peores días, días, generalmente habría confiado en Netflix y en una hora de acostarse temprano. (Relacionado: este entrenamiento de espacio pequeño es perfecto para cuando estás demasiado apretado para hacer cualquier otra cosa)

ESPEJO

Escuché acerca de MIRROR antes de que se lanzara e inmediatamente me intrigó. La tecnología genial es común en 2019, pero esto fue diferente. El espejo es un objeto elegante y bien diseñado a través del cual los mejores entrenadores imparten clases que incluyen Pilates, barra y boxeo. Usted 'refleja' sus movimientos, pero también puede ver los suyos. Cuando se registra por primera vez, puede establecer sus objetivos y tomar nota de cualquier lesión (y filtrar por tipo de entrenamiento, tiempo, etc.). En respuesta, Mirror escupirá las clases sugeridas. Si bien una búsqueda en YouTube también generará una clase de barra en el hogar, uno de los diferenciadores clave de Mirror es el hecho de que la máquina se conecta a una aplicación que se conecta a un monitor de frecuencia cardíaca. El monitor de frecuencia cardíaca puede detectar si estás dentro o fuera o casi en el lugar ideal zona y entrega mensajes motivadores personalizados para su actividad: felicitándolo por un trabajo bien hecho o alentándolo a continuar o trabajar más duro. (Relacionado: Cómo usar las zonas de frecuencia cardíaca para entrenar para obtener los máximos beneficios de ejercicio)

La mayoría de las veces hice clases de Pilates en el tapete, un tipo de entrenamiento no ofrecido por ninguno de los otros programas que probé, pero en el que me quiero enfocar. Como soy un principiante relativo, filtré los niveles uno o dos y me encantó especialmente cuando el instructor me ofreció modificaciones que me parecieron seguras. (Obviamente, es importante tener cuidado cuando estás solo sin un experto para ver cada uno de tus movimientos, ¡así que es mejor prevenir que curar!) Gracias a las buenas listas de reproducción y la sensación de alta tecnología y totalmente futurista de recibir comentarios, estas clases Me mantuvo entretenido, incluso cuando estaba luchando durante esos últimos 10 segundos por movimiento.

Sí, Mirror cuesta $ 1,495, pero se rumorea que la cámara en la parte superior del dispositivo pronto se usará para facilitar también las sesiones de entrenamiento privadas.

obe

Es fácil apostar por los entrenamientos de 28 minutos de Obé. Con menos de 30 minutos, sus entrenamientos le permiten incluir el estado físico en los horarios más ocupados. La compañía, que se lanzó hace un año, se enorgullece de la calidad estelar de sus instructores magnéticos, un grupo que incluye personalidades populares como Amanda Kloots y Megan Roup, quienes imparten clases de fuerza / tonificación y cardio de baile. (Relacionado: Megan Roup & apos; s Killer 5-Move Slider Workout para tus piernas y trasero)

Cada clase se transmite en una caja de luz que se parece más a una instalación de arte muy atractiva que a un gimnasio. Si sintoniza las clases en vivo, es posible que reciba un saludo de instructor, pero muchos (no todos) van a una biblioteca a pedido para facilitar el trabajo en su propio tiempo. No tomé una sola clase con un instructor que no amaba, cada una tiene mucha energía y nunca deja de moverse, lo que hace que sea fácil seguirla. Un momento cursi fue una clase de Moana de fin de semana temprano por la mañana, algo por lo que nunca hubiera salido de casa. El precio también es refrescantemente accesible: $ 27 / mes, un número que fue calibrado para alcanzar un precio justo por debajo del precio promedio de una sola clase de gimnasio boutique en todo el país.

P.volve

P.volve es un ejercicio de escultura de bajo impacto diseñado especialmente para mujeres por el entrenador de celebridades Stephen Pasterino (un hombre). Pasterino observó problemas en otros entrenamientos populares: presionaron demasiado algunos músculos, pero otros no lo suficiente, presionaron demasiado las articulaciones y crearon dolor o incluso lesiones. De hecho, Pasterino a menudo se refiere a su creación como 'pre-hab', porque incorpora ejercicios de fisioterapia comunes, diseñados para activar los músculos mismos que otros ejercicios ignoran. Muchas de las clases de transmisión de P.volve que no tenía música, lo que de alguna manera hace que te sientas más como si estuvieras en fisioterapia, realmente apuntando a esos músculos pequeños y menos usados ​​uno por uno. La técnica de P & apos; utiliza muchos equipos patentados como el P.ball, pero si desea probar los entrenamientos antes de comprar todo el equipo (el kit de inicio cuesta $ 60 y la transmisión cuesta $ 30 / mes), puede filtrar por 'no equipo 'además del tiempo y parte del cuerpo que está buscando apuntar.

Cuando se trata de P.volve, es clave comenzar lentamente. Pude asistir a una clase en el estudio del centro antes de comenzar en casa, y todavía luchó con la forma. Sin embargo, tomarme el tiempo para hacer los videos introductorios me ayudó a entender los conceptos básicos únicos de este entrenamiento. Los pequeños movimientos fueron una lucha seria, pero al final del día, realmente sentí que estaba haciendo algo bueno por mi cuerpo, de una manera lenta y constante que es difícil de lograr.

La comida para llevar

Cuando me propuse deshacerme del mundo del fitness boutique y llevar todo mi ejercicio dentro de las cuatro paredes de mi apartamento, imaginé que sería una experiencia temporal. (Realmente pensé que lamentaría haber sido voluntario para trabajar lo suficiente como para escribir con conocimiento sobre cuatro programas de ejercicios). En cambio, no exagero cuando digo que este experimento cambió mi vida. Hacer ejercicio en casa me hizo darme cuenta de que es posible hacer algún tipo de ejercicio casi todos los días, si puedo hacerlo en mi propio tiempo. Y darme cuenta de eso fue extremadamente alentador en un momento en que casi renunciaba al ejercicio, mi trabajo y mi apretada agenda siempre coexistiendo.

mantequilla en el nombre del café

Aunque amo la energía en ciertos estudios boutique, planeo seguir trabajando en casa en el futuro previsible. Con clases de alta calidad e instructores venerados a unos pocos pasos de distancia, no tengo ninguna razón para dar una excusa para no hacer ejercicio, y para este amante de la cama y la televisión, eso está diciendo algo.

  • Por Por Sara Spruch-Feiner
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