Cómo convertir Amazon Alexa en tu propio entrenador personal Zen

Cómo convertir Amazon Alexa en tu propio entrenador personal Zen

Y no solo porque las voces de robot monótonas son el desestresante definitivo.

Por Lauren Bunch Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Amazon

Los amigos robot de la IA se están volviendo cada vez mejores para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud. (Solo revise todas las formas en que Alexa y Google Home pueden ayudarlo a vivir de manera más saludable). Y dado que todos en Estados Unidos son básicamente una explosión de estrés al caminar, según la Asociación Americana de Psicología (en términos no tan poco científicos), es el perfecto Es hora de poner la IA a buen uso. Con cualquier dispositivo habilitado para Amazon Alexa & # x2013; puede canalizar la paz interior sin siquiera presionar un botón. (¿Te estresas por un problema de salud? Buenas noticias: Alexa tiene un nuevo amigo médico que puede ayudarte.)

¿Todavía no tienes un dispositivo habilitado para Alexa o quieres actualizar el tuyo? Ahora podría ser el mejor momento para conseguir uno: Amazon Prime Day (piense: como el Black Friday pero exclusivamente para los miembros de Amazon Prime) llegará el 16 de julio, y puede obtener ofertas increíbles en Amazon Echo, Echo Dot, Echo Plus, Echo Spot o nuevo Echo Show. (Si aún no es miembro de Prime, está ofreciendo una prueba gratuita de 30 días de Amazon Prime como parte de la publicidad de Prime Day).



Para comenzar con cualquiera de estos comandos, deberá habilitar la habilidad en su dispositivo yendo a cada página de habilidades en Amazon.com y haciendo clic en 'Habilitar', haciéndolo en su aplicación Alexa, o simplemente diciendo ' Alexa, habilita Yoga Trainer ', para que ella esté lista para servirte un poco de ~ frialdad ~ cuando lo pidas.

'Alexa, dile a Headspace que estoy listo para meditar'.

Si ya eres un devoto de la aplicación de Headspace, te encantará poder realizar tu meditación favorita sin tener que mover un dedo. (Suena como una actividad perfecta para #SelfcareSunday, ¿estoy en lo cierto?)

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'Alexa, reproduce música de spa'.

¿Necesita un poco de música de fondo relajante para su práctica de yoga en el hogar, meditación o déjese tomar una siesta honesta? Cuele un poco de música de spa por excelencia para un audio instantáneo (e incluso puede configurar un temporizador de reposo, si es necesario).

'Alexa, abre dulces sueños'.

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Si Stop, Breathe, and Think es su aplicación de meditación preferida, apreciará sus sonidos de sueño inductores de Zzz y sus meditaciones guiadas para dormir. Elija entre el sonido de la lluvia que cae o un bosque tranquilo o meditaciones que lo ayudan a suavizar y relajarse o revisar el día.

'Alexa, pide a Happy Days que me dé una cita'.

Si tiene más necesidad de un impulso positivo en lugar de algo para calmar su mente, solo solicite a Happy Days una cotización estimulante. Los críticos juran por los dichos para cambiar un mal día.

'Alexa, pregunta Entrenador de yoga para comenzar una nueva sesión '.

Fluye a través de 26 posturas de yoga Bikram que agudizarán tu mente, mejorarán tu equilibrio y te harán sentir centrado, lo antes posible. (¿Sin Alexa? Prueba este flujo de yoga desestresante de cuatro minutos en su lugar).

'Alexa, abre Yoga Studio y comienza durante 30 minutos'.

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Si desea hacer una práctica de yoga guiada en casa pero Bikram no es su atasco, inicie un flujo de vinyasa de 10, 20, 30 o 60 minutos con Yoga Studio.

'Alexa, unsk Tener en cuenta para dos minutos meditación'.

Acceda a un instructor de InsightLA, un estudio de meditación con sede en Los Ángeles, para una meditación rápida y gratuita. Pídale a Alexa una meditación de uno, dos o cinco minutos para calmarse antes de esa gran reunión, primera cita o cena con los suegros. (Por cierto, aquí está lo que necesita saber sobre la atención plena).

'Alexa, comienza respiración profunda'.

Con la habilidad Deep Breath, Alexa lo guía a través de un ejercicio de respiración breve y paso a paso que promueve la respiración y las imágenes para reducir el estrés. Solo cierra los ojos, pronuncia las palabras mágicas y ve a tu lugar feliz.

'Alexa, pregunta Frases De Buda para darme un poco de calma '.

'Tú, tú mismo, como cualquier persona en todo el universo, mereces tu amor y afecto'. Si la sabiduría de Buda así te pone en marcha, entonces este podría ser el ritual matutino perfecto para comenzar tu día.

'Alexa, pregunta Prosperar para un apagado '.

¿No puede calmar su mente acelerada antes de acostarse? Pídale a Alexa una meditación de ocho minutos de baja potencia de Thrive, y usted se irá tranquilamente a la tierra de los sueños antes de darse cuenta.

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'Alexa, dame una afirmación'.

A veces, la tranquilidad es solo una cita rápida. Pídale a Alexa una afirmación de Unique Daily Affirmations para darle forma a su día de una manera positiva. (Las afirmaciones seriamente positivas son súper poderosas). Simplemente dígalo frente a un espejo mientras mira su reflejo, o mejor aún, tome algunas cuentas de mala y medite en él.

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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