Cómo lanzar un puñetazo como un boxeador profesional

Cómo lanzar un puñetazo como un boxeador profesional

Por Renee Cherry Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

La primera lección que aprende la mayoría de los boxeadores: lanzar un golpe es más difícil de lo que parece. Mira, los boxeadores no se balancean al azar. Cada tipo de golpe, ya sea un jab, una cruz, un gancho o un uppercut, es un movimiento preciso que incorpora más que solo los brazos. (Relacionado: este entrenamiento de acondicionamiento total del cuerpo demuestra que el boxeo es el mejor cardio)

'La mayoría de los principiantes usan sus hombros más de lo necesario', dice Nicole Schultz, entrenadora principal en EverybodyFights, el gimnasio de boxeo fundado por George Foreman III, con sede en Boston y en expansión a nivel nacional. 'Una vez que aprenda la técnica adecuada, comenzará a dar sus golpes desde las piernas, dorsales y oblicuos'. Y ahí es donde realmente viene el poder de nocaut.

Deja que Schultz te muestre cómo se hace en el video de arriba, y estarás un paso más cerca de lanzar golpes perfectos como un profesional. (A continuación: Entrenamiento de fuerza del boxeo de Schultz & apos; s)

Jab

Comience en posición de boxeo: los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, con el pie izquierdo al frente y los puños protegiendo la cara (pie derecho al frente si es zurdo). Da un paso adelante con el pie izquierdo y extiende la mano izquierda hacia adelante con control, girando la palma hacia abajo (golpea con la mano derecha si eres zurdo). Retroceda rápidamente y vuelva a colocar el brazo izquierdo en la posición inicial.

Errores comunes: Asegúrese de mantener los hombros presionados lejos de las orejas y los codos metidos a los lados de la caja torácica. Evite inclinarse hacia adelante.

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Cruzar

Comience en posición de boxeo. Gire la cadera derecha hacia adelante y gire sobre el pie derecho hasta que el talón se despegue del suelo, desplazando el peso hacia adelante y extendiendo el brazo derecho hacia adelante para golpear, girando la palma hacia abajo. Rápidamente chasquee el puño derecho hacia la cara. (Nuevamente, esto será lo opuesto si eres zurdo).

Errores comunes: Asegúrese de girar el pie hacia atrás y evite inclinarse hacia adelante o bajar la guardia.

Gancho

Comience en posición de boxeo. Doblar el brazo izquierdo en un ángulo de 90 grados y girar como si golpeara a alguien en la mandíbula. Pivote para que la rodilla y las caderas miren hacia la derecha. Al lanzar un gancho trasero (que es la mano derecha para diestros; izquierda para zurdos), gire el talón trasero al lanzar un golpe.

Errores comunes: Recuerda rotar las caderas para obtener potencia y no termines demasiado atrás, no quieres que tu oponente vea lo que viene.

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Uppercut

Comience en posición de boxeo. Gire la cadera derecha hacia adelante, gire sobre la bola del pie derecho, gire y gire la mano derecha hacia arriba como si golpeara a alguien en la barbilla. Proteja la barbilla con la mano izquierda durante todo el movimiento. (No pivote el pie trasero al lanzar un uppercut con su mano principal, esa es su mano izquierda si usted es un derecho).

Errores comunes: No hagas movimientos de pala con el brazo (recuerda: todo el poder debe provenir de la rotación de las caderas), y no te balancees más allá del nivel de la nariz

  • Por Renee Cherry @reneejcherry
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